이 책을 읽고 인생을 바꾼 사람들 ... 5 옮긴이의 말 : 성공을 향한 진정한 자아 혁명의 불꽃을 당기는 놀라운 책! ... 9 감사의 글 ... 27 이 책의 독자들에게 ... 29 제1장 자아 이미지부터 바꿔라 - 자신의 한계를 뛰어넘는 가장 강력한 무기! 이제 진정한 자아 혁명이 시작된다 ... 36 자기 내면에서 들리는 자아의 목소리에 귀를 기울여라 ... 37 모든 자기 혁신은 자아 이미지를 바꾸는 것에서 출발한다 ... 38 자아 이미지를 바꾸지 않으면 아무것도 변하지 않는다 ... 41 성공과 실패는 자아 이미지에 의해 좌우된다 ... 42 외과용 메스에는 마법의 힘이 있다! ... 44 외과용 메스에는 마법의 힘이 없다? ... 47 많은 사람들이 상상 속에서 고통받고 있다 ... 48 어째서 부자나 권력자들은 불행하다고 하는가 ... 49 자아 이미지가 가지고 있는 비밀 ... 50 진정한 변화, 행복과 성공을 보장하는 새로운 길 ... 51 자아 이미지를 자유롭게 하라 ... 53 잠재 의식의 놀라운 힘 ... 54 이 책을 읽고 자신의 인생을 바꾼 사람들 ... 61 기업가와 비즈니스 리더 ... 62 세일즈 전문가 ... 63 운동 선수 ... 64 감독 ... 65 유전이나 '천부적인 재능' 따위는 잊어버려라 ... 67 성공 처방 - 성공 스크랩을 하나 만들어 두자 ... 69 중점 트레이닝- 성공한 인물 한 사람을 철저하게 연구하라 ... 70 제2장 이것이 진정한 자아 혁명이다 - 내 안에 있는 성공 메커니즘을 작동시키자 성공 메커니즘은 누구에게나 있다 ... 72 상상력, 성공 메커니즘을 작동시키는 방아쇠 ... 73 우리의 성공 메커니즘은 어떻게 작동하는가 ... 78 성공은 습관을 통해 형성된다 ... 80 우리 내부의 검색 엔진 ... 83 목표 추적 메커니즘 ... 84 우리는 컴퓨터보다 훨씬 더 정교하다 ... 85 아이디어와 무한한 근원 ... 86 해답은 우리 안에 반드시 존재한다 ... 88 우리는 아인슈타인이 아니다 ... 90 자신의 한계를 뛰어넘게 하는 성공의 법칙, 사이코사이버네틱스 ... 92 자신의 새로운 자아 이미지를 상상하라 ... 92 성공처방 - 창조적 메카니즘의 사례를 찾아 보라 ... 94 중점 트레이닝 - 성공 메카니즘을 작동시키는 5가지 기본 원칙 ... 95 제3장 상상력을 이용하라 - 성공의 본능을 일깨우는 힘찬 불꽃 부정적인 상상력은 치명적인 결과를 낳는다 ... 103 최면의 비밀 ... 105 진실만이 우리의 행동을 결정한다 ... 107 자신을 성공적인 사람이라고 상상하라 ... 111 이미지 훈련은 강력한 치료 효과도 발휘한다 ... 115 이미지 훈련을 통해 정상의 세일즈맨이 될 수 있다 ... 116 이미지 훈련을 통해 직업적으로 성공할 수 있다 ... 120 피아니스트는 '머릿속으로' 연습한다 ... 121 이미지 훈련을 통해 골프 실력을 향상시킨다 ... 122 목표를 정확히 인식하고 자동 성공 메카니즘을 가동시켜라 ... 123 이미지 훈련의 비밀 ... 125 이미지 훈련을 통해 성공을 끌어모아라 ... 126 왜 이미지 훈련은 그처럼 강력한 힘을 발휘하는가 ... 128 최선의 자아를 상상하라 ... 129 타고난 정신병자는 없다 ... 130 진정한 자신의 모습을 발견하라 ... 131 이 장의 맺음말 ... 133 중점 트레이닝 - 성공을 현실화시키는 상상력 훈련 ... 134 제4장 잘못된 믿음을 버려라 - '실패'나 '능력 부족'이라는 최면에서 깨어나기 5,000달러밖에 못 버는 최면에 걸린 세일즈맨 ... 141 부정적 최면은 하룻밤에 스무 살을 더 먹게도 한다 ... 142 어떤 사람이 부정적인 최면에 걸리는가 ... 145 열등하다는 것은 존재하지 않는다 ... 147 아무나 마이클 조던이 될 수 없지만 능가할 수는 있다 ... 149 최면에서 벗어나려면 긴장을 풀어라 ... 153 중점 트레이닝 - 긴장을 푸는 3가지 효과적인 기법 ... 153 제5장 합리적으로 사고하라 - 바로 이것이 자기 한계를 뛰어넘는 구체적 기술이다 지금 당장 긍정적인 결과를 얻을 수 있다! ... 157 합리적인 사고를 통해 극적으로 자신의 한계를 넘어서라 ... 158 긁어 부스럼을 만들지 마라 ... 159 실수를 빨리 잊어버려야 산다 ... 161 1초라도 지난 것은 과거, 오로지 미래를 향해 전진하라 ... 162 비합리적인 생각의 지배를 떨쳐내라 ... 164 다른 생각에 의해 자기 생각이 변하지 않는가? ... 166 심리적인 장애물을 넘어서기 위한 두 가지 방법 ... 167 자신의 믿음을 조사하고 재평가하라 ... 169 절실하게 원하면 얻을 것이다 ... 172 합리적인 사고가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것 ... 173 때로는 골프, 비즈니스, 인생이 모두 그냥 게임이라 생각하라 ... 175 외부의 부정적인 이미지 각인을 차단하라 ... 177 해결할 수 있다는 믿음을 가져라 ... 178 자신이 무엇을 원하는지 깨달아라 ... 179 공에서 눈을 떼지 말라 ... 180 성공처방 - 합리적인 사고를 위한 체크 리스트 ... 181 중점 트레이닝 - '나는 할 수 없다'는 생각 때려부수기 ... 182 제6장 마음의 족쇄, 몸의 수갑을 모두 벗어던져라 : - 스트레스 없는 성공을 위한 심신의 테크닉 너무 조심스러울 필요는 없다 ... 185 창조적 사고와 행동의 비밀 ... 186 누구나 창조적인 사람이 될 수 있다 ... 189 창조적인 행동은 지극히 자연스러운 것이다 ... 190 자신의 창조성을 억누르지 마라 ... 192 창조성을 발휘하는 5가지 방법 ... 193 1. 일단 결정하면 되돌아보지 말고 실천에 온 힘을 기울여라 ... 193 성공처방 - 사소한 문제라도 결심 즉시 실천하는 습관을 들여라 ... 196 중점 트레이닝 - 자물쇠 상자 기법 ... 197 2. 오직 '지금'과 '현재'에 초점을 맞추어라 ... 197 중점 트레이닝 - 관찰력과 추진력의 연습 ... 199 3. 한 번에 한 가지 일만 하라 ... 200 모래 시계의 교훈 ... 201 성공 처방 - 한 번에 한 가지씩만 처리하라 ... 203 4. 하룻밤 자고 나서 다시 생각하라 ... 203 5. 일하는 동안에는 긴장을 풀어라 ... 204 중점 트레이닝 - 긴장을 푸는 효과적인 기법 ... 204 스트레스 없는 성공 ... 205 제7장 성공과 행복은 정신적 습관이다 : - 믿을 수 없을 만큼 놀라운 결과를 낳는 파워 심리 체조 행복은 훌륭한 치료약이다 ... 209 행복은 노력의 산물이 아니다 ... 210 '남들은 불행한데 나 혼자서 행복…?'이라고 생각하지 마라 ... 210 지금 배우고 습관들이지 않으면 절대 행복해질 수 없다 ... 212 지금, 행복하다고 마음먹어라 ... 213 노예처럼 행동하지 말라 ... 214 스스로 불행을 부추기지 마라 ... 215 불가능이란 사실이 아니라 의견일 뿐이다 ... 216 목표가 있다면 불행이란 존재하지 않는다 ... 217 성공처방 - 위험과 문제에 정면으로 맞서라 ... 219 제 발로 걸어오는 성공과 행복은 없다 ... 219 성형수술을 뒤로 미룬 세일즈맨의 성공담 ... 220 반드시 달라질 것이라고 반복해서 외쳐라 ... 222 부정적인 생각을 종이에 써서 불에 태워 버려라 ... 224 회의주의와 냉소주의를 단념하라 ... 225 행복 이론을 실험한 과학자 ... 226 행복한 생각을 활용한 발명가 ... 228 행복한 습관을 몸에 익히는 방법 ... 229 중점 트레이닝 - 낡고 부정적인 습관을 새롭고 긍정적인 습관으로 변화시키는 8가지 기법 ... 231 제8장 우리는 성공할 운명을 타고났다 : - 성공한 사람들, 그 불변의 공통점 새로운 자아 이미지를 찾아야 한다 ... 234 성공의 7가지 필수 구성 요소 ... 235 방향 감각 ... 236 성공 처방 - 목표, 기대, 희망의 스텝을 밟아라 ... 237 이해 ... 237 성공 처방 - 실수와 잘못을 인정하되 곧 깡그리 잊어라 ... 241 용기 ... 241 모험을 두려워하지 마라 ... 242 성공 처방 - 자기 안의 무한한 지원을 마음껏 활용하는 용기 ... 244 관용 ... 245 성공 처방 - 다른 사람에게 관용을 베푸는 3가지 원칙 ... 246 존중 ... 247 성공 처방 - 과거와 현재, 자신의 모든 승리를 자축하라 ... 250 자신감 ... 251 성공 처방 - 성공을 기억하고, 성공의 경험을 상기하라 ... 253 놀라운 자기 긍정의 파워 ... 253 성공 처방 - 기다리지 말고 지금의 불완전한 상태에서 바로 시작하라 ... 257 소름끼치는 자기 부정의 파괴력 ... 257 역경 지수(AQ)를 높여라 ... 259 역경의 이마에는 보석이 박혀 있다 ... 262 인생의 짐을 벗어 던져버려라 ... 263 중점 트레이닝 - 인생의 불필요한 짐을 벗어 던지는 속성 훈련 ... 264 제9장 자동 실패 메커니즘으로부터의 대탈출 : - 부정적 사고를 역이용하라 이것이 실패 메커니즘의 경고 신호들이다 ... 267 욕구 불만 ... 269 공격성 ... 272 불안감 ... 276 고독감 ... 282 불확실성 ... 284 분노 ... 289 공허 ... 294 중점 트레이닝 - 자동 실패 메커니즘 때려부수기 ... 298 제10장 마음의 성형 수술을 하라 : - 마음의 평화와 행복을 누리며 건강하게 살아가는 법 몸의 흉터와 마음의 흉터 ... 301 마음의 상처는 인생의 소외를 부른다 ... 303 아름다운 자아 이미지를 조각하라 ... 305 자아 이미지를 파괴하는 상처를 제거해야 한다 ... 306 마음의 상처는 악순환을 반복시킨다 ... 307 마음의 상처는 양면을 지니고 있다 ... 308 마음에도 면역 시스템이 있다 ... 310 마음의 상처에 대한 면역력을 기르는 3가지 처방 ... 311 겁먹지 말고 강인해져라 ... 311 건강한 자아 이미지는 쉽게 상처받지 않는다 ... 312 사물을 개인적인 차원으로 이해하지 마라 ... 313 중점 트레이닝 - 대범하고 상처받지 않는 자아 이미지 강화법 ... 314 독립적이고 책임감 있는 태도를 가져라 ... 315 마음의 상처에 과감하게 칼을 대자 ... 317 자신 이외에는 아무도 기분을 상하게 하지 않는다 ... 318 성공 처방 - 마음의 상처를 예방하는 3가지 훈련 ... 319 마음의 상처 깨끗이 지워 버리기 ... 320 정신적인 성형 수술을 하라 ... 320 용서는 마음의 상처를 제거하는 메스이다 ... 321 치료 효과가 있는 용서란 완벽한 수술과 같다 ... 322 유감을 품지 마라 ... 323 용서 못할 잘못은 없다 ... 323 용서의 이유는 분명히 알아야 한다 ... 324 예수는 간음한 여인을 용서하지 않았다 ... 324 자기 자신도 용서하라 ... 325 우리가 실수하는 것이지 실수가 우리를 만드는 것은 아니다 ... 327 딱딱한 껍질 속에 안주하지 마라 ... 330 마음의 성형 수술로 젊음을 되찾아라 ... 330 중점 트레이닝 - 용서, 가장 도전적이고 보상이 따르는 성공 훈련 ... 332 제11장 긍정적 자아의 고삐는 풀어 던져버려라 : - 부정적 피드백, 자기 억압의 골짜기를 벗어나라 당신의 내면에 살아 숨쉬는 진짜 모습이 있다 ... 334 자신을 부정하고 억압하지 마라 ... 335 억제는 장애물이다 ... 337 의식적인 자기 비판은 상황을 더욱 악화시킨다 ... 339 한계란 거의 대부분 스스로가 설정한 것이다 ... 340 상사에게 속아서 판매왕이 된 세일즈맨 ... 42 실수하라, 아무것도 하지 않는 것보다 백 배 낫다 ... 343 자의식이란 실제로는 다른 사람의 의식일 뿐이다 ... 345 다른 사람을 의식해 자신을 억제하지 마라 ... 346 자의식 과잉은 행동을 위축시킨다 ... 347 부정적 피드백을 무시하라 ... 348 사실상 자의식이 아니라 지나치게 남을 의식하는 것이 문제다 ... 348 부정적 자아 이미지의 굴레를 벗어 던진 테니스 선수 ... 351 우리는 무엇이든 할 수 있다 ... 352 흔들리지 말고 스스로를 굳게 믿어라 ... 354 양심은 우리를 겁쟁이로 만든다 ... 355 불필요한 허상으로서의 양심은 버려라 ... 356 나를 표현하는 문제는 도덕과는 상관이 없다 ... 357 지나치게 낮아서도 안 되고 높아서도 안 되는 체온처럼 ... 358 억압이 지나치면 그것을 오히려 무시해야 한다 ... 360 아무것도 하지 않는 데 주의를 기울여라 ... 361 중점 트레이닝 - 억압, 위축, 지나친 자기 억제를 치유하는 5가지 비책 ... 362 제12장 난공불락의 성공 자아를 구축하라 : - 성공의 기초 체력을 강화하는 마음의 약 만들기 과민반응을 먼저 치료해 두자 ... 365 마음을 컨드롤하기 위한 기본 준비 ... 367 소모적인 조건 반사를 없애는 방법 ... 369 반응하지 않을 수 없다면 잠시 미뤄 두라 ... 369 '외부 자극'이 아니라 '나의 반응'이 문제라는 사실을 명심하라 ... 371 마음 속에서 미리 행동을 조정하라 ... 372 마음 속에 조용한 방을 만들어라 ... 373 방해받지 않는 마음 속의 휴양지로 떠나라 ... 374 매일 반드시 휴식을 취하라 ... 376 때로는 잠깐씩 현실을 벗어나라 ... 377 새로운 문제는 새로운 메커니즘으로 해결하라 ... 378 걱정의 찌꺼기를 자아 속으로 끌어들이지 마라 ... 379 감정의 찌꺼기는 사고를 유발한다 ... 380 복잡한 생각은 집중력을 흐리게 만든다 ... 380 다이빙 챔피언 그렉 루가니스의 '계산기 내용 지우기' 테크닉 ... 381 성공 처방 - 마음의 지우개 기법 ... 383 성공의 스위치를 마음 속에서 미리 켠다 ... 383 명의는 마음 속에서 수술의 모든 과정을 미리 그린다 ... 384 마음의 우산을 만들어라 ... 385 내면적인 안정 장치 ... 386 허수아비와의 싸움을 그만두어라 ... 387 존재하지 않는 문제에 대해서는 반응하지 마라 ... 388 긴장 완화는 최고의 정신 안정제이다 ... 388 중점 트레이닝 - 외부의 자극에 반응하지 않고 마음의 평정을 얻는 훈련 ... 389 제13장 위기를 연습하라, 반드시 승리할 것이다 : - 위기를 창조적 기회로 바꾸어주는 의식의 섀도 복싱 위기에 강한 사람들의 특징 ... 392 실전에 강한 사람들의 특징 ... 393 위기 속에서는 오직 한 가지만을 배울 뿐이다 ... 394 여러 가지 방법을 준비해 두면 위기가 두렵지 않다 ... 395 압박감 없이 연습하라 ... 396 나만의 '섀도 복싱' ... 397 자유로운 연습은 탁월한 결과를 낳는다 ... 399 나만의 섀도 복싱은 표현 능력을 증대시킨다 ... 399 무탄 사격으로 일급 사격수가 되다 ... 400 마음으로 타격 연습을 하다 ... 401 '안 파는' 연습을 하는 세일즈맨 ... 402 불변의 진리 '위기는 기회' ... 403 목표가 있어야 위기를 돌파할 수 있다 ... 404 흥분을 두려움으로 착각하지 마라 ... 407 성공 처방 - 흥분을 마음의 약이 되게 이용하는 법 ... 407 최악의 경우를 생각하라 ... 409 공은 둥글고, 인생은 길다 ... 411 2막에서 막은 반드시 다시 오른다 ... 413 중점 트레이닝 - 때늦은 지혜를 성공 파워로 전환시키는 방법 ... 415 제14장 승리를 확신하라, 그대로 이루어질 것이다 : - 승리감과 성공의 신념을 현실화하는 기적의 메카니즘 실현 가능하다는 관점에서 생각하라 ... 417 신경계는 실제 실패와 상상 속의 실패를 분간하지 못한다 ... 418 창조적 메커니즘을 조정하는 비결 ... 419 승리감이 골프 대회의 우승컵을 안겨 주다 ... 420 과거의 경험에서 영감을 얻어라 ... 423 때로는 내 안의 반대 의견을 옹호하라 ... 425 과학이 증명한 승리감의 효과 ... 427 우리의 뇌는 성공과 실패를 어떻게 기록하는가 ... 428 머릿속에 성공의 패턴을 새겨 넣어라 ... 429 머릿속에 새겨진 성공 패턴을 재생하는 방법 ... 432 완벽하고 필연적인 성공을 상상하라 ... 433 신념과 용기의 원리도 다르지 않다 ... 434 두려움에 귀기울이지 마라 ... 435 부정적인 감정을 도전으로 받아들여라 ... 437 부정적인 충고에 적극적으로 반응하라 ... 437 단 하나라도 마음 속에 부정적인 생각을 들이지 마라 ... 438 걱정을 없애는 유일한 방법은 그것을 대체하는 일이다 ... 439 명심하라, 선택은 자기 자신이 하는 것이다 ... 440 실패의 과거는 삭제하고 성공의 과거만 재생하라 ... 441 긍정적인 기억은 부정적인 기억도 긍정적으로 변화시킨다 ... 442 중점 트레이닝 - 기적적인 효과를 가진 '긍정적 자아' 선언 훈련 ... 443 제15장 내 생명력의 수요를 끊임없이 창출하라 : - 늙지 않고 풍요롭게 장수하는 비결 신대륙이 있다는 신념이 신대륙을 발견한 것이다 ... 445 생명은 끊임없는 목표 설정과 성취에 좌우된다 ... 446 과학이 뒷받침하는 생명력의 비밀 ... 448 바로 이것이 영원한 젊음의 비결이다 ... 450 불로초를 찾아 나선 과학 ... 451 실패 메커니즘이 노화의 주범이다 ... 452 성공 메커니즘이 병의 쾌유를 촉진한다 ... 453 이제는 상식화된 플라세보 효과 ... 454 자동 성공 메커니즘이 최고 약이다 ... 454 스스로 늙었다고 암시하고 있지는 않은가 ... 455 기대와 약속은 생명을 뜻한다 ... 457 미래를 꿈꾸며 인생을 만끽하라 ... 458 더 많은 생명력의 필요성을 창조하라 ... 459 직장에서는 은퇴하라, 그러나 인생에서는 은퇴하지 마라 ... 462 기적은 없다, 이미 당신 마음 속에 있기 때문에 ... 464 의학, 신앙, 생명의 근원은 같다 ... 465 인생의 한계를 긋지 마라 ... 466 최고의 자아 이미지 ... 468 제16장 사이코사이버네틱스로 성공한 사람들 : - 신발 끈을 맬 수만 있다면, 당신도 성공할 수 있다 저능아가 천재 클럽 멘사 회원이 되다 ... 469 낙제생이 대학 교수가 되다 ... 472 소녀 가장에서 최고의 강사로 ... 474 꼴지 로데오팀을 정상의 팀으로 ... 476 근위축증 환자, 긍정적 자아 이미지로 걷게 되다 ... 478