SPA_Part 1. 알고 하는 목욕, 내 몸에 맞는 목욕 ... 9
   알아두면 120% 도움되는 일상의 목욕상식 ... 11
   목욕! 준비에서 마무리까지의 기본기를 익히자 ... 22
   물과 함께하는 세상의 모든 목욕법 ... 24
      전신욕 ... 24
      반신욕 ... 26
      좌욕 ... 28
      좌훈 ... 29
      수욕 ... 32
      족욕 ... 33
      각탕 ... 34
      샤워 ... 36
      25분 완성 냉욕 ... 37
      20분 완성 냉온욕 ... 38
      일광욕 ... 40
      냉수 마찰 ... 42
   내 몸의 건강을 위한 질병잡는 목욕법 ... 45
      육체 피로 회복 ... 46
      정신적 피로, 스트레스 회복 ... 47
      몸의 통증 회복 ... 48
      위산과다 회복 ... 50
      노이로제와 신경쇠약, 불면증 회복 ... 51
      운동부족 해소 ... 53
      기타 - 증상에 따른 목욕 도우미 ... 55
   집에서도 쉽게 할 수 있는, 천연 재료를 이용하는 건강 목욕법 ... 58
      겨울을 이기는 힘, 귤 껍질 목욕 ... 58
      피부를 티 없이 맑게 하는 녹차 목욕 ... 60
      아주 특별한 삼투압의 힘, 소금 목욕 ... 63
      강력한 흡착력으로 노폐물을 빨아들이는 숯 목욕 ... 65
      향기로 영혼까지 치유한다, 아로마테라피 목욕 ... 68
      아기처럼 매끄러운 피부를 만드는 우유 목욕 ... 71
      독소를 배출하는 청주 목욕 ... 73
      바다처럼 싱싱한 피부를 만드는 해조 목욕 ... 75
      약초, 과일, 그리고 무궁무진한 재료를 이용한 목욕 ... 77
SPA_Part 2. 여자 목욕, 남자 목욕 ... 85
   여성을 위한 세상에서 가장 편안한 목욕 ... 86
      알아두면 더 좋은 찜질방 상식 YES or No ... 87
      찜질방 준비물 best 11! ... 93
      효과 따라 드나드는 찜질방 자유 이용권 ... 97
        맥반석 찜질방 ... 97
        황토 찜질방 ... 98
        게르마늄 찜질방 ... 100
        천연 옥 찜질방 ... 101
        숯가마 한증막 ... 102
        자수정 찜질방 ... 103
        원적외선 찜질방 ... 104
   남성을 위한 세상에서 가장 편안한 목욕 ... 105
      사우나 이용법! A부터 Z까지 ... 106
      사우나의 기대효과와 주의점 ... 111
      상황에 맞는 사우나 ... 113
        노인의 사우나 ... 113
        임산부의 사우나 ... 114
        어린이의 사우나 ... 114
        환자의 사우나 ... 115
SPA_Part 3. 아주 특별한 목욕, 온천(spa) ... 117
   알아두면 더 좋은 온천 상식 YES or No ... 119
   올바른 온천욕 ABC ... 126
   온천 종류 따라, 효능 따라 길라잡이 ... 128
      단순천 ... 128
      식염천 ... 129
      중조천 ... 131
      유황천 ... 132
      라듐천 ... 133
      탄산천 ... 134
      철천 ... 136
SPA_Part 4. 목욕으로 건강하고 예쁜 몸 만들기 ... 139
   얼굴, 두피 마사지 ... 141
   스트레칭(stretching) ... 144
   수건체조 ... 147
   인체의 축소판, 발을 살려주자 ... 149
   탕속에서 예뻐지기 ... 151
   예쁜 가슴으로 매력포인트 업! ... 154
   목욕하면서 하는 5분 간편 지압법 ... 155
   군살 없는 몸매 & 건강마사지 ... 160
부록 ... 164
   목욕용품 전문 사이트 ... 164
   전국 사우나, 찜질방, 온천명소 가이드 ... 166