목차
지은이 머리말 ... ⅲ
지은이 소개말 ... ⅴ
옮긴이 머리말 ... ⅵ
옮긴이 소개 ... ⅶ
제1부 에너지, 대사, 일 그리고 파워
제1장 운동생리학의 소개 / 번역 차광석
1. 중요한 정의들 ... 3
1.1 운동이란 무엇인가? ... 3
1.2 체력이란 무엇인가? ... 3
1.3 운동 트레이닝이란 무엇인가? ... 3
1.4 운동생리학이란 무엇인가? ... 4
2. 복합적 기계로서의 인체 ... 4
2.1 운동생리학의 간략한 역사 ... 6
2.2 학과목과 전문직에서 운동생리학의 현재 위치 ... 10
2.3 운동생리학의 연구 ... 12
2.4 운동 관련 연구의 새로운 미개척 영역 ... 14
제2장 운동 : 항상성 조절 / 번역 이명천
1. 항상성 ... 20
2. 항정 상태 ... 20
3. 신체의 조절체계 ... 20
3.1 조절체계의 획득 ... 24
제3장 대사 / 번역 김원중
1. 신체에너지 요구의 증가 ... 28
2. 세포의 에너지 이용 법칙 ... 28
2.1 에너지 전이 ... 28
2.2 ATP : 화학적 에너지 교환을 구성하는 세포의 수단 ... 29
3. 세포대사의 설계 ... 30
3.1 왜 효소가 중요한가? ... 30
4. 골격근의 이화작용 ... 32
4.1 개략 ... 32
4.2 이화작용의 반응들과 대사 경로 ... 32
5. 골격근의 동화작용 ... 46
6. 운동 중 대사에 대한 간과 지방조직의 기여 ... 47
6.1 간 ... 48
6.2 지방조직 ... 48
제4장 일량측정과 열량측정 / 번역 조정호
1. 일량측정 ... 52
1.1 사이클 에르고미터 ... 52
1.2 트레드밀 에르고미터 ... 54
1.3 수영 에르고미터 ... 54
2. 열량측정 ... 56
2.1 열량측정법의 역사 ... 56
2.2 직접 열량측정계 ... 58
2.3 간접 열량측정계 ... 58
2.4 간접 열량측정계에서 사용되는 시스템 ... 63
2.5 인체 움직임의 경제성과 효율성 ... 63
제2부 운동에 대한 인체반응
제5장 신경근육의 기능과 운동에 대한 적응 / 번역 이주형
1. 신경계 ... 71
1.1 기능적ㆍ해부적인 영역 ... 71
2. 신경-근육 상호작용 ... 71
2.1 움직임의 시작 ... 71
2.2 움직임의 자극 ... 73
2.3 골격근 수축 ... 75
3. 운동단위와 골격근 유형의 규명 ... 80
3.1 신경과 동원 특성 ... 81
3.2 근육 특성 ... 82
3.3 감각 기능 ... 84
4. 운동에 대한 신경근육 적응 ... 87
4.1 운동 중 근섬유 유형의 대사적 기여 ... 87
4.2 섬유 유형과 운동수행능력 ... 89
5. 훈련 적응 ... 90
5.1 섬유 크기와 수 ... 90
5.2 중추신경계 활성화, 신경근육 기능, 근력 ... 92
5.3 미오신 ATPase와 미오신 구조 ... 92
5.4 모세혈관 밀도 ... 92
6. 불용 근위축 ... 92
제6장 운동에 대한 대사 적응 / 번역 이주형
1. 급성 적응 ... 98
1.1 운동 중 적응 ... 98
2. 운동 후 회복기 중 적응 ... 110
3. 만성 적응 ... 113
3.1 장기간의 근지구력 ... 113
3.2 단기간 고강도운동 ... 116
제7장 심장혈관 기능과 운동에 대한 적응 / 번역 이주형
1. 심장혈관계의 구성 요소 ... 124
1.1 혈액 ... 124
1.2 심장 ... 125
1.3 혈관구조 ... 127
2. 운동에 대한 급성 적응 ... 128
2.1 심장 기능 ... 128
2.2 혈액 ... 131
2.3 말초혈류 ... 132
2.4 운동에 대한 급성 심장혈관 적응의 요약 ... 134
3. 운동에 대한 만성 적응 ... 135
3.1 장시간 지구성 훈련으로부터 적응 ... 135
3.2 지구성 훈련에 의한 심혈관계 적응의 이점 ... 138
3.3 단시간 고강도운동과 근력 훈련으로부터 적응 ... 138
제8장 운동에 대한 폐 적응 / 번역 이대택
1. 폐와 폐순환의 기초 해부학 ... 142
2. 폐활량과 용적 ... 144
3. 폐 기능 테스트 : 장비와 방법 ... 144
3.1 배기용적 폐활량계 ... 144
3.2 송풍기 형태의 폐활량계 ... 145
3.3 유동 감지 폐활량계 ... 146
3.4 호흡밸브 ... 147
3.5 맥박 산소농도계 ... 147
4. 잔기량 ... 147
5. 환기 ... 147
5.1 폐포 환기 ... 148
5.2 표면활성제의 중요성 ... 148
6. 호흡 ... 148
6.1 외부 호흡 ... 149
6.2 혈액에서 산소와 이산화탄소의 운반 ... 149
6.3 내부 호흡 ... 152
7. 운동 중 폐 기능의 급성 적응 ... 153
7.1 안정 시로부터 항정 상태 운동까지의 변환 중 환기 ... 154
7.2 점진적 운동 중 환기 ... 154
8. 만성 적응 ... 157
제9장 운동에 대한 내분비계 적응 / 번역 박상규
1. 신경내분비학체계 ... 164
1.1 신체의 선 ... 164
1.2 모든 호르몬이 선에서 분비되는가? ... 164
1.3 호르몬의 분류 ... 164
2. 운동에 대한 내분비계의 신속한 적응 ... 167
2.1 에너지대사 ... 167
2.2 유체 균형 ... 171
2.3 혈관 혈액동력 ... 173
2.4 국소적 혈류 조절 ... 173
2.5 단백질 합성과 재생산적 호르몬 ... 173
2.6 내생적 마취약 ... 175
3. 운동에 대한 신경내분비계의 만성적인 적응 ... 175
3.1 에너지대사와 연료 동원 ... 176
3.2 재생산성 호르몬 ... 176
4. 운동에 대한 내분비학적 반응의 개관 ... 178
제3부 운동수행의 향상방법과 측정
제10장 스포츠와 경기력을 위한 트레이닝 / 번역 김찬회
1. 체력과 트레이닝의 정의 ... 183
2. 트레이닝의 중요한 원칙과 트레이닝 용어 ... 183
2.1 특수성 ... 183
2.2 과부하 ... 186
2.3 점진 감소 ... 189
2.4 가역성과 트레이닝 중단 ... 189
2.5 재트레이닝 ... 190
3. 특정 수행능력 증진을 위한 훈련 ... 190
3.1 심폐 기능과 근력 ... 190
제11장 저항운동과 근력 / 번역 김원식
1. 기본 정의와 용어 ... 196
1.1 저항운동 ... 196
1.2 근육의 세기와 파워 ... 196
2. 근수축과 저항 장비 ... 196
2.1 등척성 수축 ... 197
2.2 동적 수축 ... 197
3. 근육의 세기와 파워의 측정 ... 200
4. 저항성 운동 트레이닝의 대사와 생리적인 요구 ... 201
4.1 근력 증가를 동반하는 생리적 변화 ... 201
4.2 과부하의 원리 ... 204
4.3 웨이트 트레이닝의 특수성 ... 204
4.4 근력과 지구력 프로그램 ... 206
4.5 특별한 트레이닝 연구 ... 214
제12장 지구력과 무산소능력의 검사 / 번역 김재호
1. 생리학적 능력의 대사적 결정 ... 220
2. 심폐와 근지구력의 검사 ... 220
2.1 최대산소섭취량 ... 220
2.2 심폐와 근지구력의 추정 ... 224
2.3 젖산역치와 환기역치 ... 228
2.4 달리기의 경제성 ... 230
2.5 산소섭취량 동력학 ... 231
2.6 심박수 역치 ... 231
3. 최대 근파워와 무산소능력 검사 ... 231
3.1 최대 근파워검사 ... 231
제4부 운동생리학의 최근 관심주제
제13장 성장, 발달, 노화 그리고 운동 / 번역 이승범
1. 인간 수명의 양 극단에서의 운동 ... 239
2. 성장과 발달 ... 239
2.1 성장의 단계 ... 239
2.2 성장에 있어서 연령과 성의 다양성 ... 240
2.3 성숙의 측정 ... 243
2.4 아이들의 건강과 체력 ... 243
2.5 체지방 ... 244
2.6 근력 ... 244
2.7 유산소능력 ... 247
2.8 관상동맥질환의 위험요인 ... 247
3. 아이들 체력의 실험적 측정 ... 248
3.1 유산소능력 ... 248
3.2 유산소능력을 위한 운동 시 고려사항 ... 249
3.3 무산소운동 능력 ... 250
4. 근력과 근지구력 ... 250
4.1 상해 예방 ... 251
4.2 저항운동을 위한 안전지침 ... 251
5. 운동 시 체온 조절 ... 252
6. 노화의 정의 ... 252
7. 미국의 기대 수명 ... 253
8. 노화의 이해 ... 253
9. 노화과정의 변화 ... 254
10. 노화로 인한 정상적인 생리학적 변화와 운동효과 ... 254
11. 노화에 따른 심혈관의 변화 ... 254
12. 최대산소섭취량 ... 254
13. 노화에 따른 폐의 변화 ... 255
14. 근골격계 ... 256
14.1 뼈 ... 256
14.2 골격근 ... 256
15. 노인도 근력이 향상되는가? ... 256
16. 유연성 ... 256
17. 관절염은 무엇인가? ... 257
18. 신체조성 ... 258
19. 체온 조절 ... 258
20. 노인을 위한 운동테스트 고려사항 ... 258
21. 노인을 위한 운동처방 고려사항 ... 258
21.1 강도 ... 258
21.2 지속시간 ... 259
21.3 빈도 ... 259
21.4 종류 ... 260
21.5 점진 ... 260
제14장 서로 다른 환경에서의 운동 / 번역 이대택
1. 변화된 압력에서의 운동 ... 266
1.1 증가된 고도에서의 운동 ... 266
1.2 고압에서의 운동 ... 275
2. 운동과 열 스트레스 ... 277
2.1 열 또는 습한 환경에서의 운동 ... 277
2.2 추위에서의 운동 ... 282
3. 중력이 작용하는 동안 인체 기능과 운동수행력 ... 285
3.1 미세중력 ... 285
3.2 중력 증가 ... 285
4. 운동과 공기 오염 ... 286
제15장 성과 운동 수행 / 번역 강익원
1. 남성과 여성의 구조와 기능에 대한 일반적 비교 ... 296
1.1 심폐지구력에 대한 성차 ... 296
1.2 운동 중 내분비 기능과 대사에 대한 성차 ... 298
1.3 근력과 파워에 대한 성차 ... 299
1.4 극한 환경에서의 운동에 대한 성차 ... 300
2. 운동하는 여성을 위한 특별한 고려사항 ... 301
2.1 운동성 무월경과 골밀도 상태 ... 301
2.2 임신기 운동 ... 302
3. 운동하는 남성을 위한 특별한 고려사항 ... 303
부록
부록 A 직업 전망 ... 307
부록 B 인터넷을 통한 운동생리학 정보검색 ... 309
부록 C 변환단위 ... 314
부록 D 가스 양과 간접열량계 ... 317
부록 E 에너지 소비 ... 321
부록 F 권장식이섭취량 ... 323
용어풀이 ... 327
찾아보기 ... 331
닫기