들어가면서 : 뱃살 빼기 계획에 동참하신 것을 환영합니다! ... 4
감수의 글 : 비만의 원인 치료에 도움을 주는 친절한 안내서 ... 10
Part 1 몸은 왜 허리에 지방을 축적할까?
   우리 몸은 스트레스에 어떻게 반응하는가? ... 18
   코르티솔-뱃살 비만의 주범 ... 29
   스트레스의 징후들 ... 31
   스트레스 측정하기 ... 34
   해결책 찾기 ... 39
Part 2 좋은 혹은 나쁜 몸의 지방
   지방 세포가 하는 일은? ... 42
   체중보다 체지방에 주목하라 ... 44
   복부 비만은 독 ... 50
   뱃살 지방은 만병의 근원 ... 53
Part 3 지방이 당신을 노리고 있다
   뱃살을 빼면 건강이 보인다 ... 62
   뱃살은 심장병과 뇌졸중의 원인 ... 64
   뱃살을 빼면 당뇨병도 낫는다 ... 67
   뱃살 빼기로 고혈압을 막는다 ... 69
   비만이 알츠하이머병을 부른다 ... 71
   뱃살 비만, 암의 발생 확률을 높인다 ... 72
   뱃살 지방, 각종 여성질환의 원인 ... 77
Part 4 무엇을 어떻게 먹을까
   뱃살 빼기의 첫 걸음, 식습관을 바꿔라 ... 94
   혈당의 요동 ... 96
   위안이나 스트레스 해소 ... 99
   뱃살이 먼저 빠지는 9가지 식사법 ... 101
Part 5 몸매를 바꾸도록 돕는 보충제
   몸매를 바꾸려면 보충제를 먹어라 ... 156
   왜 보충제를 먹어야 하나? ... 158
   미네랄의 힘 ... 161
   필수 비타민 ... 167
   기타 권장 영양소 ... 174
   기타 유용한 보충제 ... 182
   몸에 좋은 약용 식물 ... 186
   피해야 할 약용 식물 ... 189
Part 6 나에게 가장 알맞은 운동을 하라
   왜 운동을 해야 하나? ... 192
   살빼기는 근육 만들기다 ... 196
   운동만으로는 살을 뺄 수 없다 ... 198
   다이어트에 가장 좋은 운동 ... 200
   운동, 뱃살 빼기의 필수 사항 ... 207
Part 7 무엇 때문에 스트레스를 받나?
   스트레스를 줄이면 뱃살이 빠진다 ... 210
   생활을 돌아보고 바꿔라 ... 213
   유쾌한 스트레스 활용법 11가지 ... 217
Part 8 모든 것이 당신의 유전자 속에 있다
   우리 몸은 답을 알고 있다 ... 234
   식습관과 생활방식이 몸을 바꾼다 ... 236
   유전자를 알면 식생활 습관을 바꿀 수 있다 ... 238
   유전자 정보 이용하기 ... 241
Part 9 검사, 검사
   뱃살 진단에 유용한 기본 검사 ... 244
   부신 기능 스트레스 검사 ... 246
   인슐린 저항성 검사 ... 249
   음식 알레르기 검사 ... 251
   효모와 기생충 검사 ... 254
Part 10 뱃살 빼기 3개월 실천 프로그램
   뱃살 빼기 효과를 높이는 4가지 요소 ... 258
   체중계를 버리고 줄자를 준비하라 ... 260
   건강한 식습관을 만드는 9단계 계획 ... 262
   바람피우는 날 ... 278
   보충제 ... 281
   운동 ... 285
   생활 습관 ... 299
   유지하기 ... 302
Part 11 날씬하고 건강한 몸매 평생 유지하기
   날씬한 몸매를 지켜주는 음식과 음료수 ... 308
   빠진 뱃살을 유지해 주는 보충제 ... 311
   주 5회 30분씩 운동한다 ... 312
   잘 먹고 건강한 생활 습관을 유지하라 ... 314
옮긴이의 글 : 몸의 균형과 삶의 활력을 찾아주는 건강 다이어트 ... 316
참고 문헌 ... 320
찾아보기 ... 332