프롤로그 : '한분이세요?' ... 5
제1장 '나홀로' 족의 세계에 오신 것을 환영합니다
   Lesson 1 '나홀로'족이 뭐예요? ... 14
   Lesson 2 '나홀로'족으로 똑똑한 여자가 되자 ... 23
   Lesson 3 마음의 비타민을 마시자 ... 32
   Lesson 4 혼자서나 둘이서나 ... 41
   Lesson 5 '나'를 재발견한다 ... 50
   칼럼 1 혼자 즐기는 드라이브
제2장 초급반 : 가까운 주변부터 출발!
   Lesson 6 자신에게 딱 맞는 '맞춤'을 ... 62
   Lesson 7 마이 룸, 마이 드림 ... 70
   Lesson 8 혼자를 위한 소품들 ... 79
   Lesson 9 오늘부터 시작하는 '나홀로'족 데뷔기 ... 87
   Lesson 10 데뷔는 카페에서 ... 96
   칼럼 2 혼자를 위한 인테리어
제3장 중급반 : 혼자 찾아가는 맛집
   Lesson 11 혼자라서 더 맛있는 맛집 고르기 ... 106
   Lesson 12 처음에는 친한 친구와 함께 ... 115
   Lesson 13 자, 문을 열고서 ... 123
   Lesson 14 반주 한 잔의 여유를 즐기는 당신은 진정한 '나홀로'족! ... 132
   Lesson 15 다양한 맛집으로 진출! ... 139
   칼럼 3 나의 오히토리사마 데뷔기
제4장 상급반 : 혼자 마시는 멋, 바를 찾아서
   Lesson 16 바는 이렇게 골라라 ... 150
   Lesson 17 바에서는 이렇게 행동하라 ... 155
   Lesson 18 바를 200활용하는 방법 ... 167
   Lesson 19 좀더 똑똑하게 술을 마시기 위해 ... 175
   칼럼 4 혼자서는 아무 것도 못하는 '맨'들을 위해
제5장 고급반 : 혼자 떠나는 여행으로 당신을 초대합니다
   Lesson 20 조금만 발을 내딛으면 ... 188
   Lesson 21 가벼운 마음으로 떠나는 온천 여행 ... 196
   Lesson 22 호텔에서 마음의 때를 벗긴다 ... 202
   Lesson 23 나 홀로 여행을 두 배로 즐기기 위해 ... 210
   Lesson 24 꿈에 그린 펜션으로 출발! ... 219
   칼럼 5 진정한 '나'를 찾고 싶다면
제6장 시대는 '나홀로'족을 원한다
   Lesson 25 '나홀로'족의 탄생 ... 230
   Lesson 26 '나홀로'족의 사회적 배경 ... 238
   Lesson 27 지금 왜, '나홀로'족인가? ... 247
   Lesson 28 '나홀로'족이여, 영원하라 ... 256
에필로그 : 인간이 살아가는데 가장 중요한 '자립'의 필요성 ... 264