여는 말 : 몸을 돌보듯 마음의 건강을 돌보라 ... 4 1장 몸을 움직여라 1 깊고 편하게 숨쉬기 ... 16 2 마음이 따뜻해지는 목욕 ... 18 3 사랑의 마사지 받기 ... 20 4 상쾌한 산책하기 ... 22 5 규칙적으로 운동하기 ... 24 2장 웃어라 6 웃음 일기 쓰기 ... 30 7 재미있는 만화 보기 ... 32 8 다 함께 코미디 보기 ... 34 9 아이처럼 엉뚱한 행동하기 ... 37 3장 내 안의 목소리를 표현하라 10 나 자신과 대화하기 ... 44 11 사람들 앞에서 연설하기 ... 46 12 즐겁게 노래하기 ... 48 13 분노, 참지 말고 표현하기 ... 50 14 '아니오'라고 말하기 ... 52 4장 마음을 따라가라 15 마음의 소리 듣기 ... 58 16 명상, 내 안으로 들어가기 ... 61 17 진짜 하고 싶은 일 찾기 ... 64 18 인생의 보드게임 ... 67 5장 나 자신을 먼저 생각하라 19 나를 위한 일정표 짜기 ... 72 20 받고 싶은 선물 목록 쓰기 ... 74 21 좋은 음식 먹기 ... 76 22 애완동물과 놀기 ... 80 6장 내 안의 열정을 끌어내라 23 스스로 보상해 주기 ... 86 24 전혀 다른 사람 되어보기 ... 88 25 쉬면서 의욕 되찾기 ... 90 26 봄맞이 대청소하기 ... 93 27 열정을 깨우는 책 읽기 ... 95 7장 우리가 나온 곳, 자연으로 돌아가라 28 태양을 따라가기 ... 100 29 싱그러운 정원 가꾸기 ... 102 30 자연을 집 안으로 ... 104 31 자연을 노래하는 시 쓰기 ... 106 32 도시에서 벗어나기 ... 108 8장 꿈과 상징을 활용하라 33 꿈 일기 쓰기 ... 114 34 나만의 만다라 그리기 ... 116 35 행운의 동전 찾기 ... 118 36 마음의 평화, 제단 만들기 ... 120 9장 창의성을 살려라 37 추억의 스크랩북 만들기 ... 126 38 나를 상징하는 그림 그리기 ... 129 39 내 안의 이야기 쓰기 ... 131 40 생활 속의 폐품 활용 ... 133 41 아름다운 벽화 그리기 ... 135 42 세상을 담은 사진 찍기 ... 137 10장 긍정적으로 생각하라 43 감사 목록 만들기 ... 144 44 부정에서 긍정으로, 생각 바꾸기 ... 146 45 내 안의 아이 불러내기 ... 148 46 오늘이 마지막이라고 생각하기 ... 151 47 고전에서 지혜 찾기 ... 154 48 좌우명 쓰기 ... 156 11장 두려움을 직시하라 49 두려움 목록 만들기 ... 160 50 최악의 상황 상상하기 ... 163 51 두려운 일 해보기 ... 166 52 흔쾌히 죽음 인정하기 ... 168 12장 고통을 통해 배워라 53 나에게 힘을 주는 보물상자 만들기 ... 174 54 상실의 땅에 씨앗 뿌리기 ... 177 55 고통의 기억 돌아보기 ... 179 56 그림으로 슬픔 표현하기 ... 181 57 사랑으로 고통 극복하기 ... 183 13장 스트레스를 해소하라 58 감정의 긴급전화 걸기 ... 188 59 쌓인 감정 청소하기 ... 190 60 좋아하는 음악 듣기 ... 192 61 친구에게 한잔 사기 ... 195 62 구명 장비 준비하기 ... 197 63 달콤한 초콜릿 먹기 ... 199 14장 나누어라 64 즐거운 파티 열기 ... 204 65 서로 돕는 모임 만들기 ... 207 66 다른 사람 입장 되어보기 ... 210 67 진심으로 칭찬하기 ... 212 68 다른 사람을 위해 기도하기 ... 214 69 나와 남의 권리 찾기 ... 216 70 공동체를 위해 일하기 ... 218 71 꾸준한 자원봉사 ... 221 15장 삶의 균형을 유지하라 72 나의 길 찾기 ... 228 73 단순하게 살기 ... 231 74 새 근육 쓰기 ... 233 75 소중한 나 사랑하기 ... 236 76 인생의 고리 만들기 ... 237 77 마음의 평화 체크하기 ... 241