추천사 ... 5
프롤로그 ... 8
꼭 알아둬야 할 기본 골프 용어 ... 10
Part 1 골프 스윙의 취향 및 개요 ... 12
   골퍼들의 취향 ... 14
   지렛대의 원리 ... 16
   스윙은 토우 업이다 ... 18
   스윙에서 형성되는 세 공간 ... 20
   공의 탄도 만들기 ... 22
Part 2 홀드 ... 24
   나에게 알맞은 홀드의 타입은? ... 26
   스윙이 잘 되는 방법을 찾자 ... 28
   여성들이 잡기 편안한 그립 ... 30
Part 3 어드레스 ... 32
   어깨와 팔꿈치 긴장 풀기 ... 34
   히프 하이크 동작 ... 36
   셋업에서 이상적인 척추의 기울기 ... 38
   척추의 기울기가 허리를 편하게 ... 40
   어드레스 때 허리와 클럽을 직각으로 ... 42
   척추 강화 운동 ... 44
   어드레스에서 무릎 구부리는 정도 ... 46
   딥 스퀏으로 허벅지의 힘을 기르자 ... 48
Part 4 백스윙 ... 50
   어깨의 간격을 유지하며 백스윙 ... 52
   리버스 피봇된 어깨의 회전 ... 54
   어깨의 회전과 힌지 포인트 ... 56
   어깨회전의 감각을 찾자 ... 58
   어깨의 힘을 뺐더니 그립이 움직일 때 ... 60
   광배근을 키우자 ... 62
   임팩트에서 왼쪽 팔꿈치가 구부러지는 이유 ... 64
   백스윙에서 왼팔을 펴려면 ... 66
   왼손 새끼손가락의 힘은 어느 정도? ... 68
   왼손과 오른손의 엄지손가락 ... 70
   양팔의 힘은 균등하게 ... 72
   헤드업을 안 해야 하는 이유 ... 74
Part 5 다운스윙, 폴로스루 ... 76
   다운스윙 시 오른쪽 팔꿈치는 어디에? ... 78
   왼손 엄지손가락을 타깃으로 던지자 ... 80
   어깨 강화를 하면 팔의 움직임이 부드럽다 ... 82
   숄더 플렉션(Shoulder Flexion) ... 84
   X자로 스윙하자 ... 86
Part 6 임팩트 ... 88
   임팩트에서 공과의 간격을 유지하자 ... 90
   복부 긴장 유지가 파워를 만든다 ... 92
   다리의 움직임 ... 94
   오른발의 움직임 ... 96
   발목과 아킬레스건을 강화시키는 스트레칭 ... 98
   무릎의 간격 ... 100
   골반의 회전은 수평이 아니다 ... 102
   스윙에서 골반의 움직임 ... 104
Part 7 피니시 ... 106
   어깨와 팔꿈치는 수평으로 유지하자 ... 108
   피니시에서 그립과 헤드의 위치 ... 110
Part 8 드릴 ... 112
   고개를 숙이지 말자 ... 114
   공이 클럽헤드의 앞쪽에 맞을 때의 손목 위치 ... 116
   배가 많이 나왔거나 턴이 안 될 경우 왼발을 들자 ... 118
   왼팔은 쥐고 오른팔로 때려라 ... 120
   한 손으로 볼을 쳐보자 ... 122
   천천히 스윙하기 위해 스탠스를 조금만 좁혀라 ... 124
   다운스윙에서 우측 어깨가 클럽보다 선행된다면? ... 126
   한 발씩 버티기 ... 128
   로커보드 이용해 비복근으로 균형 잡기 ... 129
   테라밴드를 이용한 'L'자 연습 ... 130
   복부를 위로 올리는 동작 ... 132
   지면을 먼저 때리는 원인 1 ... 134
   지면을 먼저 때리는 원인 2 ... 136
   운전은 왼손으로 ... 138
   팔은 활을 쏘는 것처럼 ... 140
   축구선수들의 발 움직임을 연상하자 ... 142
   농구의 리바운드를 하듯이 부드럽게 손목을 사용하자 ... 144
   스윙은 부드럽게 공은 세게 ... 146
   숏게임, 테니스처럼 연습하자 ... 148
   훌라후프를 이용한 스윙 플레인 점검 ... 150
   체중 이동을 자연스럽게 할 수 있는 방법 ... 152
   주시력을 찾자 ... 154
Part 9 숏게임 ... 156
   퍼팅 스트로크는 왼쪽 팔꿈치를 움직이자 ... 158
   어프로치를 잘하는 방법 ... 160
   일관성은 스핀보다 낫다 ... 162
   스윙 시 호흡요령 ... 163
Part 10 조언 ... 164
   레슨을 받을 때 해야 할 것과 하지 말아야 할 것 ... 166
   할 것에 집중하자 ... 167
   지도받은 후 요약하기 ... 168
   골프에서 최악의 한 마디 "네 샷은 아직 그대로구나" ... 169
   골프에 좋은 체형은? ... 170
   성격이 급하면 스윙도 빠르다 ... 171
   몸은 내가 시키는 대로 따라한다 ... 172
   장타자를 위한 조언 ... 173
   단타자를 위한 조언 ... 174
   주니어골퍼를 위한 조언 ... 175
   시니어골퍼를 위한 조언 ... 176
   여성골퍼를 위한 조언 ... 177
   초급자를 위한 조언 ... 178
   중급자를 위한 조언 ... 179
   상급자를 위한 조언 ... 180
   프로선수를 위한 조언 1 ... 181
   프로선수를 위한 조언 2: 퍼팅만 입스가 있는 것이 아니다 ... 182
   지도자를 위한 조언 1 ... 183
   지도자를 위한 조언 2 ... 184
   나에게 맞는 지도자 선별하기 ... 185
부록 드라이버 연속 스윙