1 ‘과식’이 병을 일으킨다
   1 과식하면 왜 병에 걸릴까? ... 15
   2 서양의학과 동양의학의 사고방식, 이렇게 다르다! ... 22
   3 만병의 원인은 하나, 피의 오염으로부터 생긴다 ... 27
2 병에 걸리지 않는 식사
   1 사람의 이 모양에 맞춘 식생활을 한다 ... 81
   2 ‘복팔분’에 유념한다 ... 85
   3 기호에 맞추어 먹는다 ... 94
   4 나의 소식 생활 ... 105
3 증상별 효과 빠른 자연요법 & 레시피
   1 감기│복통│두통│아토피 ... 111
   2 고혈압│저혈압│당뇨병│변비 ... 121
   3 갱년기 장애│빈혈│어깨 결림│눈의 피로 ... 133
4 병에 걸리지 않는 음식 효능 사전
   1 야채 ... 145
      아스파라거스
      순무
      수세미호박
      양배추
      오이
      물냉이
      양상추
      우엉
      소엽
      쑥갓
      생강영귤
      셀러리
      미나리
      무
      죽순
      양파
      고추
      옥수수
      토마토
      가지
      부추
      당근
      마늘
      파
      배추
      파슬리
      피망
      머위
      시금치
      방울다다기양배추
      상추
      연근
      고추냉이
   2 감자류 ... 181
      고구마
      토란
      감자
      참마
   3 과일 ... 186
      아세롤라
      아보카도
      살구
      딸기
      무화과
      오렌지
      감
      키위
      밤
      그레이프프루트
      버찌
      수박
      자두
      배
      여름귤
      파인애플
      바나나
      파파야
      비파
      포도
      망고 블루베리
      밀감
      멜론
      복숭아
      사과
      레몬
   4 곡류·콩·씨앗류 ... 212
      편두
      완두콩
      쌀
      밀과 빵
      팥
      콩
      은행
      호두
      참깨
      땅콩
      콩나물
   5 생선 ... 224
      전갱이
      붕장어
      은어
      아귀
      벤자리
      정어리
      뱀장어
      청새치
      가다랑어
      가자미
      보리멸
      잉어
      연어
      고등어
      학꽁치
      삼치
      꽁치
      일본바다빙어
      뱅어
      농어
      도미
      대구
      미꾸라지
      날치
      청어
      망둥어
      갯장어
      넙치
      복어
      붕어
      방어
      임연수어
      다랑어
      볼락
      빙어
   6 기타 해산물 ... 257
      가무락조개
      전복
      굴
      바지락
      새우
      게
      오징어
      문어
      성게
      해삼
      백합
   7 해조·버섯 ... 269
      해조류 1
      해조류 2
      버섯류 1（표고, 송이, 나도팽나무버섯）
      버섯류 2（양송이, 잎새버섯）
   8 기타 ... 274
      쇠고기
      돼지고기와 닭고기
      계란
      우유
      치즈
      요구르트
      식물성기름
      식초
      소금
      된장과 간장
      흑사탕과 벌꿀
      매실장아찌
      염교
      두부
      낫토
      녹차
      홍차와 우롱차
      코코아
      초콜릿
      적포도주
      일본술
      맥주
부록 : 사상체질의학과 체질자가진단법