책머리에 ... 4
제1장 아아, 역시 끈기가 부족해!
   에피소드 ① 굳게 결심했지만 이번에도 흐지부지 영어회화 ... 17
   에피소드 ② 몸무게로 엄청난 스트레스를 받으면서도 절제가 안 돼 도로아미타불된 다이어트 ... 22
   에피소드 ③ 수십 번 도전해도 작심삼일로 끝나버리는 금연 ... 27
   에피소드 ④ 돌아서면 금방 다시 지저분해져 하나마나인 정리정돈 ... 32
   에피소드 ⑤ '성공의 비결'이라도 써놓지 않으면 무용지물인 일기 ... 36
제2장 끈기가 부족한 이유, 바로 여기에 있다!
   하나 : 방법을 알고 있어도 끈기가 없으면 실패한다 ... 43
   둘 : '끈기'가 없으면 신뢰도 잃는다 ... 46
   셋 : '목표행동'의 두 가지 패턴 ... 49
   넷 : '부족행동'을 늘리기 어려운 이유 ... 52
   다섯 : 부족행동을 방해하는 '라이벌행동' ... 56
   여섯 : '과잉행동'을 줄이기 어려운 이유 ... 60
   일곱 : 과잉행동에도 라이벌행동이 있는가? ... 65
   여덟 : 끈기를 키우는 데는 '지름길'이 있다 ... 68
제3장 행동에 주목하면 만사를 가뿐하고 끈기 있게 해낼 수 있다!
   ① 조건을 정리하라 ... 75
   ② 조건을 바꾸면 행동은 반드시 바뀐다 ... 78
   ③ 목표행동과 라이벌행동 후 무슨 일이 일어났나 ... 84
   ④ 목표행동을 '늘리고 싶은' 경우의 조건 ... 88
   ⑤ 목표행동을 늘리기 위한 세 가지 포인트 ... 90
   ⑥ 목표행동을 '줄이고' 싶은 경우의 조건 ... 96
   ⑦ 과잉행동의 발생을 줄이기 위한 세 가지 포인트 ... 99
   ⑧ 딱 두 가지 원칙 ... 104
제4장 단계별 실천으로 <B><FONT color ... #0000
   단계 ① 목표행동을 정말로 꾸준히 해나가고 싶은지 자문자답한다 ... 110
   단계 ② 목표행동이 부족행동인지 과잉행동인지 파악한다 ... 113
   단계 ③ 수치화한 목표를 설정하고 주변 사람들에게 알린다 ... 115
   단계 ④ 매니지먼트-측정하고 기록하라 ... 123
   단계 ⑤ 점검 ... 126
제5장 끈기를 키우기 위한 몇 가지 요령
   요령 ① 행동계약서를 작성하라 ... 133
   요령 ② 피드백 ... 144
   요령 ③ 지원을 요청한다 ... 149
제6장 작심삼일, 흐지부지, 도중하차 주인공들이 행동과학으로 끈기있게 해냈다!
   에피소드 ① 출퇴근 시간에도 늘 영어회화 교재를 가지고 다니는 김대리 ... 155
   에피소드 ② 다이어트를 위해 편의점 근처에는 얼씬도 않는 백장미 ... 160
   에피소드 ③ 라이벌행동의 장벽을 높게 해 금연에 성공한 박차장 ... 164
   에피소드 ④ 가사 분담과 포인트 카드로 집안 정리에 성공한 이순정 ... 169
   에피소드 ⑤ 교환일기로 일기쓰는 습관을 들인 강주임 ... 174
맺음말 ... 180
참고문헌 ... 186