시작하는 글 - 모두가 행복한 미래를 위하여 ... 10
1월 첫째 주 - 삶과의 약속을 어기지 마십시오! ... 20
1월 둘째 주 - 지금 그대로의 당신은 경이롭습니다 다른 사람이 되려고 하지 마십시오 ... 24
1월 셋째 주 - 우리의 시간은 존재하기 위해 있습니다 ... 28
1월 넷째 주 - 숨을 들이쉬면서 마음을 모으고, 내쉬면서 몸과 마음을 하나로 만드십시오 ... 32
1월 다섯째 주 - 엄마가 우는 아이를 돌보듯이 우리는 우리의 어려움을 보살펴야 합니다 ... 36
2월 첫째 주 - 지금 이 순간 당신이 갖고 있는 모든 행복의 조건을 써보십시오! ... 40
2월 둘째 주 - 300년 후 당신이 어디에 있을지 상상해보세요 ... 44
2월 셋째 주 - 당신과 당신의 삶, 그리고 지금 이 순간에게 미소를 지으십시오 ... 48
2월 넷째 주 - 당신의 몸이 긴장을 풀고 편히 쉴 수 있게 하십시오 ... 52
3월 첫째 주 - 이해하는 만큼 사랑할 수 있습니다 ... 56
3월 둘째 주 - 상대방의 말에 진심으로 귀를 기울여보세요 ... 60
3월 셋째 주 - 깨어 있는 마음으로 호흡하기, 걷기, 미소 짓기 ... 64
3월 넷째 주 - 행복으로 가는 길은 없습니다 행복이 길입니다 ... 68
4월 첫째 주 - 사랑은 마음을 치료합니다 ... 72
4월 둘째 주 - 새로운 시작은 매 순간순간 가능합니다 ... 76
4월 셋째 주 - 당신의 호흡에 집중하십시오! 깨어 있는 마음의 에너지를 얻을 수 있을 것입니다 ... 80
4월 넷째 주 - 퇴비가 꽃으로 변한다는 사실을 잊지 마십시오 ... 84
5월 첫째 주 - 삶의 기적은 지금 여기에 있습니다 ... 88
5월 둘째 주 - 우리의 세계는 지혜가 필요합니다 ... 92
5월 셋째 주 - 하느님의 하루 24시간은 우리를 위해 현존합니다 ... 96
5월 넷째 주 - 자기 스스로 마음속의 평화를 되찾으세요 ... 100
5월 다섯째 주 - 천천히 한 걸음씩 걸으십시오! 지금 여기에 있는 당신의 행복을 만날 것입니다 ... 104
6월 첫째 주 - 진정으로 행복한 것이 가장 중요합니다 ... 108
6월 둘째 주 - 통찰력과 결단력이 있는 사람은 정신을 변화시킬 수 있습니다 ... 112
6월 셋째 주 - 평화와 기쁨의 에너지를 발산하면, 그때마다 세상은 평화와 기쁨으로 넘칠 것입니다 ... 116
6월 넷째 주 - 가슴을 활짝 펴고 숨을 크게 들이쉬고 내쉬어보십시오 ... 120
7월 첫째 주 - 땅에 깊이 뿌리 내리고 있는 나무가 되십시오 ... 124
7월 둘째 주 - 조용히 꽃을 바라보고 있으면, 그 속에서 전 우주가 보일 것입니다 ... 128
7월 셋째 주 - 긴장을 푸십시오 ... 132
7월 넷째 주 - 번뇌는 이해의 어머니입니다 ... 136
7월 다섯째 주 - 지혜와 통찰력은 지식에서 생겨나지 않습니다 ... 140
8월 첫째 주 - 아무것도 하지 말고 그대로 앉아 계세요 ... 144
8월 둘째 주 - 눈물이 연민과 이해의 자양분이 될 수 있습니다 ... 148
8월 셋째 주 - 당신의 차를 마십시오 ... 152
8월 넷째 주 - 당신의 한 걸음 한 걸음으로 지구와 화해하세요 ... 152
9월 첫째 주 - 우리 모두가 깨어 있는 마음을 가질 시간입니다 ... 160
9월 둘째 주 - 집중하고 통찰할 수 있을 때 생각은 아주 생산적인 힘을 발휘합니다 ... 164
9월 셋째 주 - 맑고 기쁜 마음으로 평화롭게 앉을 수 있는 당신의 자리를 선택하세요 ... 168
9월 넷째 주 - 당신은 부처님의 눈을 가질 수 있습니다 ... 172
10월 첫째 주 - 당신은 당신의 아버지이고, 당신의 어머니입니다 ... 176
10월 둘째 주 - 당신의 육체를 깨어 있는 마음과 감사의 마음으로 사랑스럽게 포옹하십시오 ... 180
10월 셋째 주 - 당신 안에는 당신이 언제든 쉴 수 있는 아름다운 섬이 있습니다 ... 184
10월 넷째 주 - 기쁜 마음으로 아무 얽매임 없이 안정되게 앉아보세요 ... 188
10월 다섯째 주 - 사라지는 것도 없고 만들어지는 것도 없습니다 ... 192
11월 첫째 주 - 바로 지금, 이 순간의 삶과 만나십시오 ... 196
11월 둘째 주 - 중요한 것은 이론이 아니라 행복한 삶을 위한 수행입니다 ... 200
11월 셋째 주 - 긴장을 풀고 마음의 평화를 얻으십시오 ... 204
11월 넷째 주 - 당신을 평화로 이끄는 채널을 선택하세요 ... 208
12월 첫째 주 - 통찰력이 없는 사람은 집착을 버릴 수 없습니다 ... 212
12월 둘째 주 - 미래는 현재로 이루어집니다 ... 216
12월 셋째 주 - 앉아서 앉음을 즐기십시오 ... 220
12월 넷째 주 - 당신은 인생의 기적을 ‘바로 여기, 지금 이 순간’에서만 만날 수 있습니다 ... 224
12월 다섯째 주 - 매 순간을 스스로 결정하면서 사십시오 ... 228