목차
1 스포츠의학과 건강관리
1. 건강관리의 포인트 ... 18
1) 선수 자신에 의한 건강관리와 트레이너의 역할 ... 18
2) 스포츠의학적 지원 ... 19
2. 건강관리 방법 ... 19
1) 건강관리 시스템 ... 19
2) 건강관리 매뉴얼과 연간예정표 ... 20
3. 건강관리의 실제 ... 21
4. 정신건강관리 ... 22
5. 내과적 메디컬 체크 ... 23
1) 메디컬 체크의 개념 ... 23
2) 내과적 메디컬 체크의 목적 ... 24
3) 내과적 메디컬 체크의 실제 ... 24
(1) 앙케이트조사(문진) ... 25
(2) 신체소견 ... 26
(3) 일반적 검사 ... 26
4) 메디컬 체크로서의 운동부하검사 ... 27
(1) 운동부하의 방법 ... 28
(2) 운동강도의 설정 ... 28
(3) 운동부하검사의 중단 ... 29
(4) 메디컬 체크의 판정 ... 30
(5) 메디컬 체크의 한계와 문제점 ... 31
6. 정형외과적 메디컬 체크 ... 31
1) 정형외과적 메디컬 체크의 목적 ... 31
(1) 스포츠상해 발생요인과의 관계 ... 31
(2) 메디컬 체크에 의한 데이터 분석과 의미 ... 33
2) 정형외과적 메디컬 체크의 실제 ... 33
(1) 기본정보의 수집과 기록 ... 33
(2) 기왕력의 기록 ... 33
(3) 물리석 소견 ... 34
(4) 관절가동역 측정 ... 34
2 스포츠현장에서의 질환과 상해
1. 스포츠현장에서의 응급처치 ... 38
1) 내과적 응급처치 ... 38
(1) 1차구명처치 ... 39
(2) 물에 빠졌을 때의 소생법 ... 46
2) 외과적 응급처치 ... 46
(1) 응급처치상의 일반석 주의사항 ... 46
(2) RICE처치 ... 47
(3) 지혈법 ... 49
2. 내과계 질환 및 상해 ... 53
1) 두통 ... 53
(1) 두통이란 ... 53
(2) 두통의 분류 ... 53
(3) 운동선수에게서 볼 수 있는 두통 ... 54
(4) 스포츠 현장에서 두통의 처치 ... 56
2) 의식장애 ... 56
(1) 의식장애란 ... 56
(2) 의식장애의 증상 및 정도 ... 56
(3) 의식장애의 원인 ... 57
(4) 운동선수의 의식장애 ... 58
(5) 스포츠현장에서 의식장애의 처치 ... 60
3) 흉통과 호흡곤란 ... 60
(1) 원인 ... 60
(2) 자연기흉 ... 61
(3) 급성 심근경색 ... 62
(4) 협심증 ... 63
(5) 해리성 대동맥류 ... 63
4) 과환기증후군 ... 64
(1) 원인 ... 64
(2) 증상 ... 64
(3) 응급처치 ... 65
5) 복통 ... 66
(1) 복통의 정의와 분류 ... 66
(2) 병태생리 ... 67
(3) 복부소견을 보는 방법 ... 68
6) 오버 트레이닝 증후군 ... 70
(1) 오버 트레이닝 증후군이란 ... 70
(2) 오버 트레이닝 증후군의 증상 ... 71
(3) 오버 트레이닝 증후군의 원인 ... 72
(4) 오버 트레이닝 증후군의 빈도 ... 72
(5) 오버 트레이닝 증후군의 예방과 대책 ... 73
7) 돌연사 ... 74
(1) 돌연사란 ... 74
(2) 전조증상 ... 74
(3) 돌연사의 원인 ... 75
(4) 예방과 대책 ... 75
8) 운동성 빈혈 ... 77
(1) 개념 ... 77
(2) 운동성 빈혈의 발생요인 ... 77
(3) 운동성 빈혈의 영향 ... 78
(4) 증상 ... 78
(5) 운동성 빈혈이 발생하기 쉬운 운동종목 ... 78
(6) 대책 ... 79
9) 운동성 단백소변 ... 79
(1) 개념 ... 79
(2) 운동성 단백소변의 발생요인 ... 80
(3) 병적 단백소변과 감별 ... 80
3. 외과계 질환 및 상해 ... 81
1) 출혈성 쇼크 ... 81
(1) 출혈성 쇼크란 ... 81
(2) 출혈성 쇼크의 증상 ... 81
(3) 출혈성 쇼크의 원인 ... 82
(4) 쇼크의 중증도 ... 82
(5) 출혈성 쇼크의 병태생리 ... 83
(6) 출혈성 쇼크의 치료 ... 84
2) 타박 ... 84
(1) 타박의 개념 ... 84
(2) 타박의 병태생리 ... 85
(3) 타박의 증상 ... 85
(4) 타박의 합병증 ... 85
(5) 타박의 응급처치 ... 87
3) 염좌 ... 87
(1) 염좌의 개념 ... 87
(2) 염좌의 병태생리 ... 87
(3) 부상의 원인 ... 88
(4) 염좌의 증상 ... 89
(5) 염좌의 응급처치 ... 89
(6) 경기참가ㆍ회복 ... 89
4) 근염좌 ... 90
(1) 근염좌란 ... 90
(2) 근염좌의 증상 ... 90
(3) 근염좌의 원인 ... 90
(4) 근염좌의 진단 ... 91
(5) 근염좌의 치료 ... 91
(6) 리헤빌리테이션 ... 92
5) 골절 ... 92
(1) 정의와 분류 ... 92
(2) 증상과 관찰의 포인트 ... 93
(3) 응급처치 ... 94
(4) 골절의 치유와 스포츠 복귀 ... 95
6) 탈구 ... 96
(1) 정의 ... 96
(2) 증상과 관찰의 포인트 ... 96
(3) 응급처치 ... 97
(4) 스포츠상해에 의한 탈구의 특징과 스포츠복귀 ... 98
7) 코피 ... 99
(1) 코피의 원인ㆍ부상기전 ... 99
(2) 코피의 증상 ... 99
(3) 코피의 응급처치ㆍ치료 ... 100
(4) 경기참가ㆍ복귀 ... 100
4. 부위별 질환 및 상해 ... 101
1) 머리(두부) ... 101
(1) 두부외상의 개론 ... 101
(2) 부상기전과 병태생리 ... 101
(3) 두부외상의 분류 ... 102
2) 어깨관절(견관절) ... 105
(1) 기본해부 ... 105
(2) 견관절의 스포츠외상과 상해 ... 107
3) 팔(상지) ... 109
(1) 기본해부 ... 109
(2) 상지의 스포츠외상과 상해 ... 111
4) 목(경부) ... 116
(1) 기본해부 ... 116
(2) 경부의 외상과 상해 ... 117
5) 가슴(흉부) ... 118
(1) 기본해부 ... 118
(2) 흉부외상의 원인 ... 120
(3) 증상과 관찰의 포인트 ... 120
(4) 응급처치 ... 122
6) 허리(요부) ... 123
(1) 기본해부 ... 123
(2) 요부의 외상과 상해 ... 124
7) 넙적다리(대퇴부) ... 126
(1) 기본해부 ... 126
(2) 대퇴의 외상과 상해 ... 126
8) 무릎관절(슬관절) ... 129
(1) 기본해부 ... 129
(2) 슬관절의 외상과 상해 ... 130
9) 종아리(하퇴부) ... 133
(1) 기본해부 ... 133
(2) 하퇴의 외상과 상해 ... 134
10) 발(족부) ... 136
(1) 기본해부 ... 136
(2) 족관절ㆍ족부의 스포츠외상ㆍ상해 ... 137
11) 눈 ... 139
(1) 눈외상의 개념 ... 139
(2) 눈외상의 증상과 종류 ... 139
5. 환경이상에 의한 상해 ... 143
1) 열중증 ... 143
(1) 서론 ... 143
(2) 열중증의 분류 ... 144
(3) 병태와 증상 ... 144
(4) 발생현장에서의 처치법 ... 145
(5) 예방법 ... 145
2) 잠수병 ... 147
(1) 정의 ... 147
(2) 고막파열 ... 148
(3) 질소마취 ... 148
(4) 감압증 ... 149
(5) 폐압외상ㆍ공기색전증 ... 149
3) 익수 ... 150
(1) 정의 ... 150
(2) 블럭아웃과 노패닉증후군 ... 150
(3) 수영을 잘 하는 사람이 익수하는 원인 ... 151
4) 고산병 ... 153
(1) 정의와 발생요인 ... 153
(2) 분류와 병태 ... 153
(3) 증상 ... 155
(4) 치료 ... 156
(5) 예방 ... 157
5) 화상 ... 158
(1) 정의와 발생원인 ... 158
(2) 병태생리 ... 158
(3) 관찰과 판단 ... 160
(4) 응급처치 ... 160
(5) 운반 중의 주의점 ... 161
6) 동상 ... 162
(1) 정의와 분류 ... 162
(2) 병태생리 ... 163
(3) 증상 ... 164
(4) 관찰과 판단 ... 164
(5) 응급처치상의 주의 ... 165
(6) 예후 ... 166
3 스포츠영양
1. 운동의 종류와 에너지원의 이용 ... 168
2. 저장글리코겐량에 미치는 식사의 영향 ... 170
3. 글리코겐 로딩 ... 173
4. 운동ㆍ스포츠와 단백질 섭취 ... 176
1) 단백질과 신체 ... 176
(1) 아미노산 ... 176
(2) 아미노산의 체내이용(대사) ... 177
(3) 운동에 필요한 근단백질 ... 178
(4) 양질의 단백질 ... 179
5. 운동ㆍ스포츠와 지질 섭취 ... 180
1) 지질과 신체 ... 180
2) 지질과 운동 ... 181
6. 운동ㆍ스포츠와 수분 보급 ... 182
1) 물과 신체 ... 182
2) 물과 운동 ... 185
(1) 땀을 흘릴 때 신체에 미치는 영향 ... 185
(2) 더운 환경에 대한 순화 ... 186
(3) 스포츠음료 ... 187
(4) 운동 중의 수분섭취와 스포츠음료 ... 188
(5) 운동의 종류와 스포츠음료 ... 190
7. 운동ㆍ스포츠와 비타민 섭취 ... 190
1) 에너지대사를 원활히 하는 비타민 ... 190
2) 항산화 비타민 ... 191
3) 비타민 C의 다양한 기능 ... 193
8. 운동ㆍ스포츠와 무기질 섭취 ... 193
1) 뼈와 치아를 형성하는 칼슘, 인, 마그네슘 ... 193
2) 세포의 침투압을 조절하는 나트륨과 칼륨 ... 195
3) 체내의 산소운반에 중요한 철 ... 195
4) 항산화작용에 관여하는 동과 셀레늄 ... 196
9. 운동선수의 식사법 ... 196
1) 운동선수와 일반인의 식사 ... 196
2) 지구력계 경기 선수의 식사 ... 198
(1) 연습ㆍ시합 모두 에너지소모가 매우 크다 ... 199
(2) 지구력계 경기 선수가 중시해야 할 영양소 ... 200
(3) 지구력계 경기 선수의 식사 포인트 ... 202
3) 순발력계 경기 선수의 식사 ... 203
(1) 단시간에 최대한의 순발력 발휘가 요구된다 ... 203
(2) 순발력계 경기 선수가 중시해야 할 영양소 ... 204
(3) 순발력계 경기 선수의 식사 포인트 ... 205
4) 순발지구력계 경기 선수의 식사 ... 206
(1) 스피드와 지구편의 양립과 고도의 테크닉이 필요하다 ... 206
(2) 순발지구력계 경기 선수가 중시해야 할 영양소 ... 207
(3) 순발지구력계 경기 선수의 식사 포인트 ... 208
4 운동과 질병관리
1. 비만과 운동 ... 212
1) 비만이란 ... 212
2) 왜 살이 찌는가 ... 213
3) 비만의 지표 ... 216
(1) 체지방률 ... 216
(2) 형태적 비만도 ... 218
4) 비만의 위험 ... 218
(1) 고지혈증 ... 219
(2) 당뇨병 ... 219
(3) 동맥경화증 ... 219
(4) 심근경색 ... 219
(5) 고혈압 ... 219
(6) 요통 ... 220
(7) 운동부족 ... 221
(8) 지방간 ... 221
5) 운동의 효과 ... 221
(1) 체지방의 감소 ... 221
(2) 제지방체중의 증대 ... 223
(3) 체력의 유지ㆍ증진 ... 224
(4) 위험인자의 제거 ... 225
(5) 기초대사의 항진 ... 226
(6) DIT에 대한 효과 ... 226
6) 어떤 운동이 좋은가 ... 227
(1) 많은 에너지를 소비하는 운동 ... 228
(2) 지방을 많이 소비하는 운동 ... 230
(3) 필요한 운동시간을 구하는 법 ... 232
(4) 무릎과 발이 아플 때의 운동 ... 233
2. 당뇨병과 운동 ... 233
1) 당뇨병이란 ... 233
2) 당대사의 조절 ... 234
(1) 인슐린 ... 235
(2) 에피네프린(아드레날린) ... 236
(3) 글루카곤 ... 236
(4) 기타 ... 236
3) 운동시의 혈당조절 ... 237
(1) 건강한 사람 ... 237
(2) 당뇨병환자 ... 241
4) 운동의 효과와 그 메커니즘 ... 246
(1) 인슐린수용체의 감수성 항진 ... 246
(2) 수용체수의 증가 ... 248
(3) 혈당치의 정상화 및 내당능의 향상 ... 248
(4) 인슐린 필요량의 감소 ... 249
(5) 향영양성 작용의 증강 ... 249
(6) 체지방의 감소 ... 249
(7) 당뇨병발증의 예방 ... 250
(8) 삶의 질 향상 ... 251
5) 운동의 적응과 금기 ... 251
(1) 혈당과 대사의 조절 ... 252
(2) 자율신경장애 ... 252
(3) 당뇨병성 망막증 ... 252
(4) 허혈성 심질환 ... 253
(5) 기타 합병증 ... 253
3. 고혈압과 운동 ... 253
1) 운동의 급성효과 ... 255
(1) 동적 운동과 정적 운동 ... 255
(2) 전신운동과 국소운동 ... 256
(3) 운동강도와의 관계 ... 257
2) 운동의 만성효과 ... 259
3) 운동의 효과와 그 메커니즘 ... 260
(1) 교감신경의 긴장 저하 ... 260
(2) 체지방의 감소 ... 261
(3) 순환혈장량의 감소 ... 262
(4) 압반사의 억제 ... 262
(5) 동맥의 신전성 증대 ... 263
(6) 체액성 요인의 관여 ... 263
(7) 체력의 강화 ... 263
4. 골다공증과 운동 ... 264
1) 칼슘대사의 조절기전 ... 265
(1) 부갑상선호르몬(parathyroid hormone : PTH) ... 265
(2) 활성형 비타민 D ... 266
(3) 칼시토닌(calcitonin) ... 266
2) 운동부족이 Ca대사에 미치는 영향 ... 267
(1) 소변으로 Ca배설의 증가 ... 267
(2) 뼈의 Ca량 변화 ... 268
3) 골다공증의 예방 ... 269
5. 천식과 운동 ... 271
1) 운동유발성 천식의 발생기전 ... 272
(1) 자율신경 균형의 변화 ... 273
(2) 흡기의 온도와 습도의 관여 ... 273
(3) 화학매개물질 ... 274
2) 운동 및 트레이닝의 효과 ... 274
(1) 일반적 효과 ... 274
(2) 치료적 효과 ... 275
6. 운동성 빈혈과 운동 ... 276
1) 운동성 빈혈의 발생기전 ... 276
(1) 적혈구 파괴 ... 276
(2) 단백질의 부족 ... 277
(3) 철의 결핍 ... 278
(4) 기타 원인 ... 278
2) 운동의 효과 ... 279
3) 식사상의 주의사항 ... 279
7. 허혈성 심질환과 운동 ... 281
1) 운동이 효과를 발휘하는 메커니즘 ... 281
(1) 심장부담도의 경감 ... 282
(2) 심근산소공급능력의 개선 ... 284
(3) 기타 요인 ... 285
2) 어떤 운동이 좋은가 ... 285
(1) 운동종목 ... 286
(2) 운동강도 ... 287
(3) 운동시간 ... 289
(4) 운동빈도 ... 290
8. 스포츠심장 ... 290
1) 형태적 특징 ... 291
(1) X선검사 소견 ... 291
(2) 심에코 소견 ... 292
(3) 심실의 비대ㆍ확장의 의의 ... 292
(4) 비대의 메커니즘 ... 296
2) 기능적 특징 ... 297
(1) 서맥 ... 297
(2) 펌프기능 ... 298
3) 스포츠심장과 병적 심비대의 차이 ... 299
(1) 형태 ... 299
(2) 기능 ... 300
(3) 임상증상 ... 301
5 체력관리와 도핑
1. 리헤빌리테이션 ... 304
1) 스포츠 리헤빌리테이션 ... 304
2) 스포츠 리헤빌리테이션의 일반원칙 ... 305
(1) 운동저해요인 ... 305
(2) 치료순서 ... 305
(3) 부분강화의 원리 ... 307
(4) 리헤빌리테이션을 시작하는 시기 ... 308
3) 리헤빌리테이션 치료의 실제 ... 308
(1) 제1단계 : 염증 및 동통의 경감ㆍ제거 ... 308
(2) 제2단계 : 근의 개별기능 개선 ... 313
(3) 제3단계 : 근의 개별기능 및 전신성 요인의 개선 ... 321
4) 각종 스포츠 실시 ... 321
2. 컨디셔닝 ... 322
1) 컨디셔닝이란 ... 322
2) 운동선수의 컨디셔닝 체크 ... 323
(1) 선수의 컨디셔닝 지도 ... 323
(2) 컨디셔닝에 영향을 주는 요인 ... 323
3) 컨디셔닝의 실제 ... 325
(1) 트레이닝목표의 결정 ... 325
(2) 기록을 한다 ... 326
(3) 트레이닝 기간 중의 컨디셔닝 ... 326
3. 도핑 ... 327
1) 도핑이란 ... 327
2) 도핑의 역사 ... 328
3) 도핑에 의한 사고와 도핑의 규제 ... 329
4) 도핑의 문제점 ... 329
(1) 선수의 건강을 해친다 ... 329
(2) 스포츠의 페어플레이 정신에 반하고, 스포츠의 가치를 손상시킨다 ... 329
(3) 사회에 악영향을 미친다 ... 330
5) 도핑의 금지물질과 방법 ... 330
(1) 흥분제 ... 330
(2) 마약성 진통제 ... 331
(3) 단백동화제 ... 331
(4) 이뇨제 ... 331
(5) 펩타이드호르몬 및 당단백호르몬 ... 332
(6) 금지방법 ... 332
(7) 일정한 규제의 대상이 되는 물질 ... 332
6) 도핑의 검사순서와 처분 ... 334
7) 안티도핑 ... 335
(1) 도핑검사 ... 335
(2) 안티도핑 교육 ... 336
(3) 약물의 법적 규제 ... 336
참고문헌 ... 337
찾아보기 ... 343
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