1. 고혈압을 예방하는 참깨 ... 6
2. 심장을 강하게 하는 호두 ... 12
3. 콜레스테롤을 낮추는 해바라기 씨 ... 18
4. 혈당을 조절하는 메밀 ... 24
5. 비만을 예방하는 도토리묵 ... 30
6. 골절을 예방하는 메주콩 ... 36
7. 면역력을 높여 주는 율무 ... 42
8. 간을 보호하는 결명자 ... 48
9. 노후를 건강하게 하는 잣 ... 54
10. 암세포를 없애는 씀바귀 ... 60
11. 장을 깨끗하게 하는 쑥 ... 66
12. 호흡기를 보호하는 도라지 ... 72
13. 혈액을 맑게 하는 취나물 ... 78
14. 몸을 보호하는 밤 ... 84
15. 감기를 예방하는 파 ... 90
16. 식중독을 막는 마늘 ... 96
17. 춘곤증을 이기게 하는 식초 ... 102
18. 갱년기를 이기게 하는 돌나물 ... 108
19. 뇌를 활성화하는 사과 ... 114
20. 식욕을 돋구는 청양고추 ... 120
21. 성장을 돕는 조개 ... 126
22. 간을 튼튼하게 하는 칡 ... 132
23. 장을 튼튼하게 하는 무 ... 138
24. 혈관을 튼튼하게 하는 톳 ... 144
25. 치아를 튼튼하게 하는 계피 ... 150
26. 뼈를 튼튼하게 하는 멸치 ... 156
27. 피로를 풀어 주는 매실 ... 162