감수의 글 생활 속에서 실천할 수 있는 면역생활 지침서 ... 4
들어가는 글 면역력을 높이면 난치병도 고칠 수 있다 ... 8
프롤로그 병은 뿌리부터 고쳐야 한다 ... 8
   꽃가루 알레르기는 가장 가벼운 면역병이다 ... 8
   신진대사가 면역력을 결정한다 ... 20
   자연의 섭리에 따른 긍정적이고 밝은 생활이 면역력을 높인다 ... 24
제1장 현대인은 스스로 성가신 병을 만들고 있다
   인간에게는 ‘구조적인 결함’과 ‘그릇된 생활습관’이 있다 ... 28
   입으로 호흡하는 것이 만병의 근원이다 ... 30
   코골이를 무시하면 몸 전체가 세균투성이가 된다 ... 35
   코로 호흡하는 습관이 면역력을 높인다 ... 36
   충분한 수면과 휴식이 면역기능을 강화한다 ... 39
   아이스크림을 지나치게 많이 먹으면 실명할 수 있다 ... 43
   폭력배가 쉽게 빨끈하는 것은 찬술 탓이다 ... 45
   생후 2년 반 이전에 이유식을 먹이는 것은 잘못이다 ... 47
   저체온 엄마의 모유가 아이의 질병을 만든다 ... 50
   지나친 걸음마는 아기에게 해롭다 ... 51
   원인 불명의 질환은 없다 ... 53
   지나친 스트레스는 면역기능에 손상을 입힌다 ... 54
   과로와 스트레스는 마음의 병을 부른다 ... 56
   항생물질은 면역력을 약화시킨다 ... 58
   스테로이드 요법이 오히려 병증을 악화시킨다 ... 59
제2장 대부분의 만성질환은 면역병이다
   면역병은 세포가 세균에게 점령당한 것이다 ... 64
   백혈구에 세균이 침입하면 몸에 불쾌한 증상이 나타난다 ... 68
   장을 차게 하면 뇌에 장애가 발생한다 ... 70
   면역병은 모든 장기와 기관에 발생한다 ... 72
   치주 병균이 몸 곳곳을 돌아다닌다 ... 74
   난치병이나 아토피성피부염이나 그 원인은 같다 ... 78
   이코노미클래스 증후군은 왜 일어날까? ... 83
   찬 맥주를 많이 마시면 수명이 단축된다 ... 86
   전자파는 심신에 나쁜 영향을 미친다 ... 88
제3장 면역력을 높이는 7가지 생활습관
   면역력을 높이는 3대 원칙 ... 92
   7가지 생활습관이 면역력을 높인다 ... 94
      1. 코로 호흡한다 ... 95
        코로 호흡하면 건강해진다 ... 97
      2. 양쪽으로 잘 씹어서 먹는다 ... 99
        잘 씹어야 하는 진짜 이유는 ‘조혈’이다 ... 103
      3. 위를 보고 똑바로 누워서 잔다 ... 105
        수면은 신진대사를 회복하는 최고의 보약이다 ... 108
      4. 차가운 음식물을 지나치게 먹거나 마시지 않는다 ... 109
      5. 규칙적으로 가벼운 운동을 하고 긴장을 푼다 ... 112
        횡경막 호흡 체조 ... 115
      6. 햇볕을 충분히 쬔다 ... 118
        햇빛은 건강을 유지하는 필수 에너지원이다 ... 120
      7. ‘몸과 마음에 온화한 에너지’를 받아들인다 ... 121
        웃음이나 목욕은 면역력을 높이는 ‘영양분’이다 ... 122
   일기예보를 활용해 예방책을 준비하라 ... 125
   마음과 영혼은 실체가 있는 생명 에너지다 ... 127
   기도가 기적적으로 병을 낫게 할 수도 있다 ... 129
제4장 생활습관만 고쳐도 건강해진다
   ‘병’을 총체적으로 보면 ‘건강’이 보인다 ... 134
   내 몸 사용 습관이 건강을 결정한다 ... 136
   중력을 망각한 현대의 진화론 ... 140
   인체에 영향을 미치는 에너지 ... 141
   생활습관을 바꾸자 난치병도 낫는다 ... 143
   엄마의 생활습관이 아이의 평생 건강을 좌우한다 ... 146
   지금의 약제 치료는 병을 악화시킨다 ... 150
   꽃가루 알레르기는 누구나 좋아질 수 있다 ... 155
제5장 미토콘드리아가 면역력의 열쇠를 쥐고 있다
   인간의 모든 세포는 60일 주기로 재탄생한다 ... 158
   미토콘드리아 없이는 생명도 건강도 없다 ... 160
   생명은 신진대사의 증거다 ... 165
   지금의 ‘면역학’은 자연에 바탕을 두고 있지 않다 ... 167
   인간의 몸은 세균과도 공존한다 ... 171
   암세포는 발생과 소멸을 매일 반복한다 ... 172
   면역력은 세포가 세균이나 노폐물을 먹고 소화하는 힘이다 ... 174
   미토콘드리아는 생명의 원동력이다 ... 176
   건강도 질병도 미토콘드리아로 통한다 ... 177
   열과 빛, 중력의 영향을 받기 쉬운 미토콘드리아 ... 181
   미토콘드리아는 에너지를 생산하는 공장이다 ... 182
   근육통에도 세포호흡이 관여한다 ... 183
   경이로운 인체의 에너지 효율 ... 185
   미토콘드리아의 기능장애가 활성산소를 발생시킨다 ... 187
   미토콘드리아의 기능장애가 면역병을 유발한다 ... 188
   몸을 따뜻하게 하면 세포는 활성화된다 ... 190
   ‘포유동물의 생명의 원칙’으로 되돌아가자 ... 192
맺는 글 생명의 열쇠는 미토콘드리아가 쥐고 있다 ... 196
옮긴이의 글 건강한 생활 습관이 면역력을 높인다 ... 201