제1장 명상, 호흡법과의 만남 ... 11 우울하기 짝이 없던 젊은 시절 ... 11 요가책에서 깨달음을 얻다 ... 12 원인은 편중된 식생활 ... 14 몸에 배인 부정적인 사고방식 ... 16 스승과의 만남 ... 18 명상의 목적과 우주의식 ... 20 산 속에 파묻혀 마음을 정화하다 ... 23 소망을 이루는 비결 ... 25 마음의 에너지를 잘못 사용하는 경우 ... 29 나를 연마해 줄 마음의 벗 ... 30 요가 호흡법에 대한 의문 ... 32 하쿠인 선사의 단전 호흡법 ... 33 오늘날의 단전 호흡 실천자 ... 35 단전 호흡법 하루 천 번에 도전 ... 36 호흡법에 명상을 가미하다 ... 37 한 순간에 10종류의 호흡법에 대한 비전이 떠오르다 ... 38 신장병을 고친 젊은 여성 ... 40 내 몸의 세포와 대화하기 ... 44 스승이 들은 장기로부터의 대답 ... 45 마음의 정화 시스템 ... 47 제2장 호흡법의 과학 ... 49 산소를 많이 마시면 마음이 안정된다 ... 49 호흡의 작용 ... 51 자율신경의 균형을 맞춘다 ... 52 마음이 심란하면 호흡이 얕아진다 ... 54 호흡과 뇌파의 관계 ... 55 세포는 당신이 생각하는 것을 기억한다 ... 56 호흡법은 노화를 방지하고 젊음을 되돌려준다 ... 58 하루100번 호흡하라 ... 61 호흡법으로 이상과 희망을 이룬다 ... 62 제3장 태양 호흡법 ... 65 아침 해는 긍정적인 이미지를 갖는다 ... 65 진아는 마음의 태양 ... 67 태양 호흡법으로 진정한 나를 만난다 ... 70 부처님이 가르치신 호흡법 ... 72 호흡법은 체질을 개선한다 ... 74 제4장 심신의 조화를 실현하는 방법 ... 78 목표를 세운다 ... 78 무엇을 원하는지 분명히 한다 ... 80 몸과 마음이 조화를 이룬 상태를 상상한다 ... 81 목표를 달성했을 때의 장점을 생각한다 ... 83 몸과 마음이 조화를 이루지 못하는 원인은 무엇인가 ... 84 마음가짐 ... 85 식사문제 ... 85 물에 관하여 ... 91 호흡 ... 92 배설 ... 93 수면 ... 93 운동 ... 95 냉증 ... 95 치료 ... 97 목표달성했을 때의 기쁨의 말과 목표달성을 도와주는 말 ... 98 제5장 <B><FONT color ... #0000 단전의 위치 확인하기 ... 102 자세와 방법 ... 104 태양을 떠올리는 호흡법 ... 107 태양 호흡법의 실천 ... 109 자기 <B><FONT color ... #0000 타인을 위한 <B><FONT color ... #0000 누워서 하는 호흡법 ... 116 제6장 진아(眞我)의 소망을 실현하는 방법 ... 120 진아와 마주하다 ... 120 신앙심 하나로 기적적으로 구출된 한국인 ... 122 진아 실현을 위한 커리큘럼 ... 125 진아의 마음으로 일생을 살아간 테레사수녀 ... 126 행복은 돈과 지위로 얻을 수 없다 ... 129 진아의 이상과 소망을 실현한다 ... 130 이상과 소망을 추구할 때의 마음가짐 ... 132 자기향상 ... 134 대인관계 ... 136 일 ... 137 건강 ... 138 생활과 마음의 여유 ... 138 지구환경 ... 139 타인에게 도움을 주는 일 ... 144 이상과 소망 베스트 10고르기 ... 146 무엇보다도 마음의 법칙을 깨달아라 ... 148 새로운 모습으로 다시 태어날 수 있다 ... 149 부록 <B><FONT color ... #0000 희귀한 신장염이 완치되다 ... 151 거식증에서 해방되다 ... 154 심한 노안과 난시가 회복되다 ... 155 자율신경실조를 극복하다 ... 157 맺음말 ... 160