감수자의 글 ... 4
책머리에 ... 9
서론 인생은 면역세포에 의해서 지배되고 있다
   '잠자리 멱 감기식 목욕'을 하는 사람은 면역력이 낮다 ... 16
   부부가 나란히 병을 얻다 ... 18
   30kg의 물동이를 나르는 자세가 건강의 근원 ... 20
   새가 하늘을 날 때의 체온은 41℃ ... 22
   여성은 '난(暖)', 남성은 '습(濕)'이 장수의 비결 ... 24
1장 병마와 싸우는 면역(免疫)의 메커니즘
   면역이란
      병으로부터 몸을 지키는 시스템이다 ... 28
      자율신경의 밸런스가 중요하다 ... 30
   면역세포의 전술
      면역을 관장하는 백혈구 ... 32
      세균의 침입을 막는 과립구 ... 34
      연대하여 격퇴하는 림프구 ... 36
      홍역에 두 번 걸리지 않는 이유 ... 38
      우리의 개성을 만드는 MHC ... 40
      나이 들어도 면역력은 쇠퇴하지 않는다 ... 43
   바이러스와 싸우다
      변신하는 인플루엔자 바이러스 ... 45
      전략이 뛰어난 에이즈 바이러스 ... 47
   알레르기
      현대사회의 과보호병 ... 49
      겁쟁이인 림프구 ... 52
2장 저체온(低體溫)이 만병을 만든다
   체온＝체력
      평열이 높을수록 원기가 있다 ... 56
   냉증의 정체
      잘못된 생활습관이 몸을 차게 만든다 ... 66
   열의 힘
      열이 나면 면역력이 높아진다 ... 81
3장 열을 내게 하여 병을 고친다
   고통스러운 리바운드
      아토피성 피부염의 염증을 일으킨다 ... 90
   자연 소멸
      우선 암을 받아들여라 ... 106
   39℃가 관건
      에이즈를 발병시키지 않는다 ... 123
   병은 스스로 고칠 수 있다
      면역요법의 의사를 찾아라 ... 127
4장 혈류(血流) 부족이 만성질환을 만든다
   약의 과용
      노화 탓으로 돌리지 마라 ... 132
   생활습관병
      잘못된 노력을 계속해서는 안 된다 ... 142
   흔하게 발생하는 질환
      마음의 호소에 귀를 기울여라 ... 149
   아무리 참으려 해도 고통스러울 때
      약을 잘 고르는 법ㆍ사용하는 법 ... 162
5장 실천! 자기 스스로 단련하는 체온면역력
   목욕하는 법①
      체온＋4℃ 목욕물에서 하는 체온상승법 ... 166
   목욕하는 법②
      몸의 방벽＝지방을 지키자 ... 172
   운동ㆍ자세ㆍ호흡법
      혈액순환을 좋게 하는 방법 ... 175
   식사법
      현미, 채식으로 자율신경을 자극하자 ... 181
   스트레스 해소법
      스트레스의 정체를 알자 ... 186
   남녀별 장수하는 법
      오래 살기 위한 면역학적 조언 ... 193
부록
   암 자연퇴축(自然退縮)을 위한 실천 요강 ... 198
   기준성(奇俊成) 회장의 자연건강 어록(語錄) ... 202
맺음말 ... 210
역자의 변 ... 212