추천사 : 낙관주의가 '파랑새'다 ... 6
프롤로그 : 그렇게 행복해지려고 애쓰지 말라 ... 9
Chapter 1 낙관주의는 무엇인가
   낙관주의란 감정이 아니라 긍정적 믿음을 말한다 ... 30
   원하는 것을 이룰 수 있다고 믿는 낙관주의 ... 33
   낙관주의가 로또 당첨보다 훨씬 행복하다 ... 45
   낙관주의는 동기를 부여한다 ... 46
   최고의 나로 사는 것이 낙관주의다 ... 54
   낙관주의는 그 사람이 무엇을 하느냐와도 관계가 있다 ... 59
Chapter 2 낙관주의자는 인내한다
   낙관주의자는 끈기가 있다 ... 68
   낙관주의자에게는 지속 본능이 있다 ... 70
   심리적 웰빙 수준을 높여주는 지속본능 ... 72
   현실에서 찾아본 지속 본능 ... 78
   낙관주의자는 목표에 도달하는 과정을 즐긴다 ... 83
   낙관주의자는 목표 성취에 대한 기대감이 높다 ... 89
   낙관주의자는 힘든 목표를 포기하지 않는다 ... 95
   목표를 포기할 지 유지할 지 결정하게 하는 것 ... 103
   70대에 새로운 목표를 갖게 하고, 이루게 하는 낙관주의 ... 110
Chapter 3 낙관주의자와 자산
   자존감은 자신을 어떻게 평가하느냐에서 생겨나는 게 아니다 ... 120
   낙관주의자가 자존감이 높다면 목표에 열중하기 때문이다 ... 123
   낙관주의자일수록 자산이 많다 ... 127
   자산을 활용하라 ... 133
   낙관주의자는 위협과 손실에 정면으로 승부한다 ... 137
   낙관주의자는 실존적 자산을 많이 갖고 있다 ... 150
   낙관주의자는 고난 속에서도 자산을 만들어낸다 ... 156
Chapter 4 낙관주의자와 인간관계
   인간관계가 우리를 행복하게 만든다 ... 168
   사회적 자산은 인간관계에서 생겨난다 ... 171
   낙관주의자는 친구가 많다 ... 177
   사람들은 행복해하는 사람과 함께하길 원한다 ... 184
   지지해주는 사람이 많을수록 스트레스 지수가 낮다 ... 191
   낙관주의자는 비교를 통해 영감을 얻는다 ... 201
Chapter 5 낙관주의와 건강
   몸은 마음과 관계가 있다 ... 216
   두뇌는 다른 기관들과 관계가 있다 ... 218
   낙관주의자가 오래 산다 ... 223
   낙관주의와 암은 어떤 연관이 있을까? ... 231
   낙관주의가 면역을 억제시킬 수 있는가? ... 239
   낙관주의자는 미래를 위해 스트레스도 마다하지 않는다 ... 245
   낙관주의자는 열정으로 건강을 해칠 수 있다 ... 256
Chapter 6 낙관주의자와 비관주의자
   낙관주의자는 긍정적인 말에 관심을 갖고 비관주의자는 부정적인 말에 관심을 갖는다 ... 268
   최상의 결과를 이루기 위해서는 최악의 경우도 예상해야 한다 - 방어적 비관주의 전략 ... 279
   베짱이가 개미보다 지혜로워 보일 때 ... 285
   어려운 방법 학습하기, 혹은 아무것도 하지 않기 ... 291
   목표 대 목표:그래도 이길 수 있는가? ... 302
Chapter 7 낙관주의는 타고나는 것일까, 만들어지는 것일까?
   낙관적인 성품은 타고나는 것만은 아니다 ... 312
   낙관주의 문화에 속한 나라들 ... 313
   낙관주의에 이르는 길은 '의지'와 '은혜'이다 ... 319
   낙관주의자는 낙관적인 가정에서 나온다 ... 323
   낙관주의는 행동으로 만들어진다 ... 329
   낙관주의의 힘은 바로 행동이다 ... 339
Chapter 8 낙관주의 실천하기
   비관주의는 습관에 불과한 것일까? ... 352
   낙관적으로 생각하는 습관을 길러라 ... 357
   생활을 바꾸면 생각도 바뀐다 ... 363
   내면의 행동 동기를 알아보라 ... 373
   하루하루 자산을 늘려라 ... 381
   일상생활을 리모델링하라 ... 387
에필로그 : 한 낙관주의자의 고백 ... 396