머리말 : 건강에 목숨 걸면 건강을 잃는다 ... 8 건강에 목숨 걸고 건강에 재산 걸고 건강이 뭐기에 유난 떨면 더 건강할까? 안달복달하지 마라 아픈 건 당신 탓이 아니다 건강하고 행복하게 살고 싶다면 약도 때로는 독이 된다 ... 19 약을 경계하라 감기약을 먹었을 뿐인데 약이 독이 되는 지름길 1 - 약과 음식 약이 독이 되는 지름길 2 - 약과 음료 약이 독이 되는 지름길 3 - 약과 약 영양제도 약이다 몸 상태에 따라 음식도 독이 된다 건강검진 절대 믿지 마라 ... 40 건강검진? 신체검사! 건강검진 장비를 검진하라 검진 내용을 살펴라 건강검진이 필요한 때 검진 후 반드시 상담하라 주치의를 정하라 아무 비타민이나 먹지 마라 ... 55 비타민의 두 얼굴 비타민, 왜 필요한가 비타민, 정말 부족할까? 비타민 혼자는 힘이 없다 문제는 흡수율 비타민 똑똑하게 먹는 법 비타민과 약이 잘못 만났을 때 비타민이 독이 될 때 내 몸에 맞는 비타민과 미네랄 물도 잘못 마시면 건강을 해친다 ... 80 똥덩어리? 아니 '물통' 버석버석 마른 몸 매일 2ℓ는 마셔라 내 몸은 얼마나 물이 부족할까? 물만 잘 마셔도 10년은 더 건강하게 살 수 있다 건강 상태에 따라 물 마시는 방법도 다르다 좋은 물은 따로 있다 술도 잘 마시면 건강하게 살 수 있다 ... 99 이승남의 음주 원칙 술도 약이다 술이 지탄받는 이유 술, 건강하게 마시는 법 술 마신 만큼 움직여라 이만 잘 닦으면 만병을 예방할 수 있다 ... 116 폭정을 부른 치통 양치질만 잘해도 세균, 바이러스 걱정 끝 감기에서 암까지, 입속 세균의 무시무시한 능력 지병이 있다면 더욱 철저하게 닦아라 꼭꼭 씹어라, 암도 치매도 예방할 테니 양치질, 제대로 해야 보약 보약을 찾기 전에 손을 먼저 씻어라 ... 132 씻지 않은 손에는 손 씻기의 경제학 생명 연장의 꿈을 가능하게 한 손 씻기 제대로 씻으려면 제대로 알자 가장 정확한 건강검진표는 '똥'이다 ... 139 내 몸을 대변하는 대변 건강한 똥을 찾아라 나쁜 똥이 알려주는 것 나라별로 똥도 다르다 낮잠 권하는 사회가 건강하다 ... 150 낮잠은 영양제 낮잠, 당당하게 즐겨라 낮잠의 경제학 굵고 짧게 자자 낮잠, 알뜰살뜰하게 자는 법 잘 웃는 사람은 아프지 않다 ... 158 웃을수록 행복 up, 체중 down 웃으면 살이 빠진다 웃음, 내장의 조깅 살이 빠질 만큼 웃어라 웃어라, 세상이 함께 웃을 것이다 스트레스, 꼭 풀려고 하지 마라 ... 169 스트레스를 인정하라 스트레스는 필요하다 스트레스를 안 받는 방법은 없다 해결할 수 없다면 무시하라 마음의 근육을 키워라 싸우는 부부가 더 행복하다 ... 178 백년해로하고 싶다면 싸워라 싸움의 기술을 익혀라 싸움의 기술 운동만 많이 하면 건강 망친다 ... 187 운동선수의 비애 운동과 휴식의 삼겹살 좋은 운동, 나쁜 운동 운동보다 영양균형 3분 스트레칭이 활력을 부른다 ... 197 우주인은 걷지 못했다 모든 움직임이 스트레칭이다 암에 특히 효과적인 스트레칭 책상 앞 3분 스트레칭 7330만 해도 9988할 수 있다 ... 208 건강규칙 7330 자투리 시간과 장소를 활용하라 희망약속 9988 화, 참는 자의 수명을 갉아먹는다 ... 219 답답함은 병이 된다 화가 나면 몸에서 독이 나온다 화를 참으면 마음에 뿔이 난다 화가 났다는 걸 인정하라 섹스에 정년은 없다 ... 229 황혼의 섹스와 건강 공인된 장수습관 섹스에 정년은 없다 비아그라보다 자율신경을 챙겨라 마음의 오르가슴이 진정한 장수비결 몸이 하는 말에 귀를 기울여라 ... 238 빨간 불이 들어오면 이미 늦은 것 통증이 하는 말을 들어라 증상으로 보는 건강 상태 몸과 마음은 하나다 금연 스트레스보다 흡연이 낫다 ... 258 흡연자의 죄의식을 요구하는 사회 담배는 진짜 나쁘다 차라리 담배를 피워라 불량식품과 건강식품은 따로 없다 ... 263 꿀사과도 위험하다 햄버거는 정말 정크푸드? 첨가물의 위력 유기농이 아니어도 건강하게 먹을 수 있다 100％ 안전한 유기농 식품은 없다 ... 274 유기농 식품에도 화학물질이 중요한 것은 함유량 '무엇'이 아니라 '어떻게' 먹을지를 고민하라 남들 다 가는 휴가, 반드시 갈 필요 없다 ... 280 피곤한 휴가 좋은 건 자꾸만 더 하고 싶다 일상 속 쉼터를 찾아라 휴가 증후군 없는 휴가 즐기기 참고문헌 ... 285