프롤로그 : 꿈을 이루어주는 「1日 30分」 ... 8 1장 인생은 공부한 사람이 승리한다 01 공부에는 타이밍이 중요하다 ... 22 02 날마다 조금씩 꾸준히 공부하라 ... 25 03 책은 한권씩 산다 ... 31 04 반복 학습이 가장 효율적인 공부법이다 ... 34 05 공부 성과를 좌우하는 가장 큰 요소는 시간이다 ... 40 06 이기는 공부 습관 ... 44 07 공부 성과는 곧바로 나타나지 않는다 ... 45 08 자기 투자가 최고의 투자이다 ... 49 09 자기 투자를 게을리 하면 5년 후가 위험하다 ... 52 10 자기 투자는 수년 후 큰 결실로 돌아온다 ... 56 이것만은 기억하자 ... 64 2장 시간 관리가 공부의 핵심이다 11 TV를 보지 않으면 2개월의 시간을 벌 수 있다 ... 66 12 야근 시간을 적극 활용하라 ... 72 13 업무 처리 속도를 높인다 ... 74 14 돈은 공부 시간과 장소 확보를 위한 비용이다 ... 76 15 '5분도 낭비할 수 없다'는 의지가 중요하다 ... 78 16 음성을 이용하면 죽은 시간을 살릴 수 있다 ... 81 17 휴일을 적극 활용한다 ... 83 18 가능하면 아침형 인간이 되라 ... 84 이것만은 기억하자 ... 85 독자의 소리 1 ... 86 3장 문제는 집중력이다 20 마지못해 하는 공부는 뇌에 고통을 줄 뿐이다 ... 90 21 30분 공부, 15분 휴식을 기본으로 한다 ... 92 22 독서는 최고의 휴식이다 ... 95 23 집중력이 떨어지면 즉시 공부를 그만둬라 ... 97 24 목표만 명확하다면 쉬는 건 문제가 아니다 ... 100 독자의 소리 2 ... 104 4장 단기 집중형, 장기 계획형의 학습법 25 단기 집중형의 공부 요령 ... 106 26 단기 집중형이 실패가 많은 이유 ... 108 27 나의 유학을 성공시킨 장기 계획형 공부법 ... 110 28 '고독'이 공부의 최대 적이다 ... 112 이것만은 기억하자 ... 114 5장 노력하는 사람을 위한 영어 학습법 31 왜 영어 실력이 늘지 않을까? (2) ... 122 32 노력하는 사람을 위한 영어 학습법 ... 124 이것만은 기억하자 ... 139 독자의 소리 3 ... 140 6장 계획을 세우는 것이 공부의 절반이다 34 목표가 명확할 때 성공 확률이 높아진다 ... 142 35 일정표를 만들어 보이는 곳에 둬라 ... 145 36 목표는 무리하지 않게 설정한다 ... 146 37 반드시 종이에 목표를 써 붙여둔다 ... 149 38 목표가 명확하면 행동이 변한다 ... 151 39 결단이 반이다 ... 154 40 생각을 바꿔야 목표를 달성할 수 있다 ... 156 41 목표를 이루기 위해서는 희생이 필요하다 ... 160 42 수첩을 활용하면 실현 속도가 빨라진다 ... 162 43 당신이 성공하는 수첩 활용법 ... 165 이것만은 기억하자 ... 169 독자의 소리 4 ... 170 7장 학습효율을 높이기 위한 식사와 수면 44 식사와 공부 성과의 관계 ... 172 46 자명종 없이 잠에서 깨는 방법 ... 180 47 이른 아침 뇌를 깨워라 ... 183 이것만은 기억하자 ... 184 8장 학습 효율을 높여주는 도구 48 타이머가 집중력을 가져온다 ... 186 49 외출할 때는 귀마개와 클립보드가 무기이다 ... 187 50 볼펜 하나에도 신경 쓴다 ... 189 51 영어 실력 향상에는 좋은 도구가 필요하다 ... 191 52 의자에 제일 먼저 투자해야 한다 ... 193 53 최적의 조명 상태를 유지한다 ... 195 54 머리는 차게, 발은 따뜻하게 한다 ... 197 55 상쾌한 기상을 돕는 도구 ... 198 이것만은 기억하자 ... 199 독자의 소리 5 ... 200 에필로그 : 꾸준함은 힘이 된다 ... 201