들어가는 말 ... 13
1. 자신의 문제 이해하기 ... 17
   나는 늙는 것이 끔찍해요: 벤의 사례 ... 17
   더 이상 살 가치가 없는 것 같아요: 마리사의 사례 ... 23
   공황발작만 일어나지 않는다면!: 린다의 사례 ... 26
   더 완벽해질 수 있도록 도와주세요: 빅의 사례 ... 29
2. 생각의 중요성을 알기 ... 37
   생각과 기분의 연결관계: 마리사의 사례 ... 40
   생각과 행동의 연결관계: 벤의 사례 ... 44
   생각과 신체반응의 연결관계: 린다의 사례 ... 46
3. 기분을 파악하고 측정하기 ... 55
   기분을 파악하기 ... 56
   기분을 측정하기 ... 61
4. 상황, 기분, 생각을 관찰하기 ... 65
5. 자동적 사고를 이끌어내기 ... 81
6. 증거를 찾아내기 ... 99
   일단 멈춰서 보고, 다시 들어보라: 빅의 사례 ... 99
   한 번 더 생각하라: 벤의 사례 ... 105
   다른 사람의 입장에서 생각해보라: 마리사의 사례 ... 110
   사실이 아닌가, 아니면 결과인가: 린다의 사례 ... 117
7. 새로운 관점이나 융통성 있는 사고를 이끌어내기 ... 133
   새로운 증거 모으기: 빅의 사례 ... 134
   융통성 있는 사고: 벤의 사례 ... 143
   새로운 관점: 마리사의 사례 ... 146
8. 실험과 행동계획을 세우기 ... 163
   누군가에게 연락을 해보라!: 벤의 실험 ... 165
   두려움 그 자체 외에는 두려워할 것이 없다: 린다의 실험 ... 166
   폭풍우 전의 고요함: 빅의 행동계획 ... 174
   터널 끝의 빛: 마리사의 행동계획 ... 178
9. 기본가정과 핵심신념을 바꾸기 ... 185
10. 우울증 이해하기 ... 217
11. 불안을 이해하기 ... 243
12. 분노, 죄책감, 수치심 이해하기 ... 267
에필로그 ... 289
   나이 들고 더 좋아졌다: 벤 ... 290
   마침내 살 만한 가치가 있다고 느끼게 되었어요: 마리사 ... 292
   자주 비행기를 탄다: 린다 ... 294
   완전한 해결책-보통사람으로 사는 방법을 찾다: 빅 ... 295
부록 ... 299