카빙 턴을 할 때의 주의사항
라이딩 시 나타나는 문제점
스키 용어 해설
chapter 01 후경자세 극복하기
   01 양쪽 무릎에 손을 대고 허리 위치를 고정한다 ... 24
   02 프르그 스탠스를 취하여 수직으로 점프한다 ... 26
   03 양손을 허리에 대고 균형을 잡는다 ... 28
   04 허리에 폴을 대고 앞으로 밀어주는 자세를 취한다 ... 30
   05 진행방향 앞쪽으로 폴 체킹을 하여 몸이 뒤처지지 않도록 한다 ... 32
   06 폴을 엉덩이에 대고 폴라인 방향으로 들어 올린다 ... 34
   07 스키를 앞뒤로 움직여 걸으면서 턴을 한다 ... 36
   08 턴을 시작할 때 안쪽 스키의 테일을 들어 올린다 ... 38
chapter 02 균형잡힌 내경자세 만들기
   09 폴을 앞으로 들고 회전호 바깥쪽으로 기울인다 ... 42
   10 계곡 쪽 어깨를 내리고 프르그보겐으로 교정한다 ... 44
   11 바깥쪽 부츠에 손을 대고 로테이션을 막는다 ... 46
   12 안쪽 스키를 들고 바깥쪽 발로만 턴한다 ... 48
   13 폴을 어깨에 메고 로테이션을 막는다 ... 50
   14 안쪽 스키를 들어 올려 바깥쪽 발에 하중을 싣는다 ... 52
   15 회전을 시작할 때 바깥쪽 허리에 손을 대고 외경자세를 만든다 ... 54
   16 양쪽 폴을 계곡 방향으로 체킹하여 적절한 내경을 만든다 ... 56
chapter 03 최적의 내도자세 만들기
   17 바깥쪽 폴을 설면에 끌면서 로테이션을 막는다 ... 60
   18 안쪽 스키를 들어 올려 에지각을 만든다 ... 62
   19 턴 바깥쪽의 어깨를 내려서 과도한 내경자세를 막는다 ... 64
   20 슈템 기르란데로 상체의 흔들림을 막는다 ... 66
   21 방향전환과 동시에 바깥쪽 허리에 양손을 댄다 ... 68
   22 폴을 허리에 대고 미끄러지는 연습을 한다 ... 70
   23 양쪽 폴을 가슴 앞으로 들어서 상체가 기우는 것을 막는다 ... 72
   24 양손의 간격을 크게 넓히고 상체의 불필요한 움직임을 억제한다 ... 74
   Column 1 실력향상의 지름길 ... 76
chapter 04 완벽한 외경자세 만들기
   25 바깥쪽 스키를 밀어 뒤쪽을 넓히고 어중간한 에지를 없앤다 ... 80
   26 폴을 수평하게 들고 포지션을 확인한다 ... 82
   27 폴을 똑바로 세워서 키잡기 포지션을 만든다 ... 84
   28 폴을 바인딩 위에 세워서 스키 컨트롤 포지션을 확인한다 ... 86
   29 안쪽 손은 허리에 대고 바깥쪽 손은 앞으로 내민다 ... 88
   30 양쪽 폴을 턴 안쪽에서 끌면서 슬라이드를 없앤다 ... 90
   31 더블 폴 체킹하여 부등호 자세를 만든다 ... 92
chapter 05 섬세한 외향자세 만들기
   32 핸들을 크게 돌리듯 상체를 턴 방향으로 리드한다 ... 96
   33 폴을 모아서 앞쪽으로 들고 방향을 확인한다 ... 98
   34 안쪽 손은 허리에 대고 바깥 손은 앞으로 든다 ... 100
   35 옆으로 든 폴을 허리에 대고 진행방향을 확인한다 ... 102
   36 양쪽 무릎에 손을 대고 외향이 심해지는 것을 막는다 ... 104
   37 양팔의 팔꿈치를 구부려 기울어지는 방향을 확인한다 ... 106
   38 폴을 메고 몸을 올바르게 비트는 방법을 익힌다 ... 108
   39 안쪽 발 턴으로 적절한 외향자세를 익힌다 ... 110
   Column 2 스키의 진정한 즐거움 ... 112
chapter 06 적절한 전경자세 만들기
   40 무게중심을 발뒤꿈치로 옮겼다가 다시 천천히 앞으로 이동시킨다 ... 116
   41 폴을 등에 지고 과도한 전경을 막는다 ... 118
   42 부츠 버클을 풀고 올바른 포지션으로 탄다 ... 120
   43 턴을 시작할 때 톱 부분을 띄워서 올바른 전경 포지션을 파악한다 ... 122
   44 폴을 바인딩에 세워 속도에 알맞은 전경자세를 파악한다 ... 124
   45 허리에 손바닥을 대고 전경자세를 확인한다 ... 126
chapter 07 에지각 만들기
   46 양손을 안쪽 무릎에 올리고 에지각을 만든다 ... 130
   47 주먹을 무릎 사이에 넣고 사이드 커브로 턴한다 ... 132
   48 폴을 양쪽 무릎에 걸치고 양다리로 에지각을 만든다 ... 134
   49 스키를 V자형으로 넓히면서 점프하여 에지각을 만든다 ... 136
   50 무릎 뒤쪽에 폴을 대고 다리 비틀림을 이용하여 에지각을 만든다 ... 138
   51 기르란데를 하면서 점프하여 방향전환을 실시한다 ... 140
   Column 3 잘못된 습관을 고치는 방법 ... 142
chapter 08 빠른 롱 턴 마스터하기
   52 양손을 교대로 내미는 동작을 한다 ... 146
   53 양팔을 앞으로 내밀어 몸을 업시키는 방향을 교정한다 ... 148
   54 안쪽 스키를 들어 올려서 바깥쪽 스키에 확실하게 하중을 싣는다 ... 150
   55 안쪽 스키를 들어 올리고 바깥쪽 스키로만 턴한다 ... 152
   56 양쪽 폴을 끌면서 스키를 컨트롤한다 ... 154
   57 안쪽 팔을 먼저 뻗어주면서 부드럽게 방향을 전환한다 ... 156
   58 폴을 수평으로 들고 방향전환과 키잡기를 한다 ... 158
   59 팔을 이용하여 파워풀한 패러렐 턴을 한다 ... 160
   60 안쪽 스키의 테일을 올려 바깥쪽 발로 방향전환과 키잡기를 한다 ... 162
chapter 09 날렵한 쇼트 턴 마스터하기
   61 폴을 사용하지 않고 웨데른 턴을 하여 다리동작을 익힌다 ... 166
   62 부츠의 버클을 조이지 않은 채 폴 없이 웨데른 턴을 해본다 ... 168
   63 무릎 뒤에 폴을 대고 턴하여 다리동작을 익힌다 ... 170
   64 다리를 비틀고 밀어내면서 속도를 조절한다 ... 172
   65 손으로 양쪽 무릎을 번갈아 밀면서 리드미컬하게 스키를 밟는다 ... 174
   66 폴을 짧게 쥐고 다리를 의식하면서 안정적인 턴을 한다 ... 176
   67 폴을 위로 세우고 상체를 일정하게 유지한다 ... 178
   68 양손을 사용하여 앵귤레이션을 익힌다 ... 180
chapter 10 공포심 극복하기
   69 약간 급한 경사면에서 슈템 턴을 한다 ... 184
   70 한계속도를 조금씩 높이는 연습을 한다 ... 185
   Column 4 스키를 안전하게 타는 방법 ... 186