프롤로그 ... 8
추천의 글 ... 11
김세환의 자전거 행복 헌장 십계명 ... 18
Part 1 : 자전거 예찬
   나이를 잊게 하는 도전 ... 22
   가면 같은 복장이 주는 은밀한 즐거움 ... 28
   행복은 자전거 타기와 닮은꼴 ... 33
   나를 자유롭게 함으로써 누릴 수 있는 것들 ... 38
   인생의 최고 주치의 ... 43
   내리막길의 묘미 ... 47
   몸과 마음을 동시에 다스리는 두 바퀴 ... 52
   젊음은 그냥 따라오는 보너스 ... 58
   미치지 않으면 맛볼 수 없는 환희와 열정 ... 63
   '한시 반' 사람들의 더불어 사는 삶 ... 67
plus story : 세상에서 가장 아름다운 경기 ... 72
part 2 : 인생 주행
   원하는 것은 앞뒤 가리지 말고 쟁취하라 ... 76
   성공하고 싶다면 우선 멈춰 서 보라 ... 82
   안장 위에 가장 중요한 부품이 있다 ... 88
   미리 두려워하지 말자 ... 93
   소중한 것은 정성을 다 해 아끼고 지켜라 ... 98
   남의 행복이 나의 행복이다 ... 102
   단순하게 실천할 때 행복하다 ... 106
   길은 어디에도 있다 ... 114
   진정한 오기는 아름답다 ... 117
plus story : 불편해서 더 짜릿했던 원조 스키 여행 ... 124
part 3 : 김세환과 함께 시작하기(초보 가이드)
   1. 자전거, 생각보다 매우 복잡하거나 아주 간단하거나 ... 130
   2. 몸에 꼭 맞는 자전거가 좋은 자전거 ... 133
   3. 배낭에는 무엇이 들어 있나? ... 136
   4. 즐기기 위해 갖춰야 할 안전 장비 ... 138
   5. 산과 도로, 어느 쪽이 더 위험할까? ... 142
   6. 타는 것보다 더 중요한 '닦고 조이고 기름 치기' ... 147
   7. 산에 오르기 전에 반드시 익혀야 할 네 가지 기술 ... 150
   8. 달리는 기술보다 넘어지는 요령이 우선 ... 155
   9. 기록으로 말하는 나의 자전거 히스토리 ... 159
   10. 경주 출전은 최고의 훈련법인 동시에 자극제 ... 162
   11. 더불어 자전거 타는 사람들 ... 166
plus tip 1 : 대표적인 자전거 동호회 홈페이지 ... 168
plus tip 2 : 한강에서 시작하고 한강에서 즐겨라 ... 169
part 4 : 9컷의 미니 다큐
   1. 교장실에 울려 퍼지던 '달링 아 라뷰' ... 174
   2. 나를 가수로 만든 어느 청년의 노래 ... 178
   3. 통기타 가수들의 사랑방, OB's Cabin ... 182
   4. 윤형주, 송창식과의 30년 노래 인연 ... 187
   5. 이제는 중년이 된 그 소녀 팬들의 사랑 ... 190
   6. 서로 달라서 오히려 행복한 결혼 생활 ... 196
   7. 어린 아들을 홀로 두고 온 뉴욕의 하늘 ... 201
   8. 3형제에게 들려 보내던 어머니의 도시락 ... 205
   9. 언제쯤 아버지의 반에나 미칠 수 있을까 ... 209
plus story : 내 마음에 새겨진 사진 한 장(Reflection) ... 214