머리말 : 화, 제대로 알면 제대로 낼 수 있다 ... 5
1 우리는 왜 화를 내는가?
   1 화란 무엇인가? ... 17
      인간의 기본적인 욕구, 화 ... 19
      방어 감정으로 작용하는 화 ... 22
      눈에는 눈, 이에는 이 달콤씁쓸한 복수 감정 ... 24
      화, 약이 되는가? 병이 되는가? ... 27
      행위자론 VS 희생자론 ... 31
   2 화를 유발하는 요인들 ... 38
      종족 보존을 위한 선천적인 공격 본능 ... 39
      성별에 따른 공격 성향의 차이 ... 41
      엄마의 감정에 영향을 받는 뱃속의 아이 ... 42
      세상에 처음 나오는 순간 만나는 스트레스 ... 43
      어린 시절의 좋지 않은 기억들 ... 45
      행동을 제약하는 사회 제도 ... 50
      주변의 기대로 인한 부담감 ... 52
      이미 규정된 성 역할 ... 55
      나와 다른 것에 대한 경계심 ... 58
      급변하는 주변 환경 ... 59
      천재지변에 대한 두려움 ... 60
      유전 형질에 의한 병적인 공격성 ... 62
      일시적인 신체 장애 ... 63
      흥분을 야기하는 약물 ... 64
2 우리는 어떻게 화를 내는가?
   1 화가 날 때 나타나는 징후 ... 69
      머릿속의 분노 ... 70
      상대를 죽일 수 있는 눈빛 ... 73
      화의 여운이 남아 있는 억양 ... 75
      남아나지 않는 거리의 공중전화 부스 ... 78
      자율신경계의 변화 ... 79
      만병의 근원, 스트레스 ... 82
   2 나의 분노는 어떤 유형인가? ... 89
      노맨의 기본 성향과 유형 ... 90
      예스맨의 기본 성향과 유형 ... 95
      한자리에 모인 노맨과 예스맨 ... 99
      노맨이 잘 걸리는 병, 예스맨이 잘 걸리는 병 ... 102
   3 제대로 화내는 32가지 방법
      첫 번째 _ 화의 원인을 다른 시각으로 바라보기 ... 114
      두 번째 _ 상대방 입장에 서보기 ... 118
      세 번째 _ 화해하기 ... 121
      네 번째 _ 협상하기 ... 124
      다섯 번째 _ 동기 부여하기 ... 127
      여섯 번째 _ 순응하기 ... 130
      일곱 번째 _ 화를 유발하는 원인에서 한 발짝 물러서기 ... 134
      여덟 번째 _ 정면으로 승부하기 ... 138
      아홉 번째 _ 주변에 대한 기대치 줄이기 ... 142
      열 번째 _ 상처 받은 내면 치유하기 ... 146
      열한 번째 _ 명상하기 ... 149
      열두 번째 _ 화의 원인을 객관적으로 바라보기 ... 151
      열세 번째 _ 감정 표출하기 ... 153
      열네 번째 _ 전문가의 도움 받기 ... 158
      열다섯 번째 _ 대화하기 ... 161
      열여섯 번째 _ 정신 치료 요법 ... 164
      열일곱 번째 _ 내 안의 또다른 나 발견하기 ... 167
      열여덟 번째 _ 즐거운 상상하기 ... 171
      열아홉 번째 _ 즐거웠던 기억 되살리기 ... 175
      스무 번째 _ 최고는 없다! 현재에 만족하기 ... 177
      스물한 번째 _ 작은 일에도 미소 짓기 ... 179
      스물두 번째 _ 조바심 내지 않기 ... 181
      스물세 번째 _ 소망 가꾸기 ... 183
      스물네 번째 _ 긍정적인 사고 갖기 ... 187
      스물다섯 번째 _ 부정적인 사고와 작별하기 ... 190
      스물여섯 번째 _ 영성(霙性)에 의지하기 ... 195
      스물일곱 번째 _ 긴장 풀기 ... 198
      스물여덟 번째 _ 적절한 약물 복용 ... 201
      스물아홉 번째 _ 기분 전환하기 ... 203
      서른 번째 _ 화를 긍정적인 에너지로 바꾸기 ... 206
      서른한 번째 _ 화가 나는 원인에 전면적으로 대항하기 ... 209
      서른두 번째 _ 포기의 딜레마 ... 213
참고문헌 ... 215