머리말 : 'allergy free' 그날을 위하여 ... 4
추천의 글
   절차탁마, 대기만성  / 이형구 ... 8
   내 아이의 행복에 감사드리며  / 윤학열 ... 11
제1부 21세기 환경질병, 알레르기
   도대체 알레르기가 뭘까? ... 22
      태초에 병이 있었네, 이상하고 색다른… ... 23
      항원과 항체, 그 영원한 행진곡 ... 27
      우리 조상들의 알레르기, 한의학은 어떻게 보았나 ... 32
   21세기 환경질병, 알레르기 ... 37
      항생제로 크는 아이들, 아이들도 아플 권리가 있다 ... 38
      지나친 육류와 인스턴트 가공식품은 이제 그만! ... 42
      무균실의 함정, 지나친 청결이 문제다 ... 45
      양날의 칼 백신, 병을 만드는가 예방하는가 ... 48
      도시 문명의 발달, 그러나 몸은 자연을 흠모한다 ... 51
   알레르기와 약, 그 빛과 그림자 ... 56
      균을 죽이는 균, 항생제 ... 57
      먹을 때뿐인 항히스타민제 ... 61
      마약과도 같은 스테로이드 ... 65
      한약은 만병통치약이 아니다 ... 70
제2부 나로부터의 변화
   자연으로부터 출발하기, 생활습관을 바꾸자 ... 76
      녹차 한 잔의 영양학, 음식은 기(氣)의 교감이 중요하다 ... 77
      사탕수수와 정제설탕은 다르다, 전체식을 먹어라 ... 81
      식탁 위의 무지개, 직관으로 본 음식의 효능 ... 84
      나름대로 이유 있는 표현, 열매의 맛과 색은 그 자체가 기운이다 ... 87
      조이지 말고 풀어 헤쳐라 ... 91
      경고! '이 브래지어는 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.' ... 94
      화생방 실습실이 되어버린 집 ... 97
      집 안에 작은 숲을 만들자 ... 103
      스트레스와 대면하기, 카르페 디엠! ... 107
      희로애락비공경, 일곱 가지 마음이 몸을 지배한다 ... 112
      스트레스 해소를 위한 11가지 방법 ... 116
      몸의 이완과 마음의 명상 10단계 ... 118
   변화의 키워드, 체질 개선 ... 122
      변화의 첫걸음, 생각을 바꾸면 몸이 변한다 ... 123
      영양흡수요법 vs 해독배출요법 ... 126
      들어오는 것을 통제하라, 영양흡수요법 ... 127
        약물 남용과 건강기능식품
        식습관을 바꿔라
        발효식품을 먹어라
        충분한 물을 마셔라
      아끼지 말고 버려라, 해독배출요법 ... 139
        해독의 첫걸음, 발한해독법
        해독 효과가 있는 음식
        독을 잡아내는 방법
        활성산소와 항산화제
        필수미네랄의 교정
        해독작용을 하는 한약
        해독생기요법
      교감과 부교감, 시소와 같은 자율신경 ... 157
      변화에 적응하기, 체질 개선을 향하여 ... 162
제3부 일곱가지 질환별 알레르기 치료 - 검증된 가정요법 39가지
   만성기침과 천식 ... 169
      대표적인 만성기침, 기침이형천식 ... 170
      쌕쌕거리며 숨이 차는 천식 ... 172
      기침과 천식에 대한 한의학적 관점 ... 173
      생활 속의 예방 및 관리법 ... 175
      [가정요법] ... 177
   알레르기성 비염 ... 209
      비염의 종류 및 양방적인 치료 ... 210
      비염의 한의학적 치료 ... 211
      [가정요법] ... 213
   아토피 피부염 ... 228
      늘어만 가는 아토피 피부염 ... 228
      스테로이드에 의한 사토피 피부염 ... 230
      아토피 피부염의 한의학적 치료 ... 231
      [가정요법] ... 233
   알레르기성 피부염 ... 269
      가려움증이 나타나는 원인 ... 270
      가려움증을 없애려면? ... 272
      [가정요법] ... 275
   두드러기 ... 286
      급성 두드러기와 만성 두드러기 ... 287
      만성 두드러기의 종류 ... 288
      두드러기의 한의학적 치료 ... 290
      [가정요법] ... 292
   알레르기성 자반증 ... 309
      대표적인 증상 ... 310
      알레르기성 자반증의 원인 ... 311
      알레르기성 자반증의 한의학적 치료 ... 313
      [가정요법] ... 315
   식품 알레르기 ... 330
      식품 알레르기의 원인 ... 330
      식중독과는 어떻게 구별될까 ... 332
      [가정요법] ... 334
에필로그 : 알레르기 없는 아네르기 세상을 꿈꾸며 ... 341
   변화된 몸, 항원과의 아름다운 공생 ... 342
   해답은 역시 체질 개선 ... 345
   알레르기 없는 아네르기 세상 ... 349
부록 : 사진으로 보는 증상과 약재 그리고 가정요법