추천의 글 : 걸으면서 내가 얻은 것 ... 4 머리말 : 잘나가는 사람일수록 많이 걷는다 ... 8 1장 직장인들이 걷기 시작했다 걸으면서 일하는 이유 ... 21 갑자기 사라지는 K부장의 비밀 같은 일을 계속하면 왜 능률이 떨어지는가 2시간을 일했다면 20분은 걷는다 걸으면 머리가 좋아진다 ... 30 걸으면 혈액순환이 촉진되고 뇌 호르몬이 증가한다 의욕이 없을 때는 다리를 움직이자 기분이 나쁠 때는 빨리 걷는다 ... 37 자꾸 나쁜 쪽으로만 생각하게 될 때가 있다 빨리 걸으면 왜 기분이 좋아질까 스트레스를 해소하려면 조용한 곳에서 천천히 걷는다 ... 42 간단히 할 수 있는 스트레스 해소법 걸으면 왜 스트레스가 해소될까 참을성이 없는 사람을 위한 걷기 ... 47 세로토닌이 부족하면 감정 조절이 잘 되지 않는다 1초에 두 걸음씩 걷기 에너지 충전을 위한 걷기 ... 54 월요병을 해소한 일요일의 산책 평안함과 상쾌함을 주는 삼림욕 2장 아이디어는 다리에서 나온다 아이디어 전쟁 ... 63 어떻게 새로운 생각이 나오는가 실내에서는 논리를 앞세우기 쉽다 걸으며 기획거리를 찾아라 ... 69 '중고' 정보와 진짜 정보 정보는 다리로 찾는다 안테나를 세우며 걷기 걸으며 계획을 세운다 ... 76 기본 계획은 밖에서, 세부 계획은 책상에서 장기 계획의 작성 단계 걸으며 발상하기에는 '만다라트'가 좋다 ... 81 만다라트는 곧 깨달음 만다라트 쉽게 해보기 걸으며 글쓰기 ... 86 잘 쓰는 사람 vs 못 쓰는 사람 막히면 걷는다 대화하며 생각을 정리한다 ... 92 아이디어는 나눌수록 좋다 대화를 통한 문제해결법 3장 걸으면서 일하는 기술 걸으며 보고를 듣고 지시하자 ... 99 걸으면서 효과적으로 전달하려면 질책은 밖에서, 칭찬은 안에서 걸으며 무엇을 할 것인지 미리 말하라 걸으며 상사의 지시를 받는 요령 ... 106 명쾌한 지시는 부하를 즐겁게 한다 요점을 재확인한다 걸으며 협상하면 성과가 오른다 ... 111 사전 준비는 필수 같은 행동을 함께하면 친밀감이 생긴다 걸으며 능숙하게 설득하는 요령 ... 117 밖으로 나가면 활용할 소품들이 많다 걸으면서 설득하기 걸으면서 하는 미팅이 왜 효과적인가 ... 122 '일은 책상에서 해야 한다'는 편견을 버려라 걸으면서 하는 미팅의 장점 미팅을 성공시키기 위한 준비 [나는 이렇게 실천한다] 걷기에 관한 네 가지 풍경 / 하우석 교수[공주영상정보대학] 4장 걷는 습관을 키우는 법 언제 어디서나 '걷기'를 의식하라 ... 139 조금씩 늘린다 5분 걷기도 좋다 걷는 것이 운동이 될까 ... 144 시작은 걷기부터 출퇴근하는 속도로 지속적으로 걸어라 좋은 자세와 호흡법 ... 148 자세가 바르면 쉽게 지치지 않는다 '들이쉬기'보다 '내쉬기'에 의식을 집중하라 [나는 이렇게 실천한다] 웰빙 직장인은 걷는다 / 김현기 선임연구원[LG경제연구원] 5장 걸으며 공부한다 걸으면서 하면 잘 외울 수 있다 ... 165 기억력보다 기억하는 방법이 문제 잘 기억하는 방법 걸으며 하는 영어 공부 ... 169 독해는 되는데 청해가 안 된다 순간적으로 말이 안 나온다 눈에 보이는 것을 영어로 말해본다 추론력을 키운다 ... 177 추론을 못하는 비즈니스맨은 무용지물이다 두뇌 체조를 위한 퀴즈 풀기 [나는 이렇게 실천한다] 달리면서 시작하는 나의 하루 / 장재욱 과장[(주)태평양 인사팀] 6장 걸으면 인격이 높아진다 첫인상의 법칙 ... 193 일을 풀리게 하는 좋은 첫인상 첫인상은 어떻게 형성되는가 걸음걸이로 인상이 달라진다 ... 198 인상은 꾸준한 연습으로 바꿀 수 있다 걸음걸이부터 바꿔라 걸음걸이나 걷는 위치에 따른 인상 되고자 하는 사람이 되라 ... 205 자신의 아이덴티티를 확립하라 이미지의 통일이 중요하다 겉모습을 바꾸면 성격도 바뀐다 ... 211 성격부터 바꾸는 것은 어렵다 성격을 바꾸려면 '인상의 반사'를 이용하라 함께 걸으면 좋아진다 ... 217 사람을 좋아하게 되는 계기 사귀고 싶은 사람에게는 걷기를 권하자