머리말 인생을 즐기며 완주하라 ... 4
01 낚싯대로 건져 올린 인생 ... 13
02 여기 너의 순간에 집중하라 ... 19
03 다가가는 만큼 물러날 시간을 줘라 ... 27
04 내가 변해야 세상이 변한다 ... 31
05 괘종시계와 같은 사람이 되라 ... 36
06 한 번에 한 가지 일만 한다 ... 40
07 익숙해져 버린 것과의 결별 ... 44
08 분재의 기술 ... 49
09 성취의 순간을 만끽하라 ... 52
10 혼자만의 시간을 가져라 ... 57
11 마음의 속도를 늦춰라 ... 61
12 타인의 마음으로 나를 바라보자 ... 66
13 밤의 조언을 받아들여라 ... 70
14 아이에게서 인생을 배워라 ... 74
15 좁은 길에서는 한 걸음 양보하라 ... 79
16 TV를 꺼라 ... 84
17 나에게 귀 기울임으로써 하루를 시작하라 ... 87
18 착한 사람 콤플렉스에서 벗어나라 ... 92
19 늘 깨어 있어라 ... 96
20 웃으며 눈뜨고 웃으며 잠들어라 ... 100
21 자기 자신의 속도로 나아가라 ... 105
22 나뭇잎이 나부끼는 것을 바라보라 ... 109
23 영혼의 움직임에 맞춰라 ... 112
24 모든 것에 애정을 품어라 ... 116
25 앞에 놓인 신문을 접어라 ... 122
26 나무 같은 사람이 되라 ... 126
27 삶에 리듬을 부여해라 ... 129
28 책을 펴 본다 ... 132
29 새로운 메시지로부터 벗어나라 ... 136
30 시간이 할 일을 만들어줘라 ... 139
31 말하고 싶은 것을 걸러내라 ... 143
32 쾌락보다 즐거움을 얻어라 ... 148
33 몸과 마음을 다정하게 어루만져라 ... 151
34 중요한 것은 성공이 아니라 시도다 ... 155
35 당신이 바라는 것을 현실로 여겨라 ... 161
36 작은 휴식도 충만하게 누려라 ... 165
37 지나간 시간을 되돌려라 ... 170
38 아직 되돌릴 수 있다 ... 173
39 심미안을 가져라 ... 176
40 미리 도착한다 ... 180
41 마음으로 몸을 다스려라 ... 183
42 여행자의 시각으로 바라봐라 ... 186
43 감옥과 수도원의 차이 ... 189
44 자신의 우선순위를 정하라 ... 192
45 한 걸음 물러서서 바라봐라 ... 195
46 자연스레 주의를 기울여라 ... 198
47 세상의 중력에서 벗어나라 ... 203
48 착실하고 계획적인 배짱이가 되라 ... 206
49 일상에 끌려 다니지 않는다 ... 209
50 받고 싶은 것을 베풀어라 ... 212