머리말 ... 5
I 주자들이 부상을 당하는 이유 ... 11
2 통증에 대한 해석과 유의점 ... 32
3 달리기는 발에서 출발한다 ... 47
4 러닝화, 기능에 적합한 모양 ... 66
5 필요에 맞는 신발 ... 85
6 주지들을 위한 응급 치료 ... 98
7 제 역할을 하는 여러 가지 제품 ... 108
8 의사를 찾아야 할 때 ... 119
9 의사가 할 수 있는 것 ... 130
10 피부와 발톱 손상 ... 142
11 중족골 부상, 발가락뼈의 뒤 ... 155
12 족근관 증후군, 신경의 문제 ... 167
13 족저근막염, 아치의 통증 ... 179
14 아킬레스건의 여러 가지 문제 ... 192
15 발목 염좌 ... 203
16 정강이 통증 ... 216
17 슬개골 연골연화증, 주자의 무릎 ... 228
18 장경 인대 증후군, 교활한 무릎의 문제 ... 240
19 추벽과 반월상 연골 부상, 또 다른 무릎의 재난 ... 249
20 엉덩이와 사타구니 통증 ... 258
21 좌골 신경통, 요통 ... 270
22 치유되는 동안의 훈련 ... 280
23 부상 없이 달리기를 위한 7단계 계획 ... 294
역자 후기 ... 316
찾아보기 ... 318
그림 찾아보기 ... 325