서문 ... 3
들어가는 글 - 행복, 또는 수행으로부터의 따뜻한 마음 ... 11
제1부 삶은 행복으로 나아간다
   1. 명상을 향하여 ... 47
      매혹적인 열매로 가득한 명상의 세계
      문제로 가득 찬 우리의 삶
      피해도 보고 참아도 보지만
      문제를 뿌리에서부터 다루자
      변화의 시작 - 위빠싸나 명상
   2. 편견과 선입견부터 버린다 ... 63
      두 사람이 있으면 여섯 사람이 있다
      잘못봄이 문제를 만든다
      허깨비와의 싸움
      붓다와 욕 잘하는 사형제
   3. 참답게 산다는 것 ... 79
      법칙이 참이다
      붓다와 프로이트
      붓다와 매슬로
      자아실현자의 인격적인 특성
   4. 바람직한 인간상, 자아실현자 ... 94
      행복은 인격의 성숙으로부터
      자아실현의 욕구
      자아실현자의 행동
제2부 욕망을 버리고 능력을 계발한다
   1. 더 높은 목표를 향하여 ... 111
      매슬로의 한계
      심리학자로서의 붓다
      위빠싸나 명상의 성취자들
   2. 괴로움은 욕망에서 생긴다 ... 123
      누구나 행복하기를 원한다
      노력도 지나치면 문제를 만든다
      삶은 여덟 괴로움으로부터
      희구량을 조절해야 한다
   3. 적게 바라는 행복 ... 144
      시시포스처럼 고달픈 욕망의 길
      네 가지의 사람
      욕망과 무욕망에 관한 몇 가지 이야기
   4. 욕망을 줄이면 능력이 계발된다 ... 158
      인기 없는 가르침, 욕망 버리기
      명상을 통한 욕망 줄이기
      서울대학교 지역 균형 학생들의 경우
      욕망 줄이기를 통한 능력 계발
      지나친 바람은 도리어 바람을 저버린다
   5. 물결치는 괴로움과 즐거움 ... 182
      즐거움과 괴로움은 동전의 양면
      괴로움'을 즐거움'으로 바꾸기
      욕망을 줄이는 방법
      십이처, 출발점이자 도착점
제3부 행복은 지금ㆍ여기에 있다
   1. 마음에서 욕망이 생겨나기까지 ... 205
      희구는 어떻게 생겨나는가
      되돌아가면 욕망이 그친다
      알아차림의 신비
   2. 방황하는 마음을 다스리고 ... 218
      마음 되돌리기를 연습하자
      원심의 마음과 구심의 마음
      구심의 마음 기르기
   3. 사마타 명상 ... 233
      집중 - 몰입으로부터의 고요와 평화
      세 가지 단계로 마음을 닦는다
      사마타 명상과 위빠싸나 명상
   4. 위빠싸나 명상 ... 249
      위빠싸나 명상과 사마타 명상의 다른 점
      그 어디에도 "나"는 없다
      몸, 마음, 느낌, 그리고 법
   5. 삶의 유일한 현찰, 지금ㆍ여기 ... 265
      지금의 과거ㆍ미래, 여기와 저기ㆍ거기
      거리(距離)의 마술에 속지 마라
      지금ㆍ여기를 가르치는 명언들
제4부 깨끗한 마음, 자유로운 마음
   1. 명상의 실제 ... 283
      경행 명상
      입선과 와선
   2. 좌선 명상 ... 297
      좌선에 앞서
      눈을 뜰 것인가, 감을 것인가
      신수심법의 관찰
   3. 장애와 극복 ... 312
      좋은 벗과 명상 스승
      망상의 극복
      혼침과 통증
      다섯 가지 장애와 다섯 가지 힘
   4. 깨달음의 세계 ... 330
      몸 - 마음의 고유한 특성
      모든 것은 생겨나서, 머물다가, 사라진다
      "이것이 있으면 저것이 있고……."
      깨달음을 노래한 시들
부록 - 위빠사나 명상을 배울 수 있는 곳 ... 344