글을 시작하며 : 미얀마를 향해 ... 5
호흡과 풍대 ... 17
부끄러운 질문 ... 22
행복도 알아차릴 대상이다 ... 32
수행이 잘 안되는 이유 ... 45
앉음 닿음을 할 때 ... 53
집중력이 생기면 몸의 감각이 사라진다 ... 67
명상이 싫증날 때 ... 75
경행을 할 때 ... 83
고정관념의 속박 ... 90
집중 ... 101
후회와 반성은 다르다 ... 105
좌선 중의 자세 ... 112
기쁨 ... 117
호흡이 사라지다 ... 125
호흡을 알아차리는 4단계 방법 ... 129
앎이란 무엇인가 ... 152
호흡과 함께 알아차릴 몸의 위치 ... 160
앎이 사라지다 ... 165
오근의 균형 ... 174
한 시간이 잘되면 하루가 안된다 ... 186
상기가 사라지다 ... 194
스승의 가르침을 따르고 있는가 ... 202
평안함 ... 215
수행이 잘 안될 때 ... 225
수행과 계율 ... 239
수행과 병 ... 246
수행을 할 때의 방편 ... 260
몸이 나타나면 몸을 알아차린다 ... 263
마지막 인터뷰 ... 268
글을 마치며 : 보니 거기 세상이 있다 ... 277
부록1. 마하시 위빠사나 수행방법 ... 292
부록2. 명칭에 대하여 ... 308
부록3. 면담은 어떻게 할 것인가 ... 318