머리말 ... 5
1장 대변이 만들어지기까지
   소화기관의 역할 ... 19
      음식물을 분해·흡수한 뒤 몸 밖으로 배출 ... 19
   소화기관의 구조 ... 22
      입으로 들어간 음식의 긴 체내 여행 ... 22
      스트레스에 약하고 민감한 위와 대장 ... 24
   대장의 구조와 기능 ... 26
      대장의 역할 ... 26
      신비한 대장벽의 활동 ... 27
      배변기능을 촉진하는 부교감신경계 ... 29
   배변의 구조 ... 31
      변의를 느끼는 것은 언제인가 ... 31
      정상적인 배변 ... 33
      아침식사 후에 '위 - 결장반사'가 잘 일어난다 ... 34
   대변은 어떤 것인가 ... 35
      대변 〓 똥 〓 분·시 ... 35
      대변 관찰로 건강상태 확인 ... 39
2장 변비에 대한 기초 지식
   변비란 ... 43
      배변 횟수는 문제가 안 된다 ... 43
      화장실에서 장시간 분투하는 것도 변비 ... 45
      변비가 일으키는 증상 - 헛배부름, 복통, 어깨결림, 어지러움 등 ... 46
   자율신경과 통변 이상 ... 48
      자신의 의지와 상관없이 반응하는 자율신경 ... 48
      간기울결 - 감정의 변화가 소화기관에 영향을 미친다 ... 50
      중요한 것은 교감신경계와 부교감신경계의 균형 ... 51
   변비는 왜 나쁜가 ... 53
      조심해야 할 상습 변비 ... 53
      변비는 지병을 악화시킨다 ... 54
      변비의 합병증 - 치질, 장폐색, 장중첩증 ... 56
      돌처럼 단단한 변이 숙변성 궤양으로 ... 58
      대장암 발생에 관여하는 변비 ... 59
   왜 변비가 되는 것일까 ... 61
      변비의 원인 ... 61
      대장의 내강이 좁아진다 ... 62
      대장의 운동이 저하된다 ... 65
      근력이 약해서 배에 충분히 힘을 줄 수 없다 ... 68
      약물로 인한 변비 ... 69
      자율신경 실조에 의한 변비 ... 70
3장 변비의 종류
   서양의학적인 분류 ... 73
      기질성 변비와 기능성 변비 ... 73
   일반적인 변비 검사 ... 83
      검사를 받기 위한 준비 ... 83
      원인을 찾기 위한 검사 - 대변검사에서 혈액검사까지 ... 85
4장 의외로 알려지지 않은 한의학 기초 지식
   한의학이란 ... 95
      3천 년의 역사를 가진 한의학 ... 95
      한의학의 원리 ... 97
      체질에 따라 달라지는 한방 치료 ... 98
      한의학에서 중요한 기·혈·수 ... 99
      한의학과 오장육부 ... 100
      한의학이 생각하는 병의 원인 ... 101
      병이 존재하는 부위를 찾는다 ... 104
      병의 성질과 상태를 생각한다 ... 105
      한약을 병명으로 선택해서는 안 된다 ... 107
      한방 진단 - 증의 결정 ... 109
      한약에도 증이 있다 - 방증 ... 114
   한방 치료의 기본 ... 117
      증을 결정한다 ... 117
   한방 진찰 ... 126
      진찰의 목적과 실제 ... 126
      한방의 진찰법 - 망진·문진·문진·절진 ... 128
   한방은 만능인가 ... 138
      한의학의 장점을 확인할 것 ... 138
      한의학의 바른 이해로 최선의 치료법을 선택하자 ... 140
   변비의 한의학적 진단 ... 144
      한의학에서는 변비를 어떻게 생각하는가 ... 144
      한의학이 생각하는 변비의 원인 ... 146
5장 변비 치료 ; ① 약물요법편
   약물치료에 들어가기 전에 ... 153
      맨 먼저 변비의 원인을 확인할 것 ... 153
      하제의 매력은 악마의 매력 ... 154
   서양의학에서 사용하는 하제 ... 157
      하제, 관장약, 좌약의 이모저모 ... 157
      몸상태에 따라 부작용이 다르게 나타난다 ... 160
      변비의 종류에 따라 하제를 사용한다 ... 163
      하제는 작용이 온화하고, 양은 적을수록 좋다 ... 164
   변비에 사용하는 민간약 ... 166
      한약과 민간약의 차이 ... 166
      옛날부터 써온 변비 치료 민간약 - 결명자, 정향, 삼백초 ... 168
   한약을 통한 변비 치료 ... 171
      한약은 어떤 약인가 ... 171
      변비에 사용하는 생약 ... 173
      대황, 망초, 센나, 알로에 ... 176
      포함된 생약 수가 많을수록 효과는 온화하다 ... 179
      절묘한 배합의 한약 ... 181
      변비의 원인에 따라 선택하는 한약 ... 184
      설사약과 변비약이 같은 약? ... 193
      변비 치료도 똑같지 않다 ... 193
   변비에 효과적인 한방 ... 196
      가미소요산 ... 196
      계지가작약대황탕 ... 197
      계지가작약탕·소건중탕 ... 198
      계지복령환 ... 199
      당귀사역가오수유생강탕 ... 199
      당귀작약산 ... 201
      대건중탕 ... 202
      대승기탕 ... 203
      대시호탕 ... 204
      대황부자탕 ... 204
      도핵승기탕 ... 205
      마자인환 ... 206
      방풍통성산 ... 207
      보중익기탕 ... 208
      사군자탕·육군자탕 ... 208
      사물탕 ... 209
      삼황사심탕 ... 210
      소승기탕 ... 211
      시호가용골모려탕 ... 211
      육미환 ... 212
      윤장탕 ... 213
      을자탕 ... 214
      인삼탕 ... 215
      자감초탕 ... 216
      조위승기탕 ... 216
      통도산 ... 217
      팔미환 ... 217
6장 변비 치료 ; ② 양생편
   양생의 필요성에 대하여 ... 221
      누구나 갖고 있는 자연치유력 ... 221
      양생을 하지 않으면 나을 병도 낫지 않는다 ... 223
      업무를 우선하는 사람이야말로 양생이 필요 ... 225
      양생술은 몸을 상하게 하는 것을 없애는 것 ... 226
      병 치료에는 '첫째가 양생, 둘째가 약' ... 228
      생활양식의 변화에 따른 문제점 ... 230
      맛보다는 몸에 미치는 영향을 생각하자 ... 232
   만성 변비의 양생 ... 235
      변비에 걸리지 않는 7가지 방법 ... 235
      변비에 효과적인 식이요법 ... 240
7장 변비 치료의 핵심
   기능성 만성 변비의 주의사항 ... 255
      기능성 변비 치료시 주의점 ... 255
      한약 치료의 문제점 ... 258
      생활 및 식생활 습관을 끈기있게 개선한다 ... 260
      자신의 병은 자신이 치료하자 ... 262
찾아보기 ... 265