머리말 ... ⅴ
서론 : 달리기에 대한 어떤 생각들 ... ⅶ
편집자 서문 ... xii
역사적 관점 ... 1
마일에서 마라톤까지의 거리 ... 3
   딜픗 ... 4
   월터 조지 ... 5
   렌 허스트 ... 6
   조 빙크스 ... 8
   알프레드 슈럽 ... 8
   한네스 콜레마이넨 ... 10
   클레어런스 디마 ... 11
   파보 누르미 ... 12
   아서 뉴턴 ... 22
   에밀 자토펙 ... 27
   짐 피터스 ... 31
   고든 피리 ... 37
   허브 엘리엇 ... 39
   론 클라크 ... 42
   레오나드 에들렌 ... 45
   히스기야 키프초게 케이노 ... 53
   드렉 클레이튼 ... 59
   론 힐 ... 60
   프랭크 쇼터 ... 69
   그레이트 웨이츠 ... 73
   데이브 베드포드 ... 78
   로버트 드 카스텔라 ... 79
   스티브 존스 ... 81
   카를로스 로페스 ... 84
   매슈스 테마네 ... 86
아프리카의 숙련된 달리기 선수들 ... 89
   아프리카 흑인의 뛰어난 능력에 대한 생리학적인 분석 ... 95
   케냐인들의 훈련 방법 ... 101
50km에서 100km의 장거리 ... 108
   브루스 포디세 ... 108
   마크앨런 ... 115
100km 이상의 장거리 ... 122
   초기의 도보 경주자 ... 124
   근대의 도보 경주자 ... 130
   이아니스 쿠로스 ... 131
   엘리노어 아담스 ... 135
   앤 트라손 ... 137
결론 : 엘리트의 훈련 방법들 ... 144
   적은 훈련으로 이룬 뛰어난 성적들 ... 144
   많은 엘리트들은 학생 시절 때 뛰어난 선수가 아니었다 ... 146
   많은 선수들이 비슷한 연습을 했다 ... 146
   대부분 선수들은 단거리 경기에서 먼저 성공했다 ... 148
   선수들 대부분은 스피드 훈련을 정기적으로 했다 ... 149
   대부분의 선수들은 경험이 없었을 때 최고의 마라톤 기록을 세웠다 ... 150
맺음말 ... 154
저자와 역자 소개 ... 156