들어가는 글 ... 4
CHAPTER 1 나는 '왜' 소심할까? ... 11
   감정의 계좌를 채워라 ... l9
   불쾌감의 유익함 ... 21
   '느끼는 나'와 '생각하는 나' ... 24
   모든 것은 '감정'의 문제이다 ... 27
   몸은 알고 있다 ... 30
   머리가 나쁘면 몸이 고생한다 ... 32
CHAPTER 2 내면의 목소리를 따르라 ... 35
   부정의 달인들 ... 40
   부정적 생각으로부터의 탈출 ... 43
   문제는 생각하면 할수록 불어난다 ... 47
   답이 없는 문제는 없다 ... 51
   에너지를 먹어치우는 말 ... 57
   에너지를 퍼주는 말 ... 61
   생각의 함정을 파는 부정적 질문 ... 66
   긍정의 질문 방식 ... 69
   내 안의 아우성 ... 71
   내면 대화의 기본 법칙 ... 75
   나의 목소리를 따르라 ... 77
CHAPTER 3 적은 바로 우리 안에 있다 ... 83
   건강하고 강한 나 만들기 ... 94
   포기했다면 시도하지 않은 것이다 ... 98
   아이들에게 배우다 ... 102
   저지르기 전의 실수는 있을 수 없다 ... 109
   실수를 딛고 일어나 끝까지 버텨라 ... 112
   내 마음의 바리케이드 ... 117
   일단 한 걸음 내딛어라 ... 121
   지금의 자신을 자랑스러워하라 ... 125
   스트레스는 몸이 앓는 병이다 ... 128
   스트레스는 저절로 해소되지 않는다 ... 131
   진지해지면 모든 것이 재미없다 ... 138
   웃음을 배우다 ... 139
   나를 사랑하는 만큼 남을 사랑한다 ... 143
   '제 눈의 안경'은 만고의 진리 ... 146
   그저 한번 그렇게 상상해봤을 뿐인데 ... 149
CHAPTER 4 타인의 시선에 당당하게 맞서라 ... 153
   자기비하와 겸손은 다르다 ... 159
   작업의 기술 ... 164
   보채지 않는 아이는 케이크를 먹지 못한다 ... 174
   머릿속에 있는 말은 들리지 않는다 ... 178
   세 가지 소원만으로 만족하지 마라 ... 184
   고정관념은 장기의 외통수와 같다 ... 188
   고정관념 물리치기 ... 191
   불쾌한 말의 함정 ... 193
   지는 게 이가는 것 ... 196
   스스로 작아지는 사람들 ... 197
   나의 가치를 뽐내라 ... 198
CHAPTER 5 '나'의 사용설명서 ... 201
   당신의 삶 ... 205
   마음의 독백에 넋을 빼앗기지 말라 ... 210
   마이너스 논리 & 플러스 논리 ... 215
   마이너스의 덫에서 빠져나오는 출구 ... 218
   감정의 성숙 ... 225
CHAPTER 6 감정의 변화가 모든 것을 변화시킨다 ... 229
다시 보는 이 책의 명언 ... 238