머리말 : 기억은 자기 자신을 향한 열쇠이자 등불이다 ... 4
제1장 기억력 훈련은 왜 필요한가 - 열 가지 이유
   1. 좋은 기억력은 지식과 교육의 전제 조건이다 ... 18
   2. 환상을 자극한다 ... 20
   3. 창의력을 향상시킨다 ... 22
   4. 감각적 인지 능력, 사회적 능력, 표현 능력이 강화된다 ... 24
   5. 유연하고 복합적인 사고로 바뀐다 ... 26
   6. 시간 감각이 발달하고 시간 관리를 더 잘할 수 있게 된다 ... 26
   7. 의욕과 책임감, 자신감과 자의식이 향상된다 ... 28
   8. 집중력을 높여 준다 ... 31
   9. 생각과 이해의 속도가 향상된다 ... 33
   10. 스트레스를 더 잘 다스리게 된다 ... 34
제2장 당신의 기억력은 얼마나 좋은가 - 처음 시작하는 사람을 위한 첫 테스트
   숫자 기억하기 ... 39
   이름과 얼굴 기억하기 ... 41
   낱말 기억하기 ... 43
   역사적 연대 기억하기 ... 45
   텍스트 기억하기 ... 47
제3장 제일 중요한 것은 동기 부여다 - 첫 번째 성공 체험
   아주 정상적인 기억 목록 ... 51
   더 좋은 방법 - 정해 놓은 길을 따라가며 기억하기 ... 55
제4장 기억과 관련해 뇌에 대해 알아야 할 것들
   뇌의 구조에 대하여 ... 66
   기억의 구조 ... 69
   초단기 기억 ... 69
   단기 기억 ... 70
   장기 기억 ... 71
제5장 기억 능력을 어떻게 향상시킬 것인가
   그림을 만들고, 그 그림의 힘을 이용하라 ... 77
   새로운 정보를 이미 알고 있는 정보와 연결하라 ... 90
   중요한 것은 반복하라 ... 101
제6장 기억력을 어떻게 훈련할 것인가
   단순한 기억 체계 ... 108
   특별한 것이 작은 도움을 준다 ... 109
   숫자-운 체계 ... 112
   숫자-상징 체계 ... 116
   숫자-모양 체계 ... 117
   동사와 연결된 숫자-운 체계 ... 118
   알파벳-신호말 체계 ... 119
   정해 놓은 길을 따라가며 기억하는 방법 ... 122
   길을 정하는 방법 ... 123
   연습을 위해 허구적으로 정해 놓은 길 ... 130
   숫자 정복 체계 - 그 양은 왜 나무에서 떨어졌나 ... 131
제7장 기억 기술을 어떻게 적용할 것인가
   숫자 ... 168
   낱말 ... 176
   청각 훈련 ... 180
   실례를 통한 검증 ... 183
제8장 각종 기억 기술을 어떻게 일상생활에 적용할 것인가
   친구, 이웃, 고객과의 관계 ... 188
   이름과 얼굴 ... 189
   전화번호 ... 198
   생일 ... 200
   일상적인 상황 ... 203
   살 물건 목록 만들기 ... 203
   아무 데나 둔 물건 찾아내기 ... 205
   가스레인지의 불은 정말 껐나? ... 206
   자신의 삶에 좀 더 규율을 ... 209
   학교와 직장 ... 210
   외국어 배우기 - 거의 아이들 장난 ... 211
   역사적인 연대와 사실 ... 214
   원고 없이 연설하기 ... 219
   시를 배우는 것도 재미있다! ... 223
   표현 능력과 읽기 능력을 향상시켜라 ... 226
   집중 능력을 훈련하라 ... 228
   스트레스를 긍정적으로 관리하라 ... 131
   운동 능력을 향상시켜라 ... 232
제9장 특수한 기억 기술
   카드 ... 238
   숫자 정복 체계로 카드 기억하기 ... 238
   이진법 숫자 ... 243
제10장 어떻게 훈련을 시작할 것인가
   시작을 위한 다섯 가지 충고 ... 250
   첫 일주일의 계획 ... 251
   낱말과 숫자 ... 252
   계속하기 위한 일곱 가지 충고 ... 254
제11장 좋은 컨디션을 유지할 수 있는 다른 방법들
   느껴 아는 것에 초점을 맞추기 ... 257
   여러 개의 공을 공중으로 던졌다가 재빨리 받는 놀이 ... 258
   다른 놀이들 ... 258
   암산하기 ... 260
   집중력 연습 ... 261
   낱말 ... 261
   기호 ... 263
   숫자 ... 265
   동시에 기억하기 ... 265
   문자 수수께끼 ... 267
제12장 마무리 테스트
   숫자 기억하기 - 얼마나 좋아졌나? ... 275
   이름과 얼굴 기억하기 - 이제는 문제없다 ... 277
   낱말 기억하기 - 실수 없이 순서대로 기억한다 ... 279
   역사적 연대 기억하기 - 학교 공부가 쉬워진다 ... 281
   텍스트 기억하기 - 낱말은 물론 문장 부호까지 기억한다 ... 283
에필로그 ... 285
부록
   성적 기록표 ... 286
   더 많은 정보를 얻고 싶다면 ... 287