소개 ... 6
   머리말
   비키니를 입고 싶은가? ... 8
   지금 당신의 몸은 어떤가요? ... 10
   <B><FONT color ... #0000
   체중감량 ... 14
   몸매를 가꾸자 ... 16
   피부미용을 위한 준비 ... 18
① 1주 : detox 해독 ... 20
   식이요법 계획 ... 22
   지방연소 운동 ... 30
   10분 근육 운동 ... 36
   피부와 미용 ... 42
② 2주 : 체중감량 ... 46
   식이요법 계획 ... 48
   지방연소 운동 ... 58
   10분 근육 운동 ... 64
   피부와 미용 ... 70
③ 3주 : 미용 ... 74
   식이요법 계획 ... 76
   지방연소 운동 ... 84
   10분 근육 운동 ... 90
   피부와 미용 ... 96
④ 4주 : 활력 ... 100
   식이요법 계획 ... 102
   지방연소 운동 ... 108
   10분 근육 운동 ... 114
   피부와 미용 ... 120
Index ... 126
감사의 말 ... 128