목차
첫째마당 무애스님과의 만남
인연의 끈 ... 18
까치독사에 물린 사람을 고쳐 주다
아카시아 침 하나로 무통분만을
제왕절개 수술을 줄이려면
인술은 무릎을 꿇고 하는 것 ... 26
아픈 사람을 대할 때에는 아픈 사람의 마음이 돼야
세상에 신비한 것은 없다 ... 30
몸의 원리도 알고 보면 쉬운 것
무애 스님의 스승 최천리 선생 ... 34
진흙집으로 장티푸스를 고치다
하루 한 끼만 먹게 된 사연 ... 41
몸의 요구에 따르는 것이 건강비법
한 끼 식사는 건강을 해치는가?
한 끼를 줄이려면 차라리 아침을 거르는 게 낫다
점안의 조건 ... 49
동네 사람들을 다 배불리 먹여라
짠 음식은 독인가? ... 55
경험주의자 무애 스님 ... 60
삶지 않은 독버섯은 먹어도 뱉어 낸다
몸으로 느끼는 공부를 하자 ... 66
냉방병은 더위 먹은 것일 뿐
님의 침묵은 조국 사랑을 노래한 것인가? ... 73
주름살을 펴는 법
눈이 작아 고민하는 사람들에게
어려운 것부터 시작해서 쉬운 것으로 ... 83
움집의 구조
귀찮은 명절 ... 90
단 위에서 내려와라
이별 ... 94
나를 찾을 생각일랑 하지를 말라
업보
둘째마당 무엇이 바른 자세인가
무엇이 바른 자세인가? ... 102
연성근육과 강성근육
기본은 근육이 아니라 뼈대
바른 자세는 왜 중요한가?
척추측만증에 대한 해법
걸음에 대한 잘못된 상식 ... 115
몸이 굽게 된 연유
걸을 때에도 허리를 세워라
고개를 들지 않으면 허리가 펴지지 않는다
걸음걸이를 관찰해 보자 ... 131
몸을 느껴 보자
마사이워킹은 바른 것인가?
양반걸음이 가장 좋은 보행자세
산에 가서도 허리를 펴자 ... 143
운동량에 대한 잘못된 신화
소아마비는 어렸을 때 고관절이 틀어졌기 때문
산에서 내려올 때 관절이 상하는 이유 ... 155
자기 몸에 대해서는 점점 무지해지는 현대인
평발이 많아지는 이유
안타까운 보행기 세대
바른 걸음걸이를 연습하자 ... 166
진리는 단순한 데 있다
책상다리가 안 되는 아이들 ... 176
허리를 세워야 오래 앉아 있을 수 있다
가슴은 펴고 목은 들자
앉는 자세의 연습
모니터를 높여라: 컴퓨터 앞에서 바로 앉는 법 ... 187
모니터를 높여 VDT증후군에서 벗어나자
앉을 때에는 의자에 기대지 말자
서있을 때도 허리를 펴자 ... 198
이제는 우리가 기준을 만들어 갈 때
서는 것도 허리를 펴야
잘 때는 편한 대로 자자! ... 206
본인만 편하면 잠버릇은 문제 안 돼
약 안 먹고 불면증 이기는 법
셋째마당 자세가 바르면 몸이 편하다
잘못 알려져 있는 비만의 원인 ... 214
아무리 먹어도 살찌지 않는 사람
인간은 기계가 아니다
비만에 관한 실험
복부비만은 허리 때문이다 ... 226
복부비만을 보는 일반적인 상식
진짜 복부비만의 원인
전신비만은 등 때문이다 ... 238
비만의 원인을 알면 해법도 보인다
다른 비만도 자세 때문이다 ... 245
허벅지 비만 퇴치법
턱살이 찌는 이유
등살은 건강의 적신호
엉덩이살이 찌는 이유
한국현대의학의 신화, 비만 ... 252
절대로 굶지는 말자
살을 빼기 위해서 운동하지는 말자
합병증의 원인: 비만은 그렇게 위험한 병인가?
스트레스도 자세 때문이다 ... 261
스트레스는 생명체의 위기에 대한 반응
현대인의 스트레스는 자세 때문에 온다
화병도 자세 때문이다 ... 270
몸을 펴야 스트레스도 풀린다
한국의 어머니들이여, 가슴을 펴고 당당하게 살자
넷째마당 몸 떠난 마음 없다
몸 떠난 마음 없다 ... 280
몸과 마음은 경험할 수 있는 것
우리 민족이 남긴 위대한 문화유산
몸 떠난 마음 없다
욕구는 진화의 산물 ... 288
몸을 보면 마음이 보인다
사회적 욕구도 진화의 산물이다
척추동물의 욕구 진화 약사 ... 296
핵심은 두뇌가 아니라 척수
사회적 욕구는 가족이 생기면서 형성된다
무한한 욕심은 문명의 산물 ... 304
무한한 욕심은 문명의 산물
욕구와 욕심을 넘어서고자 하는 욕구 ... 312
자신을 넘어서려는 욕구
인간은 자연이다
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