서문 : 있는 그대로 받아들여라 ... 4 1장 있는 그대로 받아들여라 : 힘들고 불행한 첫 번째 이유는 지금과는 다른 삶을 바라기 때문이다 ... 11 지금 상황을 부인해 봐야 스트레스만 쌓일 뿐이다 생각이 적이다! 외부적 요인은 없다 통증은 어디에서 오는가? 통증과 고통의 차이 편견은 아무런 도움도 되지 않는다 아프가니스탄의 어린 소녀 소극적이 되라는 뜻은 아니다 2장 지금 가진 것을 원하라 : 힘들고 불행한 두 번째 이유는 지금 갖지 않은 것을 바라기 때문이다 ... 31 누가 기준을 세우는가? 내적인 원인과 결과 사건은 사건일 뿐 위기의 축복 나는 어떤 사람인가? 성공과 행복 새로운 전략 3장 자신에게 정직하라 : 힘들고 불행한 세 번째 이유는 자신에게 정직하지 못하기 때문이다 ... 49 내면을 들여다보기 나의 현재 위치 나 자신이 최고의 친구다 결국, 당신의 선택이다 자신과 솔직하게 대화하기 피플 플레저 자상하고 친절한 사람 반대가 두렵다 동의와 사랑은 별개! 의견 충돌이 위험한 것일까? 자신을 존중하기 내가 원하는 게 뭔지 몰라! 당신은 누구를 믿고 의지하는가? 바로 당신의 일! 다른 사람과 솔직하게 대화하기 단호한 주장 단호할 권리 자신의 생각을 단호하게 표현하기 어떤 식으로 말해야 할까? 조종받는 것은 아닐까? 남자 친구와의 아침 식사 상대의 마음속에 감춰진 믿음 알아내기 잠재된 믿음 다른 사람들을 힘들게 만드는 원인 어머니에 대한 선입견 다른 사람을 행복하게 해줄 수 있다? 행동의 변명 존재할 권리 자유롭기 비판을 이겨내기 비판이라는 선물 실수라는 두려움 자신의 '투영' 근거 없는 추측 세상 전체가 투영이다! 4장 선입견을 버려라 : 힘들고 불행한 네 번째 이유는 삶과 세상을 두려워하기 때문이다 ... 111 걱정을 멈출 수 있을까? 전형적인 걱정의 확대 과정 바이런 케이티의 네 가지 질문 지금 불행한가? 정신 세계 세 번째 유형의 이야기 기억은 어떤가? 외부 상황이 나에게 영향을 미칠 수 있을까? 에너지를 빼앗는 사람 다발성경화증 환자 몬테크리스토 백작 5장 쓸데없이 남의 일에 참견하지 말라 : 힘들고 불행한 다섯 번째 이유는 남의 일에 쓸데없이 참견하기 때문이다 ... 141 누구의 문제인가? 착한 사람이 되고 싶어서 불시 점검 부모와 자식 간의 관계 무엇이 최선인가? 좋고 나쁜 것을 누가 알까? 우리의 진심을 보여주려면 분수를 지켜라! 6장 열정을 따르고 그 결과를 받아들여라 : 힘들고 불행한 여섯 번째 이유는 원하지 않는 일을 하기 때문이다 ... 157 생존 문제와 경제적 압력 유능한 직장인인 가장 치유사가 되고픈 일하는 엄마 선택권이 누구에게 있는가? 의식화된 삶을 살기 위하여 누가 당신을 조종하는가? 행복의 길 듣지 못하는 고통 '임종 기법' 7장 올바로 행동하고 그 결과를 받아들여라 : 힘들고 불행한 일곱 번째 이유는 결과를 두려워하며 옳은 길을 선택하지 않기 때문이다 ... 177 옳은 길을 선택하기 위하여 일상의 삶에서 가치관 결과가 두려운가? 누가 기준을 정하는가? 내면의 지혜를 불러내기 보편 기준 공통의 끈 우리 안에서 간디를 찾아내려면 변화를 실천하고, 마음의 평화를 유지하려면 일반화라는 늪에서 벗어나기 자기 자신에게 정직하라 일반화를 이겨내려면 하나가 되기 위하여 또 하나의 시각 진정한 행복은 정반대편에 있다 8장 지금 눈앞에 닥친 일을 처리하고 다른 일은 잊어라 : 힘들고 불행한 여덟 번째 이유는 지금 눈앞에 닥친 일을 처리하지 않고 허상과 씨름하며 지내기 때문이다 ... 209 새로운 삶을 위하여 흥미로운 경험 현재에서 멀어지면 현실을 직시하려면 지배 전쟁 매달리고 있지는 않은가? 매달림에서 벗어나려면 생득적 지혜 현실 점검 이 순간의 스트레스를 날려버리려면 감정을 두려워하는가? 냉정하게 관찰하기 아무것도 하지 말고 보기만 하라 저항해도 소용없다 깨어 있으라 행복은 지금 이 순간이다 무조건적인 행복 훈련과 연습 9장 현실을 바로 알아라 : 힘들고 불행한 아홉 번째 이유는 상대적인 경험에서 절대적인 만족을 찾기 때문이다 ... 245 거울이 없는 땅에서 - 우화 10장 멀리까지 내다보는 법을 배워라 : 힘들고 불행한 열 번째 이유는 우리가 하찮은 존재가 될지도 모른다고 생각하기 때문이다 ... 253 죽음은 위험한 것인가? 삶이 정말로 위험할까? 커다란 위안 우리는 어디로 가는가? 우리는 어디에서 시작됐을까? 앞으로 우리는 무엇이 될까? 결론은? 정신이란 무엇일까? 정신은 바람과 같은 것 정신을 관찰하기 생각의 탄생 일시적인 것의 그 너머 삶의 기쁨 행복한 삶을 위한 십계명 ... 277 에필로그 : 당신 생각을 믿지 말라! ... 291 옮긴이의 글 : 어제보다 나은 오늘 ... 293