들어가기 전에 : 내가 정한 대로 살기 위한 전략과 전술을 익히자 ... 9
제1부 진짜 자아를 찾아라!
   제01단계 인생을 옭아매는 모든 고정관념을 버리고 마음에 귀를 기울여라 ... 15
   제02단계 인생의 첫 번째 목표를 '나를 존중하는 것'으로 정해라 ... 27
   제03단계 마음속 깊은 곳에서 솟아나는 욕구를 부정하지 마라 ... 37
   제04단계 자신을 창의적인 사람으로 생각하라 ... 47
제2부 과거의 속박에서 벗어나라!
   제05단계 자신이 가지고 있는 원초적인 두려움을 찾아서 확인하라 ... 57
   제06단계 자신감을 없애는 장애물을 제거하라 ... 93
   제07단계 순응해야 편안해질 거라는 착각을 깨뜨려라 ... 109
제3부 변화를 받아들여라!
   제08단계 다른 사람을 비난하기보다는 먼저 자신의 행동과 신념에 책임을 져라 ... 129
   제09단계 삶의 긍정적 경험을 현실에서 활용하라 ... 147
   제10단계 미래는 내가 원하는 대로 바꿀 수 있다는 확신을 가져라 ... 167
   제11단계 인생을 바꾸고 싶다면 변화로부터 생기는 불편을 참아라 ... 175
   제12단계 습관을 버리고 자기를 표현하는 방법을 배워라 ... 195
제4부 인생을 설계하라!
   제13단계 자신이 정말로 원하는 것을 찾아라 ... 213
   제14단계 자신의 가치는 스스로 정해라 ... 233
   제15단계 이상과 현실이 제휴하게 하라 ... 245
   제16단계 구체적인 자기 분석 노트를 만들어라 ... 263
   제17단계 결과에 대해서는 반드시 피드백으로 점검하라 ... 273
   제18단계 자신에 대한 확실한 믿음으로 남과 구별되는 차이를 만들어라 ... 287
   제19단계 행복한 사람처럼 행동하라 ... 293
   제20단계 인생은 원하는 대로 살 수 있다! 자신의 미래를 상상하라 ... 299
옮기고 나서 : 지금 시작해도 전혀 늦지 않는다 ... 303