감사의 글 ... 10 제1부 긍정적인 마음이 암을 치료한다 01장 몸과 마음의 관계 : 암 치료에 대한 심리학적 접근 ... 14 출발점 : 삶에 대한 의지 첫 환자 : 극적인 사례 암 치료에 대한 접근법이 달라지고 있다 긍정적인 참여가 치료의 질을 결정한다 놀라운 결과가 나오다 02장 치유의 미스터리 : 사람의 믿음과 치료 혁명 ... 28 자기 몸에 대한 믿음이 중요하다 믿을 수 없게 회복되다 자연 치료와 플라시보 효과 병은 우연히 일어나지 않는다 우리 몸의 자연 치유력을 믿어라 우리 몸은 어떻게 건강을 유지할까? 03장 원인을 알면 암도 정복할 수 있다 ... 50 암이란 무엇인가? 무엇이 암을 만드는가? 우리 몸의 놀라운 비밀 : 신체의 자연 방어력 04장 스트레스와 질병의 연결고리 ... 66 적당한 스트레스는 암을 예방한다 지나친 스트레스가 면역력을 떨어뜨리는 이유 새로운 발견: 우리 몸이 가진 놀라운 회복력 05장 성격, 스트레스, 그리고 암 ... 77 암과 감성의 역사적 고찰 환자들의 마음에 답이 있다 환자들의 사례에서 얻은 힌트 심리학의 눈으로 암을 읽자 회복에 이르는 길 06장 긍정적 믿음이 병을 이긴다 ... 105 자기실현적 예언은 사실이 된다 부정적인 사회적 믿음과 결과 긍정적인 믿음의 시스템 만들기 07장 마음의 상처도 치유하라 ... 119 우리 몸의 조화를 살펴라 마음의 상처를 치유하는 심신 모델 제2부 조화로운 회복에 이르는 길 08장 집에서 따라하는 치유 프로그램 ... 130 조화로운 내 몸을 읽는 방법 회복을 위한 프로그램 09장 우리 몸의 신호에 답하라 ... 143 존 브라우닝의 치료에서 배운다 밥 길리의 치료에서 배운다 바라보는 관점에 따라 치료도 다르다 병에 대한 참여를 확인하라 몸이 전하는 신호에 답하라 10장 질병을 새롭게 바라보는 법 ... 159 질병을 통해서 문제를 해결할 수 있다 감성이 원하는 것에 몸을 맡겨라 질병은 때로 이익을 준다 11장 병에 대한 두려움을 줄여라 : 이완과 심상 요법 ... 170 긍정적인 믿음에 익숙해지는 방법 심상 요법은 훌륭한 동기를 부여한다 병을 이기는 19단계 심상 프로세스 질병을 이겨내는 심상 요법 이완과 심상 요법의 가치 심상 프로세스의 문제를 극복하는 방법 12장 긍정적 심상의 가치를 이해하라 ... 188 효과적인 심상을 위한 기준 정서적 심상의 문제 극복하기 마음의 해석과 그리기를 통한 회복 그림은 환자의 상태를 나타낸다 13장 마음의 상처와 분노를 치유하자 ... 216 오랜 상처를 극복하는 기술 분노를 이기는 8단계 심상 프로세스 죄책감과 분노의 감정을 속이지 말라 분노 해소는 몸을 스트레스로부터 구한다 14장 목표를 설정해야 내일이 달라진다 ... 228 목표 설정이 주는 혜택 목표 확정하기 : 일반적인 지침 목표를 이룬 당신을 시각화하라 15장 회복을 위한 내적 길잡이를 만들자 ... 243 당신의 몸을 믿고 근원을 치료하라 우뇌를 깨워 문제를 해결하라 내적 길잡이 심상 프로세스 16장 통증은 조절할 수 있다 ... 259 통증의 감성적 요소를 이해하라 통증을 바로 볼 필요가 있다 통증도 조절할 수 있다 통증을 시각화하라 취미 생활을 통한 통증 경감하기 17장 운동 프로그램이 내 몸을 살린다 ... 271 암 환자를 위한 운동 처방전 : 일주일에 3번 한 시간 18장 죽음에 관한 대화를 두려워 말자 ... 280 재발에 대한 마음의 준비를 하라 죽음의 공포를 솔직하게 대면하라 죽음에 이른 환자들의 공통점 삶과 죽음에 대한 통찰력을 얻다 죽음과 재탄생에 대한 상상 19장 두려움 없이 열린 마음으로 대화하라 ... 297 환자의 느낌을 이해하라 환자의 말에 귀 기울여라 환자의 책임과 참여를 독려하라 환자의 회복을 믿어라 거짓 없는 솔직한 태도로 대화하라 암, 알면 이긴다