공헌자 ... ⅷ 평론가 ... ⅸ 머릿말 ... ⅹ 편집자들로부터 ... xi 그림, 표 인용 ... xii 1과 운동과학의 개념과 적용 ... 1 1장 근 생리학 / Gary R. Hunter ... 3 골격근 구조와 미세구조 ... 4 근수축의 활주설 ... 7 근섬유 형태 ... 8 근활동의 형태 ... 8 장력 발휘 ... 9 결론 ... 12 2장 신경근 해부학과 컨디셔닝 적응 / Robert T. Harris ; Gary Dudley ... 15 신경근의 해부생리학 ... 16 운동중의 운동단위 동원 양식 ... 18 고유 수용기 ... 18 운동시 신경근 적응 ... 20 결론 ... 21 3장 저항 운동의 생체역학 / Everett Harman ... 25 근골격계 ... 26 근력과 파워 ... 35 근육수축의 저항요소 ... 42 관절의 생체역학 : 들어올리는 동작에 관하여 ... 48 움직임 분석과 운동처방 ... 52 결론 ... 53 4장 신체활동에 대한 뼈, 근육, 결합조직의 적응 / Brian Conroy ; Roger W. Earle ... 57 운동에 대한 뼈의 적응 ... 58 운동에 대한 근육의 적응 ... 64 운동에 대한 결합조직의 적응 ... 66 결론 ... 71 5장 운동과 훈련의 생체?]恪? / Mike Conley ... 73 기본적인 용어 ... 74 생물학적 ?]恪? 시스템 ... 75 ?]恪熾? 고갈 및 재합성 ... 83 운동능력의 생체?]恪痔? 제한 용인 ... 85 산소섭취량과 운동에 대한 유산소성 및 무산소성 기여도 ... 86 훈련의 대사적 특이성 ... 87 결론 ... 88 6장 저항 트레이닝에 대한 신경 내분비 반응 / William J. Kraemer ... 91 호르몬의 합성, 저장 및 분비 ... 92 호르몬 상호작용 표적으로서의 근육 ... 93 호르몬 변화 조절에서의 수용기 역할 ... 95 스테로이드 호르몬과 폴리펩타이드 호르몬 ... 97 고저항 운동과 호르몬 증가 ... 99 호르몬 상호작용의 기전 ... 100 말초혈액의 호르몬 변화 ... 101 내분비계에서의 적응 ... 102 주요 동화 호르몬 ... 102 부신 호르몬 ... 111 다른 호르몬 고려사항 ... 113 결론 ... 113 7장 심혈관계와 호흡계의 해부생리 : 운동에 대한 반응 / Mark A. Williams ... 115 심혈관계의 해부생리 ... 116 호흡계의 해부생리 ... 120 운동에 대한 심혈관계 및 호흡계의 일시적 반응 ... 123 유산소 및 저항 운동에 대한 심혈관계 및 호흡계 트레이닝 반응 ... 129 심폐 반응의 환경적 영향 ... 131 결론 ... 134 8장 유·무산소성 지구력 트레이닝 프로그램에 대한 생리적 적응 / William J. Kraemer ... 137 무산소성 트레이닝 ... 140 유·무산소성 운동에 대한 내분비 반응 ... 153 유산소성 지구력 트레이닝 ... 155 과훈련 ... 159 탈훈련 ... 166 결론 ... 166 9장 연령 및 성을 고려한 저항운동 프로그램 / Avery Faigenbaum ... 169 아동 ... 170 여성 ... 178 노인 ... 181 결론 ... 185 10장 운동선수의 심리적 준비와 경기력 : 신체적 자원에 대한 정신관리 / Bradley Hatfield ; Evan B. Brody ... 187 스포츠 심리학의 주요 개념들에 대한 정의 ... 188 마음이 어떻게 선수의 신체적 운동수행에 영향을 미치는가? ... 191 이상적인 운동수행 상태 ... 193 동기유발의 현상 ... 194 운동수행에서의 각성의 영향 ... 196 신체적 자원의 정신관리 : 심리적 과정의 조절 ... 199 결론 ... 206 11장 경기력 강화 물질 : 영향, 위험 및 적합한 선택 / Karl E. Friedl ... 209 경기력 강화 물질의 형태 ... 210 아나보릭 스테로이드 ... 212 기타 호르몬 ... 217 약물 검사 ... 220 식이 보충물 ... 221 결론 ... 227 12장 건강과 경기력의 영양적 요인 / Kristin Reimers ; Jaime Ruud ... 229 식이의 적합성을 평가하는 방법 ... 230 다량 영양소 ... 232 비타민과 미네랄 ... 241 체액과 전해질 ... 246 시합전·후의 영양 ... 250 체중과 신체구성 ... 251 영양학자의 역할 ... 255 결론 ... 255 13장 식이장애와 비만 / Kristin Reimers ... 259 식이 장애 : 신경성 식욕감퇴증과 신경성 과식 ... 260 비만 ... 267 결론 ... 270 2과 검사와 평가 ... 273 14장 검사 선택과 운영 원리 / Everett Harman ; Clay Pandorf ... 275 검사 이유 ... 276 검사 용어 ... 277 검사 양호도 평가 ... 277 검사 선택 ... 280 검사 운영 ... 281 결론 ... 285 15장 검사의 실시와 해석 / Everett Harman ; John Garhammer ; Clay Pandorf ... 287 경기력의 측정 ... 288 측정치의 통계적 분석 ... 305 결론 ... 307 3과 운동 기술 ... 319 16장 스트레칭과 준비운동 / William R. Holcomb ... 321 준비운동 ... 322 유연성 ... 322 유연성에 영향을 미치는 요인 ... 322 스트레칭 빈도, 기간, 그리고 강도 ... 323 스트레칭은 언제하는가? ... 324 고유감각수용기와 스트레칭 ... 324 스트레칭 형태 ... 324 결론 ... 329 17장 저항트레이닝과 보조기법 / Roger W. Earle ; Thomas R. Baechle ... 343 운동방법의 기초 ... 344 프리 웨이트 운동보조 ... 347 4과 프로그램 설계 PartⅠ 무산소성 운동 처방 ... 393 18장 저항 훈련 / Thomas R. Baechle ; Roger W. Earle ; Dan Wathen ... 395 Step 1 : 분석의 필요 ... 396 Step 2 : 운동 선택 Step 3 : 훈련빈도 ... 401 Step 4 : 운동 순서 ... 404 Step 5 : 훈련 부하와 반복 ... 406 Step 6 : 운동량 ... 417 Step 7 : 휴식기간 ... 420 결론 ... 422 19장 플라이오메트릭 훈련 / David H. Potach ; Donald A. Chu ... 427 플라이오메트릭 역학과 생리학 ... 428 플라이오메트릭 프로그램 설계 ... 431 플라이오메트릭과 다른 형태의 운동 ... 436 안전 고려사항 ... 437 추가 연구 ... 440 결론 ... 440 20장 스피드, 민첩성과 스피드 지구력 발달 / Steven S. Plisk ... 471 움직임 역학 ... 472 런닝 스피드 ... 474 민첩성 ... 480 스피드와 민첩성 발달 ... 482 프로그램 설계 ... 486 결론 ... 490 PartⅡ 유산소성 운동 처방 ... 493 21장 유산소성 지구력 운동 훈련 / Jeffrey A. Potteiger ... 495 유산소성 지구력 훈련에 대한 생리적 반응 ... 496 유산소성 지구력 경기력과 관련된 요인 ... 497 유산소성 지구력 프로그램 설계 ... 498 유산소성 지구력 훈련 프로그램의 형태 ... 501 훈련 시즌 프로그램 설계의 적용 ... 505 유산소성 지구력 훈련에 관계된 특별한 문제점들 ... 507 결론 ... 509 PartⅢ 운동처방 원리의 적용 ... 511 22장 트레이닝 변화 : 주기화 / Dan Wathen ; Thomas R. Baechle ; Roger W. Earle ... 513 트레이닝 스트레스에 대한 반응 ... 514 주기화 사이클 ... 515 주기화 기간 ... 515 시즌중 주기화 기간의 적용 ... 518 비선형 주기화 대 선형주기화 ... 519 장주기의 예 ... 520 결론 ... 527 23장 재활과 재컨디셔닝 / David H. Potach ; Richard A. Borden ... 529 스포츠 의학팀 ... 530 상해 유형 ... 534 조직 치료 ... 534 재활과 재컨디셔닝 전략 ... 535 결론 ... 544 5과 근력 훈련과 컨디셔닝 시설의 조직과 관리 ... 547 24장 시설 배치와 운영 계획 / Mike Greenwood ... 549 새로운 시설 설계에 대한 일반적인 사항들 ... 550 기존 체력관리 시설 ... 555 운동 프로그램 필요성의 평가 ... 555 체력 관리 시설의 설계 ... 556 체력 관리 운동시설의 기구 배치 ... 559 체력 관리 시설의 운영계획 ... 561 결론 ... 564 25장 관리 정책과 절차 안내서의 개발 / Boyd Epley ... 567 프로그램의 목적과 과제 진술 ... 568 프로그램의 목적 ... 568 체력단련 관계 직원들의 직책, 설명과 의무 ... 569 직원 정책과 활동 ... 572 시설관리 ... 577 결론 ... 584 26장 시설정비 및 위험 관리 / Mike Greenwood ; Lori Greenwood ... 587 외관정비와 청결 ... 588 장비의 정비와 청소 ... 589 장비 관리와 청소 물품 ... 591 소송 문제 ... 591 결론 ... 595 질문에 대한 대답 ... 603 응용 질문에 대한 제안된 해답 ... 605 참고문헌 ... 612 측정단위 변환 ... 647 색인 ... 648 편집자들에 관해 ... 658