프롤로그_ 생활습관질병이 줄지도 않고 완치되지도 않는 이유 ... 4
1장 혈액 순환이 건강을 결정한다
   혈액 순환 구조를 제대로 아는가? ... 14
   혈관에는 '바이패스'라는 지름길이 있다 ... 16
   혈액 순환은 심장의 힘만으로 이루어지지 않는다 ... 18
   세포와 모세 혈관이 손발 끝까지 혈액을 공급한다 ... 22
   동맥과 정맥을 잇는 지름길, 글로뮈 ... 27
   글로뮈는 온몸에 분포한다 ... 29
   몸은 어떻게 체온을 유지하는가? ... 32
   글로뮈는 체온을 조절한다 ... 35
   혈관의 건강 상태는 개인차가 크다 ... 37
   글로뮈의 기능이 떨어지면 냉증이 온다 ... 39
   글로뮈의 기능이 떨어지면 동상, 빨간 코, 탈모증 등에 걸린다 ... 41
   혈액 순환은 발기부전에 영향을 미친다 ... 45
   모세 혈관과 글로뮈가 세균 감염을 막는다 ... 47
   글로뮈가 지혈을 돕는다 ... 50
   건강한 글로뮈가 심장마비를 예방한다 ... 52
   글로뮈의 기능을 떨어뜨리는 생활습관들 ... 54
   추위가 글로뮈를 단련시킨다 ... 57
   내 혈관은 안전할까? ... 59
   건강을 유지하고 증진시키는 열쇠는 혈액 순환에 있다 ... 61
   손발 끝까지 혈액이 돌아야 병에 걸리지 않는다 ... 63
2장 생활습관병 예방, 혈관부터 관리하자
   혈관이 튼튼해야 생활습관병을 예방할 수 있다 ... 66
   글로뮈가 건강하면 찬물에서도 혈압이 올라가지 않는다 ... 68
   고혈압은 왜 발생하는가? ... 69
   발의 건강이 신장과 고혈압에 영향을 미친다 ... 71
   건강한 글로뮈가 고혈압을 예방한다 ... 75
   건강한 글로뮈가 뇌출혈을 예방한다 ... 77
   뇌의 혈관을 지키려면 숙변을 없애야 한다 ... 78
   겨울철, 혈관을 지켜라 ... 80
   뇌졸중 재활은 글로뮈 재생이 열쇠이다 ... 82
   모세 혈관과 글로뮈를 단련해 혈액 순환을 개선하라 ... 84
   건강한 글로뮈가 심근경색을 예방한다 ... 86
   혈관의 바이패스로 심근경색, 뇌졸증의 재발을 막는다 ... 88
   글로뮈 개선으로 당뇨병을 치료한다 ... 90
   당뇨병 환자는 체온 회복률이 느리다 ... 95
   혈당치 조절만으로는 당뇨병을 고칠 수 없다 ... 98
   예방은 대사증후군 단계에서 이루어져야 한다 ... 100
   글로뮈의 기능이 떨어지면 간 기능이 저하된다 ... 103
   건강한 글로뮈가 잇몸 질환을 예방한다 ... 106
   건강한 글로뮈가 알레르기 질환을 예방한다 ... 108
   위장의 글로뮈를 단련하면 위장병이 낫는다 ... 109
   뇌의 글로뮈가 건강하면 기억력이 좋아진다 ... 111
   건강한 글로뮈가 암을 예방한다 ... 112
3장 혈관을 튼튼하게 하는 건강법
   건강은 글로뮈 재생과 강화에서 시작된다 ... 114
   냉온욕으로 글로뮈를 강화하자 ... 115
   냉욕과 온욕은 1분 단위로 한다 ... 121
   손발이 무거울 때는 모관 운동을 하자 ... 132
   만성피로에는 단식을 하자 ... 140
   비타민C는 콜라겐 합성의 필수 영양소이다 ... 144
   감잎차로 천연 비타민C를 섭취하자 ... 148
   야채 주스를 생활화하자 ... 155
   소식으로 수명을 연장한다 ... 164
   물은 공복에 마시자 ... 166
   땀을 흘린 후에는 염분을 충분히 섭취하자 ... 168
   가공하지 않은 식품으로 영양을 섭취하자 ... 171
   하루 1,700킬로칼로리 식사로 대사증후군을 개선하자 ... 172
   소식으로 고혈압을 치료하자 ... 173
   모관 운동과 생채식으로 당뇨병을 치료하자 ... 177
   니시 건강법 6대 법칙을 실행하자 ... 180
에필로그_ 건강해지려면 혈액 순환부터 개선하라 ... 192
〈부록〉니시 건강법 ... 194