제1장 얼굴은 건강 신호등이다 얼굴에서 몸을 읽는다 ... 16 동양의학과 서양의학의 만남 얼굴에는 그 사람의 건강이 들어 있다 보고, 듣고, 묻고, 맡고, 만져서 몸을 본다 얼굴은 우리 몸을 비추는 거울이다 제2장 얼굴을 보면 몸이 보인다 눈, 혈액과 마음을 보는 창 ... 34 눈가의 상태 ... 36 눈꺼풀이 붓는다 눈 밑의 기미 눈 밑의 주름 눈이 쑥 들어갔다 아랫눈꺼풀 안쪽이 하얗다 눈꺼풀에 작은 알갱이가 만져진다 눈의 증상 ... 41 눈 다래끼 흰자위가 빨갛다 흰자위가 노랗다 눈의 기능 ... 44 눈이 쉬 피로해진다 실눈을 뜨고 잔다 눈의 분비물 ... 46 눈이 건조하다 눈물이 줄줄 흐른다 눈곱이 낀다 COLUMN ① 눈에는 몸과 마음의 건강이 들어 있다 ... 49 입, 소화기관의 충실한 대변인 ... 50 입가의 상태 ... 52 입아귀가 잘 헌다 입가의 뾰루지 입술이 거칠거칠하다 입술이 새빨갛다 입술이 창백하다 입 안의 증상 ... 56 입냄새 구내염 입 안의 분비물 ... 59 입 안이 바짝바짝 마른다 아침에 일어나면 침이 고여 있다 COLUMN ② 보습 타액과 소화 타액 ... 61 혀, 건강을 한눈에 보여 주는 건강 진단서 ... 62 혀의 모양 ... 64 혀 둘레가 울퉁불퉁하다 혀에 균열이 생겼다 혀의 움직임 ... 66 혀가 구부정하다 혀가 떨린다 혀의 색깔 ... 68 혀가 보라색을 띤다 혀가 불그스름하다 혀에 핏기가 없다 혀 밑 혈관이 검보라색으로 솟아 있다 혀의 크기 ... 71 혀가 크고 두툼하다 혀가 작고 얄팍하다 설태의 두께 ... 72 설태가 얇거나 거의 없다 설태가 두껍다 COLUMN ③ 설태는 지저분하고 나쁜 것일까? 설태의 색깔 ... 74 설태가 하얗다 설태가 노랗다 설태가 까맣다 코, 몸속의 공기 청정기 ... 76 코의 모양 ... 78 코가 크다ㆍ작다 콧방울이 실룩거린다 코의 피부 ... 80 코에 뾰루지가 생겼다 코가 빨갛다 코의 분비물 ... 82 콧물 코막힘 코피가 자주 터진다 뺨, 반질하고 윤기어린 뺨은 건강의 대명사 ... 84 뺨의 색깔 ... 86 뺨이 발갛게 달아오른다 뺨이 창백하다 뺨의 피부 ... 88 뺨의 모공이 넓어졌다 광대뼈 주위의 기미 뺨의 뾰루지 치아, 발육과 노화의 바로미터 ... 90 치아 증상 ... 92 충치가 잘 생긴다 치아가 회색을 띤다 잇몸 증상 ... 94 잇몸이 빨갛게 부어오른다 잇몸에서 피가 난다 머리카락, 혈액과 성호르몬의 상징 ... 96 머리카락의 상태 ... 98 청년 탈모증 탈모 머리카락이 가늘어졌다 머리카락 끝이 갈라지거나 잔머리가 많다 새치 곱슬머리가 생겼다 COLUMN ④ 신장은 '생명의 건전지'와 같다 두피의 상태 ... 104 비듬이 뚝뚝 떨어진다 두피가 물렁물렁하다 COLUMN ⑤ 나의 모발 건강은 몇 점일까? ... 107 손톱, 지나온 과거의 건강 기록표 ... 108 손톱의 모양 ... 110 손톱에 세로줄이 생겼다 손톱에 가로줄이 생겼다 손톱이 잘 부러진다 스푼 손톱 부채 손톱 손톱 뿌리에 반달 부분이 없다 2층 손톱 COLUMN ⑥ 만약에 손톱이 없다면 어떻게 될까? ... 113 손톱의 색깔 ... 114 손톱이 빨갛다 손톱이 하얗다 손톱이 보라색이다 제3장 얼굴을 보면 병이 보인다 얼굴색, 오장의 변화는 얼굴에 있다 ... 118 얼굴색으로 건강을 안다 ... 120 얼굴이 푸르다 얼굴이 붉다 얼굴이 노랗다 얼굴이 창백하다 얼굴이 검다 피부, 몸속의 건강을 비추는 거울이다 ... 126 뾰루지, 왜 생길까? 뾰루지는 몸속의 뜨거운 외침이다 뾰루지를 보면 몸의 열을 알 수 있다 물을 많이 마신다고 혈액이 깨끗해질까? 사춘기의 여드름과 성인의 뾰루지는 다르다 기미, 왜 여름이면 극성일까? ... 132 기미가 생기는 데에는 그만한 이유가 있다 날이 바뀌기 전에 잠자리에 들어라 얼굴색, 왜 칙칙할까? ... 136 오래된 피부와 오래된 혈액이 문제다 월경 전에는 얼굴색이 칙칙해진다 월경 주기를 보면 피부 미인이 보인다 적당한 운동은 얼굴빛도 바꾼다 알레르기 피부, 왜 간지러울까? ... 142 아토피는 치료하기 쉬운 질환이다! 건강하면 어떤 질병이든 고칠 수 있다 부기, 왜 퉁퉁 부을까? ... 146 신장이나 심장, 위장이 약하면 자주 붓는다 근력이 약해도 붓는다 지성피부, 왜 번들거릴까? ... 148 중년의 지성피부는 생활습관병이다 피지와 각질이 뭉치면 모공이 막힌다 COLUMN ⑦ 여드름과 뾰루지는 몇 살까지 생길까? ... 151 건성피부, 왜 버석버석할까? ... 152 나이가 들면 몸이 건조해진다 건성피부는 민감성피부를 부른다 주름, 왜 피부가 처질까? ... 156 나이들어 보이는 일순위는 '주름'! 피부는 아무도 모르게 처지기 시작한다 위장과 신장에 근본적인 원인이 있다 제4장 얼굴을 보고 스스로 몸을 진단한다 간장 타입 : 간장은 혈액을 지배한다 ... 164 심장 타입 : 심장은 혈맥과 마음을 다스린다 ... 168 위장 타입 : 위장의 주된 업무는 소화와 흡수이다 ... 172 폐 타입 : 폐는 우리 몸을 지키기 위해 방어를 한다 신장 타입 : 신장은 뇌와 함께 우리 몸의 생명기관이다 제5장 누구나 건강해질 수 있다 식사, 꼭꼭 씹어 먹는 것이 건강의 지름길이다 ... 188 자연을 그대로 맛있게 먹는다! 식사의 기본은 '골고루 꼭꼭 씹어 먹기'이다 아침을 거르면 진짜 건강해질 수 있을까? 수면, 숙면으로 몸은 다시 태어난다 ... 194 언제 자느냐가 수면의 질을 좌우한다 목욕과 호흡으로 숙면을 유도한다 운동, 정신과 육체의 건강을 다잡는다 ... 198 운동을 하려면 적극적인 노력이 필요하다 하체를 단련하면 노화를 막을 수 있다 긍정적인 생각, 스트레스로부터 몸을 지킨다 ... 202 감정의 기복이 심하면 건강을 해친다 생이 있으면 죽음도 있게 마련이다 부록 : 오장 타입별 맞춤 처방전 간장 타입의 처방전 ... 208 심장 타입의 처방전 ... 211 위장(비) 타입의 처방전 ... 214 폐 타입의 처방전 ... 217 신장 타입 처방전 ... 220