머리말 ... 5
프롤로그 ... 15
제1장 개론
   1. 불로장수의 열쇠 ... 25
   2. 집중력이 심신에 미치는 영향 ... 29
   3. 혈청산화질소 활동성과 지질과산화에 미치는 호흡 강화 수련 ... 36
      (1) 요약 ... 36
      (2) 토의 ... 37
      (3) 결론 ... 38
   4. 배꼽호흡 건강법과 스포츠 ... 40
   5. 참된 건강체란? ... 43
   6. 히말라야에서 얻은 교훈 ... 48
   7. 나이 먹을수록 즐거운 삶 ... 50
   8. 호흡 건강 수련 중의 의식변화 ... 56
   9. 인간의 극한상황을 극복한 거인(巨人) ... 60
   10. 행복이란 무엇인가 ... 66
   11. 배꼽호흡 건강법 수련자의 생활지침 ... 70
제2장 배꼽호흡 건강법과 현대과학
   1. 네겐트로피 ... 77
   2. 네겐트로피 - 인간 영구자석(人間 永久磁石) ... 79
   3. 병이란 무엇인가? ... 84
   4. 유전공학으로 본 배꼽호흡 건강법 ... 89
      (1) 유전자 의학의 개요 ... 90
      (2) 유전자의 성질 ... 94
      (3) 세포의 활성화 방법 ... 96
   5. 생활참선 수련에서 발현하는 각종 현상의 유전공학적 검토 ... 99
   6. 200세 장수론 - 그 유전공학적 해설 ... 108
   7. 배꼽호흡 건강법은 암을 예방할 수 있는가? ... 113
      (1) 암의 원인 ... 115
      (2) 암의 발생 해설 ... 118
      (3) 암의 실제적 진행 과정 ... 119
   8. 불로장수와 성체줄기세포 활성화 ... 124
   생활참선노트(1)
      1. 먼저 앉고 보자 ... 132
      2. 생활참선(명상)은 수명을 연장시킨다 ... 136
      3. 잠재의식을 활용하라 ... 136
      4. 신념을 가져라 ... 140
      5. 배꼽호흡 건강법에 대한 기자와의 인터뷰 ... 144
      6. 생활참선과 생명소(生命素) ... 161
제3장 배꼽호흡 건강법의 실제
   1. 개론 ... 167
      (1) 배꼽호흡 건강법이 탄생하기까지 ... 167
      (2) 호흡의 중요성 ... 175
   2. 자세 ... 182
      (1) 자세란 ... 182
      (2) 피라미드 자세의 실제 ... 183
      (3) 배꼽호흡 건강법 핵심 ... 190
   3. 호흡법 ... 198
      (1) 호흡번이란? ... 198
      (2) 호흡법의 실제 ... 199
      (3) 리듬호흡법 ... 204
      (4) 호흡의 과학적 해설과 수련법 명칭 배후 ... 208
   생활참선노트(2)
      1. 공(空)의 과학적 해설 ... 214
      2. 생활참선은 건강한 삶을 위한 청량제 ... 221
      3. 생활참선 수련 중 왜 손바닥에서 땀이 나는가? ... 227
제4장 마음
   1 마음이란? 233
   2 무념무상 235
   3. 마음(의식)의 심리학적 검토 240
   생활참선 노트 (3)
      1. 나는 왜 히말라야 고산 마라톤대회에 참가했는가 ... 245
      2. 경산노사와 외국인 수련자들 ... 249
      3. 생활참선 수련의 종착역 ... 251
        (1) 글리세린의 결정화 ... 251
        (2) 제 100번째 원숭이 ... 252
        (3) 해설 ... 253
      4. 나의 철학, 나의 인생관, 나의 발자취 ... 258
에필로그 : 생활참선이 우뇌 발달에 미치는 영향 ... 265