머리말 ... 4
PART 01 냉기를 다스리면 약 없이 병을 예방할 수 있다
   따뜻하면 살고 차가우면 죽는다 ... 18
   만병의 근원 냉기 다스리기 ... 27
   몸을 따뜻하게 하는 효과적인 방법, 목욕 ... 30
PART 02 늘 피곤하고 기운이 없어요!
   간, 담이 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 38
      방어 기능의 이상을 알리는 신호탄! 간염 ... 39
      술과 기름진 음식을 좋아한다면 특히 신경 써야 할 지방간 ... 40
      중년층 이상이 특히 조심해야 할 고지혈증 ... 41
      소화불량과 가슴 통증으로 괴로운 담낭염과 담석증 ... 42
      누구나 한번씩은 겪는 만성 피로 증후군 ... 43
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      01 간염, 지방간, 고지혈증, 담낭염과 담석증 치료하기 ... 44
        약이 되는 먹거리_오미자*바지락*복숭아*미꾸라지*배*소계차 ... 45
        약이 되는 차_차전자차*녹두와 대추*인진차*순무차*미나리*솔잎엑기스 ... 47
      02 만성 피로 증후군 치료하기 ... 49
        약이 되는 먹거리_다래*참깨*잔대참깨무침*컬리플라워*생선*식초*토란 ... 50
        병을 예방하는 운동_머리 돌리기*머리 기울이기*팔꿈치 당기기*양팔 비틀기*몸통 틀기*몸통 앞으로 굽히기 ... 52
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_사과꿀즙*백합차 ... 55
PART 03 기침이 자주 나고 호흡이 가빠요!
   폐가 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 58
      발작적인 호흡 곤란과 기침으로 고생하는 천식 ... 59
      가래와 기침으로 숨쉬기가 어려운 만성 기관지염 ... 60
      누구나 한번씩은 앓는 감기 ... 61
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      천식, 만성 기관지염, 감기 치료하기 ... 62
        약이 되는차_진피차*호두차*오미자차*복숭아차*비파차*인동차*감초차*생강차*총백탕*관동화차 ... 63
        약이 되는 즙_호박즙*배즙 ... 66
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_도라지차*유자차 ... 67
PART 04 배가 자주 아프고 화장실 가는 것이 괴로워요!
   대장이 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 70
      한국인의 20%가 앓고 있는 신경성 장염(과민성 대장 증후군) ... 71
      고통스럽고 민망하기까지 한 치질 ... 72
      수분 흡수가 제대로 안 되면 생기는 설사 ... 73
      화장실에 갔다가 그냥 돌아오는 변비 ... 74
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      01 신경성 장염 치료하기 ... 75
        약이 되는 차_매실차*결명자와 이질풀차*총백차*사과즙*곶감차*천마차*인삼차 ... 76
      02 치질 치료하기 ... 78
        약이 되는 먹거리_시금치*무화과 ... 79
        약이 되는 차_모란차*감잎차 ... 80
        병을 예방하는 습관 ... 81
      03 설사 치료하기 ... 82
        약이 되는 먹거리_부추죽*연죽*인삼탕원*사과*율무죽／율무수프*감자수프 ... 83
        약이 되는 차_현지차*백굴채차*창출차*무화과꿀차*인삼연육차*꿀녹차 ... 85
      04 변비 치료하기 ... 87
        약이 되는 먹거리_들깨*차조기씨죽*우엉／연근*알로에*셀러리*자두*무*옥수수*다시마*토란*고구마 ... 88
        약이 되는 차_꿀차*녹차*삼백초차*결명자차*달개비꽃차*나팔꽃씨(견우자)차 ... 91
        약이 되는 즙_감자즙*시금치즙*아욱즙*사과즙*피망즙*당근과 시금치즙 ... 93
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_인삼차*바나나즙 ... 95
PART 05 피부가 나빠지고 머리가 자꾸 빠져요!
   피부가 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 98
      환절기나 여름, 겨울에 특히 악화되는 아토피 피부염 ... 99
      피부가 부풀어 오르는 두드러기 ... 100
      청춘의 상징이라기엔 너무나 미운 여드름 ... 101
      나이에 상관없이 점점 늘어나는 탈모 ... 102
      폐와 대장 기능이 떨어져 오는 피부 노화 ... 103
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      01 피부염, 두드러기, 여드름 치료하기 ... 104
        약이 되는 먹거리_마른 오징어*달팽이*장어／연어알／명란젓 ... 105
        약이 되는 차_삼백초차*율무차 ... 106
      02 탈모 치료하기 ... 107
        약이 되는 먹거리_측백*옥수수기름*검은깨 ... 108
        약이 되는 차_적하수오차 ... 109
      03 피부 노화 치료하기 ... 110
        약이 되는 먹거리_연교*여지 ... 111
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_둥굴레차*황기차 ... 113
PART 06 소변이 잘 안 나와요!
   신장, 방광이 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 116
      화장실을 자주 들락거리는 방광염 ... 117
      잠 잘 때 나도 모르게 실례하는 야뇨증 ... 118
      나이가 들면 누구나 경험하는 빈뇨 ... 119
      정액 생성에 문제가 되는 전립선 질환 ... 120
      팔다리가 퉁퉁 붓는 림프 부종 ... 121
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      01 방광염 치료하기 ... 122
        약이 되는 먹거리_연근*참마 ... 123
        약이 되는 차_어성초차*옥수수수염차*백모근차*방기차*가죽나무 뿌리차*석위차*회향차 ... 124
        병을 예방하는 습관 ... 126
      02 야뇨증, 빈뇨치료하기 ... 127
        약이 되는 먹거리_유황두부죽*율무죽*고사리나물 ... 128
        약이 되는 차_나리 뿌리차*토복령차*우슬차 ... 129
      03 전립선 질환 치료하기 ... 130
        약이 되는 먹거리_파파야*지황엿 ... 131
        병을 예방하는 운동_전립선 예방 체조*항문 운동 ... 132
      04 림프 부종 치료하기 ... 133
        약이 되는 먹거리_냉이*율무 ... 134
        약이 되는 차_목통차*등심초차 ... 135
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_강낭콩 달인 물*검은콩 식초 ... 136
PART 07 어깨가 결리고 손발이 저려요!
   근육, 관절, 뼈가 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 140
      뼈에 구멍이 생기는 골다공증 ... 141
      좋지 못한 자세가 어깨를 망친다 어깨 결림／오십견 ... 142
      신장과 관련이 깊은 요통 ... 143
      주요 성인병의 전조 증상 손발 저림 ... 144
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      01 골다공증 치료하기 ... 145
        약이 되는 먹거리_배추*포도*우유와 식초*호두／깨 ... 146
        약이 되는 차_두충차*홍화씨차 ... 148
      02 어깨 결림, 오십견 치료하기 ... 149
        약이 되는 차_쑥부쟁이와 감초 달인 물*양파 달인 물 ... 150
        약이 되는 찜질_생강찜질*양파와 생강찜질*털머위잎 찜질*식초ㆍ소금찜질 ... 151
      03 요통 치료하기 ... 152
        약이 되는 먹거리_속단*오공백숙*현미율무밥 ... 153
        약이 되는 차_오가피차*홍화씨차*홍삼차／인삼차*검은콩 물*모과차 ... 154
        병을 예방하는 습관 ... 156
      04 손발 저림 치료하기 ... 157
        약이 되는 먹거리_오가피*우슬주 ... 158
        병을 예방하는 운동 ... 159
        병을 예방하는 습관 ... 160
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_표고버섯차*생강계피차 ... 161
PART 08 혈압이 높고 잠이 잘 안 와요!
   심장, 혈관, 소장이 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 164
      심장이 제대로 뛰지 않는 부정맥 ... 165
      40대 이후 남성이 특히 주의해야 할 뇌졸중 ... 166
      가슴이 두근거리고 아픈 협심증 ... 167
      비만ㆍ당뇨 환자는 주의, 술ㆍ담배는 금물!! 고혈압 ... 168
      이리 뒤척, 저리 뒤척 잠 못 이루는 불면증 ... 169
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      01 부정맥, 뇌졸중, 협심증, 고혈압 치료하기 ... 170
        약이 되는 먹거리_삶은 완두콩즙*표고버섯*호박*모자반*땅콩*고구마*냉이뿌리*다시마 가루*옥수수*파슬리*감자*양파*마늘*수박씨 ... 171
        약이 되는 차_음양곽차*구등차 ... 174
        약이 되는 즙_당근즙*쑥갓즙*토마토즙*파슬리와 당근, 셀러리 주스*감즙우유*셀러리즙*귤껍질즙 ... 175
      02 불면증 치료하기 ... 177
        약이 되는 먹거리_파*호박 ... 178
        약이 되는 차_호두차*산조인차*백합차 ... 179
        병을 예방하는 운동_장딴지 마사지*발끝 젖히기 ... 180
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_양파 달인 물*감즙과 무즙 ... 181
PART 09 어지럽고 머리가 아파요!
   머리에 문제가 생기면 걸리기 쉬운 병 ... 184
      머리가 흔들리고 둥둥 뜨는 듯한 어지럼증 ... 185
      머리 한쪽이 심하게 아프고 쑤시는 편두통 ... 186
      두뇌 세포가 쇠퇴해 생기는 자연현상 건망증 ... 187
      지적 능력이 현저히 떨어지는 치매 ... 188
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      01 어지럼증, 편두통 치료하기 ... 189
        약이 되는 먹거리_쇠꼬리*바지락국／꼬막*시금치 ... 190
        약이 되는 차_천궁차*궁지차*박하차*국화차*민들레차*녹차 ... 191
        약이 되는 즙_인삼즙*익모초즙*무즙*당근채소즙*사과즙*알로에즙 ... 193
        병을 예방하는 운동_고개 돌리기*팔 펴기 ... 195
        병을 예방하는 지압_발가락과 관자놀이 자극하기*혈자리 자극하기 ... 196
      02 건망증, 치매 치료하기 ... 197
        약이 되는 먹거리_호두, 호박씨, 해바라기씨, 등푸른 생선, 잣, 연자육, 대추*마른 해조류, 참깨*파슬리, 레몬, 브로콜리, 양배추*인삼 ... 198
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_갯방풍차*원지차 ... 199
PART 10 입냄새가 나고 소화가 안 돼요!
   비위가 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 202
      다른 사람과 대화하기가 꺼려지는 구취 ... 203
      배가 빵빵하고 더부룩한 창만증 ... 204
      먹을 수도 없고 굶을 수도 없는 소화불량 ... 205
      스트레스를 받으면 더 심해지는 신경성 위염 ... 206
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      구취, 창만증, 소화불량, 신경성 위염 치료하기 ... 207
        약이 되는 먹거리_추어탕*북어국 ... 208
        약이 되는 차_결명자차*목통차*녹차*오매차*아가위차*진피차*유자차*인삼차*율무차*천궁차*용안육주 ... 209
        약이 되는 즙_무즙*매실 엑기스 ... 212
        병을 예방하는 지압_혈자리 자극하기*배꼽 문지르기*종아리 근육 자극하기 ... 213
        병을 예방하는 습관 ... 214
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_용안육차*생강차 ... 215
PART 11 눈이 뻑뻑하고 코가 간질거려요!
   오관이 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 218
   눈이 가렵고 눈곱이 끼는 안구 건조증 ... 219
   집중력을 떨어뜨리는 알레르기 비염 ... 220
   '생생박사' 이경섭 원장의 특급 처방전
      01 안구 건조증 치료하기 ... 221
        약이 되는 먹거리_결명자*현미식사와 채식 ... 222
        병을 예방하는 지압_눈이 건조할 때 눌러 주면 좋은 혈자리 ... 223
      02 알레르기 비염 치료하기 ... 224
        약이 되는 먹거리_알칼리성 음식*현미밥 ... 225
        약이 되는 차_자소엽차*산이화 ... 226
      이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_감자즙*형개차 ... 227
PART 12 월경이 불규칙하고 임신이 잘 안 돼요!
   자궁과 난소가 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 230
      월경을 전혀 종잡을 수 없는 월경불순／과다ㆍ과소 월경 ... 231
      결혼한 부부 10~15%가 고민하는 불임 ... 232
      40대 이상 여성에게 흔한 자궁 근종 ... 233
      악취가 나는 질 분비물이 많아지는 대하증 ... 234
   월경불순／과다ㆍ과소 월경, 불임, 자궁 근종, 대하증 치료하기 ... 235
      약이 되는 먹거리_은행나무 열매／달걀*마*백합죽*익모초 조청*굴 껍질／가죽나무 뿌리 껍질*버섯 ... 236
      약이 되는 차_복분자차*향부자차*생강차*인동꽃차*접시꽃차*당귀차 ... 238
      병을 예방하는 지압_대거 지압하기*혈해 지압하기*포황 지압하기 ... 240
   이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_숙지황차*음양곽차 ... 241
PART 13 성욕이 떨어지고 발기가 안 돼요!
   정력이 약해질 때 걸리기 쉬운 병 ... 244
      나도 모르게 흘렀어요! 유정 ... 245
      잠자리가 무서워요! 성욕 감퇴／발기 불능 ... 246
   유정, 성욕 감퇴／발기 불능 치료하기 ... 247
      약이 되는 먹거리_당근／양고기찜*마늘 엑기스*연근*깨*참취*성게*부추*두릅 ... 248
      약이 되는 차_여정자차*오미자차*구기자차 ... 250
   이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_참마즙*엉겅퀴차 ... 251
supplement 현대인의 가장 큰 고민 비만 때려잡기
   성인병을 부르는 만병의 근원 비만을 잡자 ... 253
      비만이란? ... 253
      왜 살이 찔까요? ... 253
      어떻게 치료하면 좋을까요? ... 254
      비만을 다스리는 최고의 음식_잣*톳*메주콩*오미두죽 ... 257
      수시로 마시면 다이어트에 도움이 되는 차_율무차*옥수수수염차*양배추차*둥굴레차 ... 258
      군살이 쏙 빠지는 지압_복부 군살 빼기*엉덩이 군살 빼기*다리 군살 빼기*턱과 목 군살 빼기 ... 259
재료별 찾아보기 ... 260