PART 1. 춤이 뭐길래
   1장. 제발 춤춰보라는 말만은 하지 마! ... 13
   2장. 문제점을 알아야 탈출할 수 있다 ... 16
      01 남성과 여성을 춤을 추는 방법도 다르다. 왜? ... 16
      02 춤을 잘 추기 위해 남녀 모두가 꼭 알아두어야 할 기본 사항 ... 21
   3장. 쉿! 클럽에서 튈 수 있는 노하우를 알아보자 ... 23
      01 이 다섯 가지만 알면 당신도 이제 클럽 짱! ... 24
   4장. 알아두면 즐겁고 재미있는 춤에 대한 상식 ... 28
      01 그것이 알고 싶다, Sex&the city의 캐릭터를 통해 살펴보는 여성들의 댄스 스타일 코드 ... 28
      02 나이트클럽과 클럽은 분명 다르다? 무엇이 다른가? ... 33
      03 오, 노! 이건 아니야 ... 35
      04 몸치 탈출 10계명 ... 37
PART 2. 몸치 탈출 1단계 전략
   1장. 난 타고 난 몸치야! ... 43
   2장. 내가 얼마나 심각한 몸치인지 테스트를 통해 알아보자 ... 45
      01 몸치 수준 테스트 ... 45
      02 몸치 수준 테스트 결과 ... 46
      03 몸치 유형 테스트 ... 48
      04 몸치 유형 테스트 결과 ... 50
   3장. 내 유형에 맞는 트레이닝이 따로 있다 ... 53
      01 박치, 리듬치를 위한 박자ㆍ리듬 클리닉 ... 53
      02 통나무형을 위한 유연성 클리닉 ... 57
      03 만취ㆍ소심형을 위한 기초 스텝 클리닉 ... 70
   4장. 몸치 탈출 에피소드 ... 74
      01 첫째도 노력, 둘째도 노력, 셋째도 노력 ... 74
      02 통 아가씨의 섹시 댄스 정복기 ... 77
PART 3. 몸치 탈출 2단계 전략
   1장. 내 체형에 맞는 댄스찾기 ... 81
      01 나는 어떤 체형일까? ... 83
      02 체형별 몸치 클리닉 가이드와 추천 댄스 ... 86
   2장. 몸치 탈출을 위한 첫 번째 트레이닝 - 웨이브(Wave) ... 94
      01 앞 웨이브 ... 95
      02 옆 웨이브 ... 96
      03 골반 U자 웨이브 ... 98
      04 힙 라운딩 ... 100
   3장. 몸치 탈출을 위한 두 번째 트레이닝 - 그루브(Groove) ... 102
      01 가슴 그루브 ... 103
      02 골반 그루브 ... 104
      03 어깨&힙 트위스트 ... 106
   4장. 몸치 탈출을 위한 세 번째 트레이닝 - 스텝(Step) ... 108
      01 하프터닝 스텝 ... 109
      02 그래이프 바인 스텝 ... 112
      03 포이즌 스텝 ... 114
      04 사이드 터치 스텝 ... 116
PART 4. 필드 타임을 위한 실용 댄스
   1장. 여성을 위한 장소별, 유형별 실용 댄스 ... 119
      01 섹시 댄스 : 물랑루즈, 파도웨이브, 사선웨이브 ... 119
      02 걸스 힙합 댄스 : 비욘세 푸쉬, 힙 쉐이크, 그루브 쉐이크 ... 128
      03 귀여운 느낌, 여성적인 느낌의 댄스 : 아쿠아 댄스, 너구리 댄스, 테크노 댄스 ... 135
   2장. 남성을 위한 장소별, 유형별 실용 댄스 ... 145
      01 클럽 댄스 : C-WALK, 슬라이드 스텝, 그루브 포 맨 ... 145
      02 복고 댄스 : 컷팅 핸드, 펜싱 댄스, 애로우 트위스트 ... 152
      03 건달 댄스 : 후드, K-1 ... 159
      04 N-WALK : 사이드 슬라이드 스텝, 쓰리 스텝 ... 163
PART 5. 테마별로 배우는 댄스
   1장. 나도 이제 한 개인기 한다! ... 169
      01 세대 초월, 성별 초월, 언제나 사랑받는 펑키 스타일의 디스코 댄스 ... 170
      02 분위기가 다운되고 지루할 땐 신나게 비벼주세요, 트위스트 댄스! ... 177
      03 런닝셔츠만 입고 춰도 멋있는 맘보 댄스 ... 179
      04 시대를 초월하는 멋쟁이 다이아몬드 스텝 댄스 ... 181
   2장. 노래방 한 구석에서 기죽어 있지 말라, 이제 우리에겐 코믹 댄스가 있다! ... 183
      01 군바리 댄스 ... 184
      02 말춤 혹은 토끼춤 ... 186
      03 고고춤 ... 188
   3장. 클럽에서 자유롭게 즐기기, 활용 만점 클럽 스타일 댄스 ... 190
      01 엑스타시 ... 191
      02 더블 그루브 바운싱 ... 194
   4장. 나이트클럽에서는 내가 왕이다!
      01 골반 디스코 댄스 ... 197
      02 깔통 댄스 ... 189
PART 6. 몸치 탈출을 위한 4주 프로젝트
   각 주별로 업그레이드 시키면서 익히는 4주 완성 프로그램
      1장. 여성편-섹시 댄스를 마스터하기 위한 4주 프로그램 ... 203
      2장. 남성편-클럽 댄스를 마스터하기 위한 4주 프로그램 ... 222
부록 ... 246
   댄스 관련 필수 용어 정리
   실용댄스 장르 소개