제1장 음식 : 자신을 파괴하는 강력한 무기 ... 27
제2장 수많은 다이어트 : 그런데 왜 그렇게 어려운 걸까? ... 38
제3장 꼭꼭 숨긴, 그렇지만 그렇게 꼭꼭 숨길 수만은 없는 보디 클러터의 진실 ... 53
제4장 변명, 또 변명! ... 71
제5장 용서 ... 93
제6장 베이비스텝 ... 103
제7장 당신만의 루틴 만들기 ... 116
제8장 음식 ... 126
제9장 움직임 ... 172
제10장 태도 ... 204
제11장 욕실 : 저울과 배변 ... 227
제12장 고원현상 ... 243
제13장 분노와 공포 그리고 음식 ... 255
제14장 여러분이 아니면 누가 하죠? ... 276
옮긴이 후기 ... 291