머리말 ... 5
제1장 인간 수명 120세
   사람의 천명은 120세다 ... 17
   120세엔 혈액형이 O형으로 바뀐다 ... 19
   전설의 장수노인들 ... 21
   60, 70대는 어린아이 ... 23
   평균수명의 함정 ... 25
   계속해서 증가하는 의료비 ... 28
   '질병의 나라'에서 사는 우리 ... 31
   100살을 넘기는 사람들이 많아진다 ... 37
제2장 소금을 먹어야 병에 안 걸린다
   사람의 피가 짠맛이 나는 이유? ... 41
   소금 없이 열흘을 버틸 수 있을까? ... 43
   소금이야말로 가장 좋은 건강식 ... 45
   소금을 적게 먹으면 체온이 내려간다 ... 47
   소금을 먹고 싶은 건 본능이다 ... 50
   코카서스의 장수노인들은 짜게 먹는다 ... 51
   고혈압약의 심각한 부작용 ... 52
   고혈압을 예방하는 7가지 건강법 ... 57
   오전 3시에 혈압이 오르는 이유는? ... 61
   물이 '독'이 된다 ... 63
   냉(冷), 수(水), 통(痛)의 삼각관계 ... 66
   결림, 통증을 치료하는 8가지 방법 ... 69
   현기증, 귀울음을 치료하는 6가지 방법 ... 71
   빈맥, 부정맥을 치료하는 4가지 방법 ... 73
   불안, 불면, 우울을 치료하는 5가지 방법 ... 78
   알레르기를 치료하는 5가지 방법 ... 80
   숙취, 고 r-GTP수치를 치료하는 5가지 방법 ... 83
   고지혈증, 고혈당을 치료하는 5가지 방법 ... 85
   콜레스테롤 수치가 높을수록 좋다! ... 87
   대사이상증후군의 원인은 저체온이다 ... 90
   수두, 간질의 감추어진 원인 ... 92
   칼럼1 : 수독(水毒)을 치료하는 한약 ... 65
제3장 오염된 혈액을 정화하려고 병을 만들다
   해열보다 온열요법을 써라 ... 97
   통증에 좋은 수욕ㆍ족욕ㆍ생강습포 ... 103
   아플 때 식욕부진은 본능이다 ... 108
   소식을 해야 백혈구가 활발해진다 ... 112
   질병에 감사하라 ... 114
   혈액이 오염되어 병이 생기다 ... 116
   혈액을 오염시키는 주요 요인 ... 120
   선교사 프란시스코를 구한 사혈요법 ... 125
   과식, 과음하는 사람들이 피부병에 걸린다 ... 128
   몸 안의 노폐물이 염증의 원인이다 ... 130
   동맥경화, 혈전, 출혈, 결석의 진정한 원인 ... 132
   백혈구와 암세포의 공통점 ... 134
   암은 오염된 혈액을 정화하는 장치 ... 136
   칼럼2 : 생강의 16가지 효능 ... 101
   칼럼3 : 수욕, 족욕을 온ㆍ냉욕으로 하자 ... 107
제4장 장수로 가는 약과 음식 섭취법
   약은 독이다 ... 141
   이 엄청난 약물의 부작용! ... 144
   코카서스의 장수마을 방문기 ... 151
   장수노인들을 인터뷰하면서 깨달은 비밀 ... 157
   장수학연구소에서 밝혀낸 장수 비결 ... 162
   암으로 죽는 사람이 일본의 13분의 1 ... 165
   일본 장수노인들의 공통점 ... 168
   장수ㆍ단명과 관련된 명언과 속담 ... 169
   칼럼4 : 적당량의 술은 약이다 ... 167
제5장 근육의 힘을 키우는 초운동법
   운동선수들이 오래 사는 이유 ... 173
   근육운동을 해야 체온이 높아진다 ... 175
   근육운동으로 혈액순환이 좋아지다 ... 178
   운동하는 사람과 하지 않는 사람의 건강 격차 ... 180
   복진(腹診)으로 알 수 있는 몸의 신호 ... 184
   배를 강하고 따뜻하게, 장을 보호하라 ... 187
   손을 많이 쓰는 예술가들이 장수한다 ... 190
   하반신이 쇠약해지면 노화가 시작된다 ... 193
   병에 따라 걷는 방법도 다르게! ... 197
   하반신이 강해지는 스쿼트ㆍ레그레이스 운동 ... 201
   군살을 없애주는 아이소메트릭 운동 ... 203
   노화는 근육약화와 비례한다 ... 207
   칼럼5 : '복대를 했더니 간기능 수치가 떨어졌어요.' ... 189
   칼럼6 : '쥐었다 펴기 운동'을 하면 혈압이 내려간다 ... 192
제6장 이시하라식 초식사법
   식사를 1／3로 줄이자 ... 211
   한 입에 30번씩 씹자 ... 215
   이시하라식 미니단식의 실천메뉴 ... 219
   20개의 어금니로 곡물을 많이 먹자 ... 224
   체질에 따른 편식은 나쁘지 않다 ... 228
   '감사하는 마음'이 질병을 치유한다 ... 237
   기분으로 암을 치유할 수 있는가? ... 239
   일주일에 3회 섹스를 하나요? ... 242
   이시하라의 초건강법 ... 244
   칼럼7 : 혀를 많이 움직이면 장기가 좋아진다 ... 218
   칼럼8 : 콜레스테롤이 적은 어패류를 먹자 ... 229
제7장 장수를 방해하는 질병에 대한 대책
   우울증에 걸리면 고기를 먹어라 ... 251
   혈액순환이 좋아야 치매가 없다 ... 253
   파킨슨병에는 소식을 하자 ... 257
   골다공증에는 '한 발로 서기' 운동이 좋다 ... 259
   무릎 통증에는 생강습포를 하자 ... 261
   전립선질환을 예방하는 당근ㆍ사과 주스 ... 263
   자연요법으로 대장암을 극복하다 ... 265
   2년 만에 20kg을 뺀 간호사 ... 267
   초건강법으로 당뇨수치가 정상이 되다 ... 269
   생강홍차와 소식으로 장폐색을 낫다 ... 272
   '아침에만 단식'으로 생활습관병이 없어지다 ... 273
   난치병을 낫는 0순위, 체온을 높여라 ... 277
   체온을 높여 10년 만에 건강을 되찾다 ... 278
   미니단식으로 허약체질과 비만을 개선하다 ... 280
마치고 나서 : 누구나 100세까지 장수할 수 있는 초건강법 ... 285