프롤로그 : 매일 하는 잠깐의 피부 손질로 '아름다워지는 능력'이 생긴다 ... 4
Part 1 잘못된 피부 손질은 오히려 피부를 손상시킨다 - 어설픈 상식이 피부 트러블의 원인을 만든다
point 1 피부 타입은 의외로 구분하기 까다롭다 ... 14
point 2 피부 타입은 존 별로 체크한다 ... 16
point 3 시시각각으로 변하는 피부, 매일 점검해야 한다 ... 19
point 4 쉽게 '민감성 피부'라고 판단하지 않는다 ... 22
point 5 내 피부의 트러블 경향을 알아둔다 ... 25
point 6 잘못된 관리가 트러블을 만든다 ... 31
point 7 자가 진단으로 피부 트러블의 원인을 발견한다 ... 33
point 8 아름다운 피부로 가꾸려면 노폐물부터 제거한다 ... 36
point 9 부족한 것은 보충하되 과잉으로 공급하지 않는다 ... 39
point 10 각질은 피부를 보호하는 중요한 보호막이다 ... 42
point 11 피부 손질의 기본은 부드러움이다 ... 45
Part 2 화장품은 이렇게 고른다 - 화장품을 잘못 선택하면 정성껏 피부 손질을 해도 트러블이 생긴다
point 12 기초 화장품의 필수 품목과 역할 ... 52
point 13 더러움을 확실하게 제거할 수 있는 세안제를 선택한다 ... 54
point 14 유액은 수분 보급, 미용액은 보습 성분 보완이 목적이다 ... 57
point 15 유액과 크림은 '오일시트' 역할을 한다 ... 60
point 16 마사지제는 피부에 유분을 남기지 않는 것이 좋다 ... 63
point 17 팩제는 각질을 벗겨내지 않는 씻어내는 타입이 좋다 ... 65
point 18 UV 케어제는 두 개의 지수와 UV 차단 성분을 보고 선택한다 ... 67
point 19 '민감성 피부용' 또는 '자연화장품'은 피부에 좋다? ... 70
point 20 '의약부외품'이 화장품보다 효과적이지만은 않다 ... 72
point 21 미백 화장품은 비타민C 유도체가 주요 성분이다 ... 74
point 22 주목받는 주름 개선 성분 '레티노인산'과 '레티놀' ... 77
point 23 케미컬 필링 제품은 강산성 비누와 같다 ... 79
Part 3 '아름다워지는 능력'을 이끌어내는 일상의 피부 관리 - 최소한의 관리로 최대의 효과를 얻는 셀프 에스테틱의 기본 요령
point 24 메디컬 에스테틱의 기본을 가정에서도 활용한다 ... 86
point 25 피부 손질은 1분간 얼굴을 점검하는 것으로 시작한다 ... 88
point 26 화장한 날은 이중 세안을 하며 클렌징제는 듬뿍 사용한다 ... 91
point 27 아침과 저녁의 비누 세안은 기본 ... 94
point 28 세안 후의 기본 손질은 보습이다 ... 97
point 29 피부 노화와 트러블의 원인인 자외선을 방지한다 ... 100
point 30 시간을 투자해 에스테틱 시간을 즐긴다 ... 103
point 31 팩으로 지친 피부에 윤기를 준다 ... 106
point 32 필링 제품은 너무 자주 사용하지 않는다 ... 109
point 33 뷰티 포인트를 이용한 안면 에스테틱으로 아름다워지자 ... 112
Part 4 탄력 있고 매끄러운 피부를 위한 보디 케어 - 전문가의 에스테틱 기술로 아름다운 몸매를 만든다
point 34 마사지, 경락, 운동의 3중 효과로 탄력 있는 몸매를 만든다 ... 122
point 35 핸드 테라피로 마사지한다 ... 124
point 36 부분별 에스테틱 프로그램으로 신경 쓰이는 부분을 날씬하게 만든다 ... 127
point 37 목욕 시간을 이용하여 매끄러운 피부로 가꾼다 ... 146
point 38 팔꿈치, 무릎, 발뒤꿈치 등 거칠고 칙칙해진 부분은 보습 손질로 해결 ... 149
point 39 등과 가슴에 여드름이 나지 않도록 피지 대책을 세운다 ... 151
point 40 잔털은 피부를 손상시키지 않는 탈모법으로 해결한다 ... 153
Part 5 체내에서 피부를 지원한다 - 음식, 음료, 수면, 휴식을 통해 피부가 되살아난다
point 41 젊은 피부를 유지하려면 몸속부터 챙긴다 ... 160
point 42 잘못된 다이어트가 피부를 노화시킨다 ... 162
point 43 비타민C는 피부에 바르는 것보다 먹어서 섭취하는 것이 좋다 ... 165
point 44 주름과 기미를 방지하려면 비타민A, β카로틴을 충분히 섭취한다 ... 167
point 45 거친 피부, 여드름 예방에는 비타민B 군이 필수 ... 169
point 46 혈액순환 촉진, 항산화 작용으로 노화를 막는 비타민E를 섭취한다 ... 171
point 47 피부 건강에 필요한 미네랄도 챙긴다 ... 173
point 48 건강식품은 식사로는 부족한 것을 보충하기 위해 먹는다 ... 175
point 49 피부 트러블의 적 변비, 식물섬유를 섭취해서 예방한다 ... 177
point 50 피부를 위해서 좋은 물을 마시자 ... 180
point 51 숙면을 취하면 피부는 되살아난다 ... 182
point 52 긴장을 완화시켜 스트레스를 해소한다 ... 184
Part 6 피부 트러블의 고민을 해결하는 특별 케어와 최첨단 치료 - 최신 피부과학, 메디컬 에스테틱의 지식과 요령을 활용한다
point 53 피부 트러블 요인에 관심을 가져라 ... 192
point 54 기미 - 자외선 차단이 최고의 예방법 ... 196
point 55 주름 - 갑자기 나타난 잔주름, 당황하지 말고 보습 케어를 철저히! ... 198
point 56 여드름 - 세안과 최신 케어로 근본적인 치료를 한다 ... 200
point 57 블랙헤드 - 정성스런 세안과 흡인으로 해결 ... 204
point 58 주근깨 - 자외선을 피한다 ... 206
point 59 점 - 절제가 가장 안전하고 확실한 제거 방법 ... 208
point 60 거친 피부 - 버석거리는 부분에 충분한 보습을 ... 210
point 61 칙칙함 - 충분한 세안과 보습으로 피부의 투명함을 유지한다 ... 212
point 62 입술 색이 좋지 않다 - 혈액순환이 좋아지면 입술 색이 선명해진다 ... 214
point 63 피부결 - 손질 방법에 따라 누구나 피부결을 좋게 할 수 있다 ... 216
point 64 피부 탄력 - 건조하면 피부가 늘어진다 ... 218
point 65 붉은 얼굴 - 번들거리면서 건조하면 지루성 습진일 가능성이 있다 ... 220
point 66 눈꺼풀의 부기 - 외출 전에 3분간 쿨 팩으로 산뜻하게 ... 222
point 67 햇볕에 탔을 때 - 피부를 식힌 후 멜라닌 억제 케어를 한다 ... 224
point 68 화장품 부작용 - 자주 부작용이 생기면 병원에 간다 ... 227
point 69 화장이 번짐 - 두 종류의 화장수로 해결 ... 229