추천사 ... 5
좋은 습관이 건강을 만든다 ... 10
생활습관병 무엇이 문제인가? ... 32
습관 1 식이섬유로 쾌변을 지킨다
   서울대 박재갑 교수의 쾌변 건강법 ... 57
      못말리는 건강전도사 ... 58
      정시 출근 정시 쾌변 ... 61
      아침 거른 일은 평생 딱 한 번! ... 62
      단골 점심 메뉴, 비빔밥 ... 64
      쾌변의 목적은 대장암 예방 ... 65
      올바른 식습관은 어릴 때 만들어진다 ... 67
      건강 교육, 초등학생 때부터 시작해야 ... 69
   대장암 막는 9가지 쾌변 습관 ... 71
      쾌변에 좋은 '장 튼튼 음식' ... 77
      나쁜 식습관으로 생기기 쉬운 질병 ... 85
습관 2 담배 뚝! 정력 쑥!
   〈비타민〉 선정 정력왕 탤런트 노주현의 금연 건강법 ... 93
      고혈압 위험 진단 받고 금연 결심 ... 94
      개와 함께 달리며 스트레스 날린다 ... 98
      하루 세 번 제때 식사가 철칙 ... 100
   금연과 운동으로 지키는 중년의 정력 ... 102
      담배 한 개비가 수명 6분 단축 ... 106
      흡연의 가장 두려운 동반자 폐암 ... 107
      간접 흡연의 피해 ... 109
      금연의 어려움은 중독성 때문 ... 110
      더 걱정스러운 여성 흡연 실태 ... 113
      금연하면 살이 찐다? ... 115
습관 3 소식과 잡곡으로 100세 장수에 도전한다
   조선시대 최장수왕 영조의 무병장수 식사법 ... 123
      흰쌀밥 대신 잡곡밥을 즐긴 영조 ... 124
      적게 먹어야 오래 산다 ... 126
      당파 싸움도 식후경 ... 127
      조선시대 왕은 직업병 환자 ... 128
      흰쌀밥+과식+스트레스+운동 부족은 단명의 공식 ... 130
      인삼과 정기 검진으로 장수를 완성하다 ... 131
   전통 밥상을 되살리는 식탁의 온고이지신 ... 134
      정제되지 않은 곡물의 위력 ... 137
      잡곡, 어떻게 먹을까? ... 138
      섞어 먹으면 좋은 잡곡 ... 140
      건강을 지키는 소식, 이렇게 해보자 ... 144
습관 4 몸매 탄탄, 심장 튼튼! 유산소 운동
   S라인 대표주자 탤런트 현영의 유산소 운동법 ... 151
      〈비타민〉 선정 '최고의 튼튼 심장' 현영 ... 153
      몸 안의 숨겨진 7인치를 줄여라 ... 154
      따라만 해도 예뻐지는 래빗 핑거 다이어트 ... 156
      생활 속 다이어트 노하우 ... 159
   내 몸을 살리는 운동 처방 ... 163
      심혈관계 질환은 30대 남성, 중년 여성도 빨간불! ... 165
      유산소 운동은 하루 30분~1시간이 적당 ... 167
      심장병 막아주는 식생활 가이드 ... 169
습관 5 소문건강래! 웃으면 건강해진다
   〈비타민〉 살인미소 권오중 박사의 웃음 건강법 ... 181
      권오중 박사의 가훈 '웃으며 살자' ... 183
      건강한 웃음의 비결 ... 185
   돈 안드는 스트레스 킬러, 웃음 ... 192
      얼굴이 웃으면 몸도 웃는다 ... 194
      웃음의 의학적인 효능 ... 197
      웃으면 살도 빠진다 ... 200
      웃음은 암도 극복한다 ... 201
      젊음을 유지하는 비법도 웃음 ... 203
      직장에서도 웃음 경영 ... 204
습관 6 근력 운동으로 노화를 막는다
   30대 몸매 자랑하는 탤런트 김용림의 근력 운동법 ... 209
      원조 몸짱으로 소문난 김용림 ... 210
      갱년기 고비를 넘긴 비결-운동과 일 ... 213
      콩물 한 잔으로 여는 아침 ... 216
      다이어트에도 좋은 청국장 우유 ... 218
   근력 운동, 노화 대비의 정답 ... 221
      중년의 근력 운동, 이렇게 한다 ... 223
      초보자를 위한 근력 운동 가이드 ... 226
      나이별 근력 운동 포인트 ... 227
      집에서 손쉽게 할 수 있는 근육 운동 ... 228
습관 7 정기 건강 검진이 운명을 바꾼다
   무병장수로 가는 길 건강 검진 ... 233
      건강보험 열 개 보다 한번의 건강 검진이 중요 ... 235
      40대 때 건강 검진이 인생 후반부 결정 ... 237
      황제 검진에서 무료 검진까지 ... 240
      가족력을 파악하자 ... 242
      생활습관을 고려한다 ... 245
      나만의 평생 맞춤 건강 관리 필요 ... 247
      건강 플래너 '주치의'가 필요하다 ... 250
      건강은 건강 검진 결과 순이 아니다 ... 252
      암은 기적이 아니라 조기 검진으로 극복한다 ... 253
      한국인에게 흔한 7대 암, 이렇게 예방한다 ... 256
      실속 있게 건강 검진 챙기기 ... 270