오늘, 당신은 몇 번이나 웃으셨나요? ... 4
1. 나만의 기분전환법을 만든다 ... 12
2. 좋은 기억은 저금통에 모은다 ... 14
3. 과거에서 미래의 힌트를 얻는다 ... 16
4. '야망 노트'를 작성한다 ... 20
5. 열등감을 에너지로 활용한다 ... 22
6. 행운으로 도미노를 만든다 ... 24
7. 작은 목표들로 수첩을 채워본다 ... 28
8. 자신의 소심함을 탓하지 않는다 ... 30
9. 마음을 기댈 수 있는 사람을 만든다 ... 32
10. 나쁜 기억도 재활용해본다 ... 36
11. '언젠가' 하지 말고 '지금' 한다 ... 38
12. 1인 10역에 도전해본다 ... 40
13. 시간을 차곡차곡 정리한다 ... 44
14. 저녁놀을 보며 명상에 빠진다 ... 46
15. 수다떨기에 익숙해진다 ... 48
16. 눈과 귀의 휴무일을 정한다 ... 50
17. 마음으로 표정을 관리한다 ... 54
18. 자기를 몰아세우지 않는다 ... 56
19. 풀리지 않을 때는 끊어버린다 ... 58
20. 보석보다 보석상자를 아낀다 ... 62
21. 하루에 한 번, 나를 돌아본다 ... 64
22. 내 스타일을 확실히 한다 ... 66
23. 자기 고민을 외면하지 않는다 ... 72
24. 화가 날 때는 편지를 쓴다 ... 74
25. 건강한 몸을 만든다 ... 76
26. 날마다 주인공이 된다 ... 80
27. 직구로 진심을 전달한다 ... 82
28. '나는 올챙이!' 라고 외친다 ... 84
29. 칭찬 캠페인을 펼친다 ... 86
30. 하루쯤 엄살을 허용한다 ... 90
31. 원하는 것은 말로 표현한다 ... 92
32. 소중한 것을 아낄 줄 안다 ... 94
33. 쓰레기는 그때그때 버린다 ... 96
34. 밥을 맛있게 먹는다 ... 100
35. 남의 말에 연연하지 않는다 ... 102
36. 나를 풀어주는 시간을 갖는다 ... 104
37. 신에게 기도해본다 ... 106
38. 내가 먼저 춤을 춘다 ... 110
39. 행복한 단어를 골라본다 ... 112
40. 미래를 무한 상상한다 ... 114
41. '왜' 싫은지 생각해본다 ... 118
42. 전혀 다른 취향에 도전한다 ... 120
43. 포기해야 할 때는 포기한다 ... 122
44. '표정미인'이 된다 ... 126
45. 좋은 결과를 상상한다 ... 128
46. 정기적으로 대청소를 한다 ... 130
47. '어머, 예뻐!' 라고 외친다 ... 132
48. 가슴 설레는 대로 따라간다 ... 136
49. 모래시계의 교훈을 기억한다 ... 138
50. 자기 결정을 신뢰한다 ... 140
51. 재산목록을 만든다 ... 144
52. 낯간지러운 말도 귀 기울인다 ... 146
53. 과식, 과욕, 과로하지 않는다 ... 148
54. 자기 자신에게 정직해진다 ... 154
55. 멀리 와 있다고 상상한다 ... 156
56. 추억의 페이지를 연다 ... 158
57. 어두워도 눈을 감지 않는다 ... 160
많이 웃는 사람이 많이 행복합니다 ... 162
여러분도 안테나를 높이 세워보세요 ... 164
나만의 약속을 만든다 ... 18
가벼운 차림으로 산책을 즐긴다 ... 26
식물을 기른다 ... 34
'내 맘대로 Day'를 정한다 ... 42
'웰빙 수프 week'를 정한다 ... 52
침대 맡에 책을 놓는다 ... 60
새로운 세계를 방문한다 ... 68
오후에는 간식을 즐긴다 ... 78
늘 선물할 준비를 한다 ... 88
스크랩북을 만든다 ... 98
스스로 '30문 30답'을 한다 ... 108
나만의 레시피를 만든다 ... 116
예쁜 카드를 만든다 ... 124
제철음식을 먹는다 ... 134
작은 파티를 연다 ... 142
나만의 놀이공간을 만든다 ... 150