머리말 ... ⅴ
서론 : 달리기에 대한 어떤 생각들 ... ⅶ
편집자 서문 ... xii
근육으로의 산소 전달 ... 1
최대산소섭취량(VO₂max)의 개념 ... 3
   초기의 연구들 ... 4
   VO₂max의 측정 ... 6
   심혈관ㆍ무산소 모형 ... 7
   중추 통제 모형 ... 15
   근육 파워 모형 ... 19
   VO₂max의 올바른 사용 ... 22
VO₂max에 영향을 미치는 요인들 ... 24
   나이 ... 24
   성별 ... 25
   체력과 훈련 ... 25
   고지대에서의 변화 ... 26
   호흡 근육의 작용 ... 28
엘리트 선수들의 VO₂max수준 ... 29
VO₂max와 달리기 효율성 ... 31
달리기 효율성에 영향을 미치는 요인들 ... 37
   위-아래의 움직임 ... 37
   에너지를 저장하는 근육 능력 ... 38
   운동역학적 요인들 ... 41
   신체활동 형태의 차이 ... 41
   체력과 훈련 ... 42
   나이 ... 42
   피로 ... 43
   성별의 차이 ... 45
   인종 ... 46
   의복과 신발의 추가적인 무게 ... 46
   환경적 상태 ... 49
달리기 경기력을 향상시키기 위한 훈련 ... 53
달리기 경기력의 예측 ... 56
   예측표 ... 60
   표를 이용한 경기력 예측 ... 69
노화에 따른 변화 ... 73
   VO₂max의 감소 ... 74
   근육적인 측면 ... 76
   신체 조성 ... 77
   훈련의 변화 ... 78
   착지의 충격을 흡수하는 능력 ... 80
   회복 ... 86
   만성적인 정형외과적 장애 ... 87
   훈련에 대한 적응능력 ... 87
맺음말 ... 88
저자와 역자 소개 ... 90