프롤로그 ... 2 이 책의 사용법 ... 3 서문 : 꼭 알아 두어야 할 세 가지 '키워드' ... 8 자기 안전 우선(Self Rescue First) ... 8 AKIS - 언제나 손쉬운 방법을 생각하라(Always Keep It Simple) ... 9 LAST - 초기 대응의 행동 단계 ... 10 제1장 응급처치(First Aid) ... 13 응급처치(First Aid)란? ... 14 응급처치의 우선순위 ... 16 병의 증세에 따른 대처법 절상 ... 22 찰과상 ... 24 자상 ... 25 절단 ... 26 힘줄의 절단 ... 27 눈의 부상 ... 28 타박과 염좌 ... 30 탈구와 골절 ... 32 발열과 복통 ... 34 화상 ... 35 저체온증 ... 36 일사병, 열사병 ... 38 독벌레 ... 39 기도 폐색 ... 40 후송법 ... 42 회복자세 ... 45 구급상자 ... 46 응급처치 강습 ... 50 제2장 캠프장 주변의 위험 ... 51 캠프장의 특징과 위험 지역 ... 52 인화, 폭발 ... 54 일산화탄소 중독 ... 55 위험 생물 동물 반달가슴곰 ... 56 멧돼지 ... 57 살모사, 유혈목이, 까치살모사 ... 58 벌레 말벌 ... 59 독나방 ... 60 눈에놀이, 파리매, 등에 ... 61 진드기, 옴벌레, 거머리 ... 62 식물 옻나무, 검양옻나무 ... 63 산나물, 버섯 ... 64 쐐기풀, 들장미, 두릅나무 ... 66 제3장 강과 강변의 안전 관리 매뉴얼 ... 67 강에서의 사고 요인과 특징 ... 68 강의 매커니즘과 위험 지역 ... 70 안전 장비(Safety Gear) ... 76 초기 대응의 구체적 방법 ... 79 구명백 구조법(Throw Bag Rescue) ... 82 강 건너기 ... 84 강에서 헤엄치기(River Swimming)와 플로팅 포지션(Floating Position) ... 86 수상 인명구조 강습 ... 88 제4장 바다와 해변의 안전 관리 매뉴얼 ... 89 바다에서의 사고 요인과 특징 ... 90 바다의 매커니즘과 위험 지역 ... 92 해상에서의 위험 ... 93 해변에서의 위험 ... 94 갯바위에서의 위험 ... 96 안전 수칙 ... 98 물에 빠진 사람을 발견하면 ... 101 바다의 위험 생물 꼬리에 독가시가 있는 물고기 - 노랑가오리, 납작가오리 ... 102 비늘에 독가시가 있는 물고기 - 쏠베감펭, 쑤기미, 쏠종개 ... 103 독이 있는 조개류 - 청자고둥 ... 104 자포(刺胞)에 독이 있는 해파리 - 고깔해파리, 등해파리, 씨 네틀 ... 105 조심해야 할 자포동물류 - 흰깃히드라, 검정깃히드라 ... 106 독가시가 있는 성게와 불가사리 - 가시성게, 악마불가사리 ... 107 그 밖의 위험한 생물들 - 표범문어, 노랑풀양목갯지렁이, 동갈치, 곰치, 바다독사, 바다뱀 ... 108 해난 인명구조 강습 ... 110 제5장 산에서의 위험 예방법 ... 111 산악 사고의 원인 ... 112 산악 사고의 특징 ... 113 산의 지형과 위험 지역 ... 114 상황별 예방법 길을 잃었을 때 ... 116 날씨의 변화 ... 118 링반데룽(Ringwanderung) ... 120 낙석 ... 121 실족 추락 ... 122 탈진 ... 124 벼락(낙뢰) ... 126 화산가스 ... 129 눈사태 ... 130 고산병 ... 134 질병 ... 135 낙오, 개별 행동 ... 136 발의 상처 ... 138 등산화 ... 139 사고 예방의 기초 지식 산에서 쓸모 있는 비상용품들 ... 140 첼트자크(Zeltsack) ... 143 풍속과 기온의 관계 ... 144 보조 로프 사용법 ... 146 산에서의 구조 요청 ... 150 산악보험 ... 153 찾아보기 ... 154 에필로그 ... 158